Is maith leat meáchan a chailleadh leis na hoiliúnóirí The Biggest Loser? Ansin bain triail as clár Calorie Knockout ó na saineolaithe folláine ón seó cáiliúil faoi mheáchan a chailleadh. Cuideoidh trí chleachtadh gairid leat calraí a dhó chun fáil réidh le breis saille agus chun an corp a fheabhsú.
Cur síos ar an gclár Calorie Knockout
Tá tandem traenála iontach ag Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens ón seó The Biggest Loser. D'ullmhaigh siad duit clár éifeachtach maidir le meáchain caillteanaslena n-áirítear cleachtaí aeróbach agus neart chun saille a dhó agus figiúr teann a fhoirmiú. Tá Calorie Knockout tógtha ar phrionsabal na hoiliúna ciorcaid agus tá cleachtaí ar ardchaighdeán ann do gach réimse fadhbanna. Roghnaigh na míreanna agus gabháil ar fud an chláir go hiomlán de réir mar is rogha leat.
Maireann an clár Calorie Knockout 50 nóiméad agus tá na míreanna seo a leanas ann:
- Te Up (5 nóiméad). Téamh téimh le Dalvecom Queens, a ullmhóidh tú don ualach.
- Cuarda 1 (12 nóiméad). Cleachtadh cardio ó Anna Kournikova ar bhonn cic-bhosca le cleachtaí tonaithe a chur leis an gcorp ar fad.
- Cuarda 2 (15 nóiméad). Cumhacht casta, cleachtadh statach agus aeróbach le haghaidh meáchain caillteanas agus ton muscle ó Bob Harper.
- Cuarda 3 (15 nóiméad). Oiliúint eatramh TABATA Dalvecom Queens: malartóidh tú 20 soicind de dhian aclaíochta agus tréimhsí scíthe 10 soicind.
- fionnuar An Dúin (5 nóiméad). Hitch agus síneadh tar éis workout. Cuir tús i gcónaí le ranganna le téamh suas agus críochnaigh le síneadh.
Le haghaidh ranganna beidh péire dumbbells de dhíth ort ó 1 kg. Más bunleibhéal tú, déan cleachtadh ar dtús ar Chiorcad físe 1 agus cuir Ciorcad 2 agus Cuaird 3 leis de réir a chéile nuair atá tú réidh chun an t-ualach a mhéadú. Ach is féidir leat a dhéanamh láithreach agus le haghaidh físeán 50 nóiméad, má tá tú réidh go fisiciúil. Scaoil Bob Harper agus traenálaithe eile The Biggest Loser a lán clár físe éagsúil, ar féidir leo d’fhigiúr a fheabhsú:
- Ceithre chúrsa oibre gairid d’oiliúnóirí tosaitheoirí ó The Biggest Loser
- Campa Tosaithe: meáchan a chailleadh le Bob Harper ar feadh 6 seachtaine
Na buntáistí agus na míbhuntáistí
Son:
1. Is clár iontach é chun calraí a dhó agus fáil réidh le réimsí fadhbanna. Is féidir leat meáchan a chailleadh in éineacht le rannpháirtithe an seó The Biggest Loser atá ag streachailt go géar le barraíocht meáchain.
2. Na trí cinn tá cleachtais an-éagsúil, ach chomh héifeachtach céanna. Múineann 3 chóitseálaí dhifriúla ranganna, gach ceann acu lena gcur chuige féin agus gnéithe de chláir thógála.
3. Oibreoidh tú ní amháin ar calories a dhó, ach cleachtaí neartaithe matáin le dumbbells.
4. Léiríonn an clár leibhéil éagsúla deacrachta, is féidir leat rogha cleachtaí áisiúla a roghnú a oireann duit.
5. Tháinig 3 chúrsa oibre gairid (12-15 nóiméad) sa Calorie Knockout casta, ar féidir a úsáid mar ualach breise. Nó is féidir leat dul i mbun an chláir ina iomláine 50 nóiméad.
6. Oiliúint atá oiriúnach do gach leibhéal scile, fiú do thosaitheoirí.
CONS:
1. Cuimsíonn an clár a lán scamhóga, squats, geansaithe, dá bhrí sin is féidir leis a thabhairt ualach trom ar na hailt glúine.
2. Mar aon leis an seó aclaíochta cóiste fuair daoine nach mbíonn i gcónaí ag déanamh cleachtaí go teicniúil. Féadann sé seo a bheith míthreorach le linn na hoiliúna.
Calorie Knockout oiriúnach ní amháin do thosaitheoirí - le haghaidh athrú, iad seo workouts gearr in ann beagnach gach duine a dhéanamh. Comhlánaigh físeán 10-15 nóiméad dá chlár bunúsach, agus tiocfaidh tú ar an toradh inmhianaithe níos gasta fós.
Féach freisin: forbhreathnú ar oiliúint Bob Harper.