- Grúpa matáin: Laonna
- Matáin bhreise: Hip
- Cineál aclaíochta: Sínte
- Trealamh: Dada
- Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal
Síneadh lao agus é ina sheasamh, teicníc chun an cleachtadh a dhéanamh:
- Cuir sÚil na coise deise ar chéim (ar an seastán). Díreach do ghlúine, lúb ar aghaidh agus greim ar ladhar na coise leis an lámh dheas, mar a thaispeántar san fhigiúr. Glún clé lúbtha beagán, ar ais díreach.
- Aistrigh do mheáchan go dtí do chos chlé agus sosa i gcoinne na pluide leis an lámh chlé.
- Tarraing ladhar na coise deise go dtí go mbraitheann tú teannas sna matáin lao. Athraigh cosa.
cleachtaí síneadh do na cosa cleachtaí don lao
- Grúpa matáin: Laonna
- Matáin bhreise: Hip
- Cineál aclaíochta: Sínte
- Trealamh: Dada
- Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal