Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 284 kCal | 1684 kCal | 16.9% | 6% | 593 g |
| Próitéiní | 3.4 g | 76 g | 4.5% | 1.6% | 2235 g |
| Saillte | 1.4 g | 56 g | 2.5% | 0.9% | 4000 g |
| Carbaihiodráití | 48.3 g | 219 g | 22.1% | 7.8% | 453 g |
| aigéid orgánacha | 5 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 23.2 g | 20 g | 116% | 40.8% | 86 g |
| uisce | 14 g | 2273 g | 0.6% | 0.2% | 16236 g |
| Ash | 4.7 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 817 µg | 900 µg | 90.8% | 32% | 110 g |
| béite Carotéin | 4.9 mg | 5 mg | 98% | 34.5% | 102 g |
| Vitimín B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 1.7% | 2143 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 5.9% | 600 g |
| Vitimín C, ascorbach | 1000 mg | 90 mg | 1111.1% | 391.2% | 9 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 3.8 mg | 15 mg | 25.3% | 8.9% | 395 g |
| Vitimín PP, UIMH | 1.4 mg | 20 mg | 7% | 2.5% | 1429 g |
| niacin | 1.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 50 mg | 2500 mg | 2% | 0.7% | 5000 g |
| Cailciam, Ca. | 60 mg | 1000 mg | 6% | 2.1% | 1667 g |
| Maignéisiam, Mg | 17 mg | 400 mg | 4.3% | 1.5% | 2353 g |
| Sóidiam, Na | 11 mg | 1300 mg | 0.8% | 0.3% | 11818 g |
| Fosfar, P. | 17 mg | 800 mg | 2.1% | 0.7% | 4706 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Iarann, Fe | 3 mg | 18 mg | 16.7% | 5.9% | 600 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 6.2 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 42.1 g | uas 100 г | |||
| Aigéid shailleacha sháithithe | |||||
| Aigéid shailleacha sháithithe | 0.2 g | uas 18.7 г |
Is é luach an fhuinnimh 284 kcal.
- Spúnóg bhoird (“ar an mbarr” seachas bianna leachtacha) = 20 g (56.8 kcal)
- Teaspoon (“barr” seachas bianna leachtacha) = 6 g (17 kcal)
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- B-carotéin is provitamin A é agus tá airíonna frithocsaídeacha aige. Is ionann 6 mcg de béite-carotéin agus 1 mcg de vitimín A.
- Vitimín B2 glacann sé páirt in imoibrithe redox, feabhsaíonn íogaireacht dath an anailíseora amhairc agus oiriúnú dorcha. Tá sárú ar riocht an chraiceann, na seicní múcasacha, an tsolais lagaithe agus an radharc tráthnóna ag gabháil le iontógáil neamhleor vitimín B2.
- Vitimín C glacann sé páirt in imoibrithe redox, feidhmiú an chórais imdhíonachta, cuireann sé ionsú iarainn chun cinn. Mar thoradh ar easnamh tá gumaí scaoilte agus fuilithe, sróine mar gheall ar thréscaoilteacht mhéadaithe agus leochaileacht na ribeadáin fola.
- Vitimín E tá airíonna frithocsaídeacha aige, tá sé riachtanach chun go bhfeidhmeoidh na gonads, muscle croí, is cobhsaitheoir uilíoch seicní cille é. Le heasnamh vitimín E, tugtar faoi deara hemolysis erythrocytes agus neamhoird néareolaíocha.
- Iarann is cuid de phróitéiní feidhmeanna éagsúla, lena n-áirítear einsímí. Glacann sé páirt in iompar leictreon, ocsaigin, cinntíonn sé cúrsa imoibrithe redox agus sárocsaídiú a ghníomhachtú. Mar thoradh ar thomhaltas neamhleor tá anemia hipochromach, atony easnamhach myoglobin sna matáin chnámharlaigh, tuirse méadaithe, myocardiopathy, gastritis atrophic.
Luach fuinnimh, nó ábhar calraí An bhfuil an méid fuinnimh a scaoiltear i gcorp an duine ó bhia le linn an díleá. Tomhaistear luach fuinnimh táirge i gcileagraim-calraí (kcal) nó i gcileagraimí (kJ) in aghaidh an 100 gram. táirge. Tugtar an “calraí bia” ar an gcileocalorie a úsáidtear chun luach fuinnimh bia a thomhas, mar sin is minic a fhágtar an réimír kilo ar lár nuair a bhíonn calraí i gcileáin (cileagram) á sonrú. Is féidir leat táblaí fuinnimh mionsonraithe a fheiceáil do tháirgí na Rúise.
An luach cothaithe - ábhar carbaihiodráití, saillte agus próitéiní sa táirge.
Luach cothaitheach táirge bia - tacar airíonna táirge bia, a gcomhlíontar riachtanais fiseolaíocha duine maidir leis na substaintí agus an fuinneamh riachtanach ina láthair.
Vitimíní, substaintí orgánacha a theastaíonn i gcainníochtaí beaga i réim bia daoine agus an chuid is mó de veirteabraigh. De ghnáth déantar vitimíní a shintéisiú ag plandaí seachas ainmhithe. Níl sa riachtanas laethúil daonna le haghaidh vitimíní ach cúpla milleagram nó micreagram. Murab ionann agus substaintí neamhorgánacha, déantar vitimíní a scriosadh trí théamh láidir. Tá go leor vitimíní éagobhsaí agus “caillte” le linn cócaireachta nó próiseála bia.