Clár ábhair
Tá baint ag go leor fíricí, miotais agus finscéalta neamhdhearbhaithe le héifeacht caiféin ar an gcorp. Cad iad na hairíonna arb iad is sainairíonna an tsubstaint seo, agus conas a théann sí i bhfeidhm ar dhuine? Déanaimis é a dhéanamh le chéile.
Bianna leis an cion caiféin is airde:
Saintréithe ginearálta caiféin
Is spreagthach cáiliúil é caiféin a tharlaíonn go nádúrtha. Possesses airíonna tonacha fhuaimnithe. Tá sé déanta as ábhair phlandaí (caife, tae, guarana, maité).
Ar fáil i táibléad, tá sé mar chuid de roinnt forlíontaí aiste bia agus táirgí do lúthchleasaithe. Tá sé le fáil i go leor leigheasanna le haghaidh tinneas cinn agus asma.
Is conspóideach na héifeachtaí atá ag caiféin ar chorp an duine. Is féidir é a shainaithint mar dhearfach agus diúltach. Tocsaineach i gcainníochtaí an-mhór.
Riachtanas Laethúil Caiféin
Níl caiféin riachtanach don chorp. Molann dochtúirí 1-2 táibléad a ghlacadh in aghaidh an lae don chéad seachtain nuair a tharlaíonn migraine. Ina theannta sin, 1 táibléad d’ullmhúchán ina bhfuil caiféin, nach faide ná 1 mhí.
Molann saineolaithe bodybuilding 3 mg de chaiféin a ghlacadh in aghaidh an kg de mheáchan coirp 1 nóiméad roimh oiliúint. Féadann dáileog den sórt sin den tsubstaint feidhmíocht an choirp a mhéadú 30%. Chun é a dhéanamh níos éasca an méid caiféin a nascleanúint, is féidir leat an treoirlíne seo a úsáid. Tá 20 mg de chaiféin i 1 cupán tae (237 ml).
Méadaíonn an gá le caiféin
- i galair a ghabhann le dúlagar an lárchórais néaróg;
- le spasms minic soithí na hinchinne (migraines agus cineálacha eile tinneas cinn) a léiriú;
- le gníomhaíocht mheabhrach laghdaithe;
- i gcás turraing, i staid titim, leis an mbagairt go gcaillfear an chonaic;
- le feidhmíocht choirp íseal, laige agus codlatacht;
- le hipotension;
- asma;
- nuair a dhéantar diagnóisiú le enuresis i leanaí;
- nuair a meáchan a chailleadh;
- le teip riospráide agus galar den sórt sin mar apnea idiopathic i nuabheirthe.
Laghdaíonn an gá le caiféin:
- le brú fola ard;
- le galair ainsealacha an chroí agus na soithigh fola;
- le atherosclerosis;
- néarchóras lag;
- le galair oinceolaíocha;
- le neamhoird neuropsychiatric;
- i gcás suaitheadh codlata (insomnia);
- le glaucoma (contraindicated);
- i seanaois;
- i leanaí (mar gheall ar inoibritheacht an néarchórais);
- mar ullmhúchán don toircheas (laghdaíonn an iomarca caiféin an fhéidearthacht toirchithe);
- le linn toirchis agus beathú cíche.
In-indíoltacht an chaiféin
Glacann ár gcorp caiféin go héasca, ach déanann sé greannú ar sheicní múcasacha an chonair gastrointestinal, clogs an comhlacht.
Airíonna tairbhiúla caiféin agus a éifeacht ar an gcorp
Rinne IP Pavlov staidéar ar éifeacht caiféin ar an gcorp. Tá sé léirithe ag staidéir go bhfeabhsaíonn caiféin arousal sa cortex cheirbreach. Agus bíonn tionchar aige freisin ar an méadú ar ghníomhaíocht choirp.
Spreagann caiféin feidhmíocht, agus laghdaíonn sé tuirse agus codlatacht go suntasach. Cuidíonn úsáid caiféin le téachtáin fola a chosc.
Tugtar faoi deara go bhfuil lovers caife 2 uair níos lú seans ann go bhfaighidh siad diagnóis chomh géar le stróc. Ina theannta sin, méadaíonn caife dearcadh an choirp ar inslin. Tugann an fhíric seo le tuiscint go bhfuil an corp cosanta go maith i gcoinne diaibéiteas cineál XNUMX.
Mar sin, le tomhaltas measartha measartha, tá na gnéithe seo a leanas ag an tsubstaint:
- is spreagthach é a laghdaíonn mothúcháin codlatachta agus tuirse;
- feabhsaíonn giúmar;
- déanann sé obair na gcéadfaí a ghéarú;
- cosnaíonn sé i gcoinne strócanna;
- is spreagthach é scaipeadh fola gníomhach;
- luathaíonn sé meitibileacht, spreagann sé dó saille;
- a úsáidtear le haghaidh spásmaí soithíoch;
- a úsáidtear mar fhrithdhúlagrán nádúrtha.
- is cúis le méadú ar ghníomhaíocht mheabhrach agus choirp;
- gníomhaíonn sé mar oiliúnóir don chroí agus do na soithigh fola trí mhinicíocht chrapadh na matán croí a mhéadú.
Idirghníomhú le heilimintí riachtanacha
Ní mholtar bia caiféin agus caiféinithe a ithe díreach tar éis béilí. Féadfaidh sé seo tionchar diúltach a imirt ar ionsú vitimíní agus mianraí áirithe (maignéisiam, cailciam agus sóidiam).
Tá éifeacht diuretic éadrom ag caiféin. Nuair a dhéantar caiféin a ithe i gcainníochtaí móra, is féidir díhiodráitiú a dhéanamh.
Idirghníomhaíonn sé le anailgéisigh, ag méadú a n-bith-infhaighteacht don chorp.
Comharthaí easpa caiféin sa chorp:
- brú fola íseal;
- leibhéil cholesterol fola íslithe;
- tuirse;
- gníomhaíocht mheabhrach agus choirp laghdaithe;
Comharthaí de bhreis caiféin sa chorp:
- hipirghníomhaíocht agus corraíl;
- insomnia;
- Hipirtheannas;
- tachycardia, allas fuar;
- béal tirim;
- nausea agus vomiting;
- urination minic;
- tinnitus;
- staid imní, imní gan údar, “crith”;
- dúlagar, tuirse;
- codlatacht (ag dáileoga an-ard);
- doiléire an chonaic.
Fachtóirí a Bhaineann le Ábhar Caiféin do Chorp
Ionas go mbeidh leibhéal na caiféin sa chorp gnáth, is leor aiste bia iomlán, lena n-áirítear bianna ina bhfuil sé. Sa chás seo, is fiú aird a thabhairt ar indibhidiúlacht an orgánaigh: galair, aois, galair ainsealacha, éadulaingt agus ailléirgí.
Caiféin le haghaidh áilleacht agus sláinte
Méadaíonn caiféin neart agus feidhmíocht na matáin, cuireann sé lena gcrapadh dian. Tá cead ag lúthchleasaithe caiféin a úsáid roimh aclaíocht. Tá cosc ar chaiféin mar dhópáil san iomaíocht.
Is ábhar mór díospóireachta na buntáistí a bhaineann le caiféin as corp láidir álainn a thógáil. Níl aon fhreagra deiridh ar inmholta é a úsáid roimh oiliúint.
Chomh maith leis sin, is comhábhar fíor-riachtanach é caiféin i uachtair caolaithe.