Clár ábhair
Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 771 Kcal.
Aiste bia cabáiste – Príomhrogha Táirge
Ní hé an aiste bia cabáiste an ceann is tapúla (i gcomparáid le aiste bia an tsamhraidh), ach tá sé an-éifeachtach - go príomha mar gheall ar ábhar íseal calorie an cabáiste féin, atá mar bhunús leis an aiste bia. Thairis sin, le hábhar íseal calorie, tá an chuid is mó de na vitimíní, na mianraí agus na snáithíní plandaí is gá don chomhlacht (spreagadh an intestines) ag cabáiste.
Tá luachanna éagsúla fuinnimh tréithrithe ag líon mór cineálacha agus cineálacha éagsúla cabáiste (sprouts na Bruiséile - 44 Kcal, kohlrabi - 42 Kcal, cóilis - 32 Kcal) - aiste bia cabáiste ní chuireann sé teorainn leat éagsúlacht a roghnú (bí do bhlas agus do chumaisc á threorú agat), ach fós féin, is fearr cabáiste gnáth-úr (bán) - tá an cion calorie is ísle aige de gach cineál (26 Kcal).
Tá cion calorie níos ísle fós ag Sauerkraut - 19 kilocalories - ón taobh seo de aiste bia cabáiste tá sé níos éifeachtaí nuair a dhéantar é ar sauerkraut. Seo a mholann an aiste bia cabáiste - uair amháin gach trí lá, is féidir agus ba chóir cabáiste úr a chur in ionad sauerkraut.
Níl teorainn leis an aiste bia cabáiste
- Tá an aiste bia cabáiste dian go leor - le babhtaí géara ocrais, is féidir leat duilleoga cabáiste a ithe gan srianta.
- Le linn an aiste bia cabáiste, is féidir leat tae glas nó uisce neamh-charbónáitithe agus neamh-mhianaithe a ól gan srianta (ní chuireann siad le mothú an ocrais) - is fearr má ólann tú lítear 1,2 ar a laghad in aghaidh an lae (riachtanas den chineál céanna). tugtha isteach ag an aiste bia leighis). Caife a úsáid ar maidin ar an roghchlár - ceanglas de bheagnach gach aistí bia mear - is cúis leis an bhfíric go luasann caife próisis meitibileach (ó 1% go 4%) - atá comhionann leis an meáchain caillteanas breise céanna.
Cuireann aiste bia cabáiste srianta
- Srian breise is ea nach féidir siúcra agus salann a chur le bia ar feadh na 10 lá ar fad.
- Tá cosc ar alcól i ngach foirm.
- Gan plúr agus táirgí milseogra.
Is é fad an aiste bia cabáiste ná 10 lá - le linn an ama seo, má leantar na moltaí go léir, ráthaítear meáchain caillteanas 6 go 10 cileagram, ag brath ar shaintréithe fiseolaíocha an chomhlachta agus an méid saille comhlacht (céim an otracht). ).
Is féidir an aiste bia a athrá tráth nach luaithe ná 2 mhí ina dhiaidh sin.
- Bricfeasta: tae glas, caife (ná milsiú - tá riachtanas comhchosúil ag aiste bia na Seapáine), uisce neamh-mhianaithe agus neamh-mhianaithe
- Lón: sailéad de cabáiste úr agus cairéid in ola glasraí (b'fhearr olóige). Mairteoil bruite, sicín nó iasc lean nach mó ná 200 gram.
- Dinnéar: sailéad cabáiste úr, gearga amháin (leath sicín) ubh, úll amháin nó aon torthaí eile (seachas banana).
- Ól gloine de kefir beagmhéathrais (2%) tráth nach déanaí ná 1 uair an chloig roimh am codlata.
Is féidir anraith cabáiste le glasraí a chur in ionad sailéad cabáiste tráth ar bith (is féidir leat malartach) - ní chuireann an aiste bia cabáiste srianta ar an méid anraith a itheann.
Is é príomh móide an aiste bia cabáiste gurb é meáchain caillteanas an ceann is éifeachtaí - nuair a aistríonn tú chuig an aiste bia ceart, ní tharlaíonn meáchan a fháil (is é an toradh fadtéarmach).
Is féidir an aiste bia a mholadh do dhaoine le galair an chonair gastrointestinal, ae, duáin (seachas ulcers gastric nó duodenal, gastritis ainsealach agus géarmhíochaine, enteritis agus colitis, galair thógálacha, etc.) - in aon chás, i láthair aon ghalair , is gá dul i gcomhairle le dochtúir.
Chomh maith leis sin, is féidir éifeacht dearfach an aiste bia cabáiste a chur i leith spreagadh éifeachtach na n-intestí (a bhuíochas le snáithíní glasraí cabáiste).
Is é an ceathrú buntáiste a bhaineann leis an aiste bia cabáiste ná go bhfaighidh an comhlacht réidh le tocsainí agus tocsainí carntha (mar thoradh ar an méid beag salainn a chaitear) mar aon le breis meáchain a chailliúint.
Tá líon íseal carbaihiodráití sa réim bia, ach coinnítear an t-íosmhéid riachtanach de 20 gram (rud a ligeann don chomhlacht cúlchistí ó thaiscí saille a ithe go dian) - laghdófar an fheidhmíocht beagán, is féidir apathy, laghdóidh an ráta imoibrithe, féadfaidh aird. in olcas, is féidir tinneas cinn (cosúil le aiste bia seacláide) - dá bhrí sin, beidh an t-am is fearr le haghaidh aiste bia laethanta saoire.
Is é an dara lúide den aiste bia cabáiste ná nach bhfuil an aiste bia cothrom go hidéalach i dtéarmaí vitimíní agus mianraí - b'fhéidir go mbeadh iontógáil breise de ullmhóidí casta vitimíní agus mianraí ag teastáil uait.
Aiste bia cabáiste sách dian – tá sé deacair a chuid moltaí ar fad a sheasamh – ach íocann an toradh as.
Is é an ceathrú míbhuntáiste den aiste bia cabáiste ná nach bhfuil an meitibileacht normalaithe (baintear úsáid as an bprionsabal céanna ag an aiste bia watermelon), mar thoradh air sin, tar éis an aiste bia, déanfaidh an comhlacht iarracht dian na cileagraim caillte a athlánú - sa todhchaí, tú. Ní mór cloí leis na prionsabail a bhaineann le cothú réasúnach.