An méadaíonn fadhbanna codlata do sheans go bhfaighidh tú tinn? Sea, is féidir le easpa codlata cur isteach ar do chóras imdhíonachta. Léiríonn taighde go bhfuil daoine nach bhfaigheann a ndóthain codlata níos leochailí ó nochtadh do víreas, amhail an slaghdán. Is féidir le heaspa codlata dul i bhfeidhm freisin ar chomh tapa agus a éiríonn leat má éiríonn tú tinn.
Le linn codlata, scaoileann do chóras imdhíonachta próitéiní ar a dtugtar cytokines. Tá na substaintí seo riachtanach chun ionfhabhtú, athlasadh agus strus a chomhrac. Tarlaíonn méadú ar cytokines le linn codlata domhain. Ina theannta sin, ídíonn acmhainní cosanta eile an chomhlachta le linn tréimhsí díothachta codlata. Mar sin tá codladh ag teastáil ó do chorp chun galair thógálacha a chomhrac.
Cé mhéad uair an chloig codlata a theastaíonn chun tacú le do chóras imdhíonachta? Is é an méid codlata is fearr don chuid is mó daoine fásta ná seacht go hocht n-uaire in aghaidh na hoíche. Bíonn naoi n-uaire an chloig codlata nó níos mó ag teastáil ó leanaí scoile agus déagóirí in aghaidh na hoíche.
Ach bí cúramach, ní bhíonn an iomarca codlata tairbheach i gcónaí. Do dhaoine fásta a chodlaíonn níos mó ná naoi nó deich, tá sé seo lán le meáchan a fháil, fadhbanna croí, stróc, suaitheadh codlata, dúlagar agus fadhbanna sláinte eile.