Cleachtadh cardio do réimsí faidhbe ó chainéal youtube na hIodáile Fixfit

Stíl Mhaireachtála Aclaíochta Fixfit Is cainéal youtube na hIodáile é, a chuimsíonn réimse oibre chun meáchan a chailleadh, saille a dhó agus matáin a thonnú sa bhaile. Cuirimid forbhreathnú gairid ar fáil duit ar an gcainéal físe, chomh maith le rogha cardio agus oiliúna do réimsí fadhbanna ó Fixfit.

Léigh tuilleadh faoi HIIT-workouts

Cur síos Fixfit cainéal youtube

Cruthaitheoir an chainéil YouTube saineolaithe folláine Iodáilis cruach Fixfit Katie agus Ivan MATEO. Chruthaigh siad giomnáisiam ar líne saor in aisce a chuimsíonn cláir éagsúla, idir chleachtaí éasca agus deireadh le cleachtadh feidhmiúil. Ar an gcainéal amháin níos mó ná 350 físeán leibhéil deacrachta éagsúla do thosaitheoirí agus d’oiliúint ardleibhéil.

Reáchtáiltear oiliúint san Iodáilis, ach a bhuíochas leis an bhfíseán dearaidh iontach a leanann go héasca fiú gan eolas ar theanga na hIodáile. Cleachtaí ar an gcúlra bán, tá gach faisnéis riachtanach ag gabháil leis an bhfíseán: lasc ama, calraí dóite, deacracht aclaíochta, ainm déine aclaíochta. Ina theannta sin, is féidir leat clár oiriúnach a fháil go héasca ar an liosta workouts, mar gheall ar ar chlúdach an fhíseáin tá an fhaisnéis uile is gá ann:


Tá Fixfit Oiliúna curtha in eagar go háisiúil ag seinmliostaí de réir na críche (leibhéal na deacrachta, an spriocréimse agus gnéithe eile):

  • Aclaíocht Allenamenti Intensi (workouts dian)
  • Allenamenti de réir Aclaíochta Principianti (workout do thosaitheoirí)
  • Allenamenti Di Fitness babhta leis na Meáin (oiliúint don mheánleibhéal)
  • Agus Toning Slimming (meáchain caillteanas agus ton muscle)
  • Cleachtaí Arm (cleachtaí do na lámha)
  • Cleachtaí Cosa agus Cnaipí (workout do chosa agus masa)
  • Allenamenti ed Esercizi de réir Chobhsaíocht Lárnach Addominali e (cleachtaí don bolg agus don choirt)
  • Workouts Gan Léim (tionchar íseal workout)
  • Teaglaim! Crea Il Tuo Allenamento (Físeán 10 nóiméad chun do workouts féin a chruthú)
  • Sraith Speisialta (Power HIIT, Friotaíocht, Feidhmíocht Cardio Killer)

Tairgeann traenálaithe den chuid is mó oiliúint eatramh ar feadh 20-40 nóiméad le trealamh íosta, lena n-áirítear cleachtaí aeróbach agus tonaithe. Ar an gcainéal a lán tionchair HIIT-oiliúna agus stíl TABATA do réimsí fadhbanna (cosa, masa, lámha, boilg), mar sin tá an físeán oiriúnach do meáchain caillteanas agus cruthanna taibhseach a chruthú sa bhaile.


Cuirimid rogha cardio agus oiliúna ar fáil duit le haghaidh réimsí fadhbanna ar féidir leat malartach a dhéanamh idir meáchain caillteanas tapa agus cruth den scoth a bhaint amach i mbeagán ama. Ionas gur féidir leat clár atá ag teastáil a fháil go héasca, cuirimid ar fáil duit Gluais gairid d’fhocail na hIodáile. Cabhróidh sé seo leat Orient a dhéanamh maidir le réimse saineolaithe folláine na hIodáile a oiliúint:

  • Dó saille: dó saill
  • Oibriú amach: oiliúint
  • Addominali / Addome: bolg
  • Cosa agus Cnaipí: cosa agus masa
  • Armas: lámha
  • Cleachtaí: cleachtaí
  • Slender agus Ton: chéile agus tonú
  • Meáchan a chailleadh: meáchan a chailleadh

Workout do réimsí fadhbanna ó Fixfit

1. Comhlacht Iomlán Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione (30 nóiméad)

Tá trí bhloc cleachtaí san obair seo do gach réimse fadhbanna. Sa chéad bhloc oibreoidh tú ar na matáin an bhoilg, na cromáin agus na masa ar an urlár. Sa dara bloc tá tú ag súil go ndéanfaidh cleachtadh cardio saill a dhó. San aonad deireanach oibreoidh tú ar na matáin lárnacha agus ar an gcorp uachtarach le modhnuithe ar na strapaí.

Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione Comhlacht Iomlán!

2. Gambe Snelle, Addome e Glutei Sodi Tonico (30 nóiméad)

Oiliúint shimplí le fócas ar na réimsí fadhbanna pluide, masa agus bolg. Ní bheidh trealamh breise ag teastáil uait. Sa chlár seo déanfaidh tú cleachtaí malartacha ina seasamh agus ar an urlár, ag tonú matáin spriocdhírithe.

3. Super Abs & Core (20 nóiméad)

Tá obair ar an gcleachtadh seo don bolg agus don choirt go hiomlán ar an urlár. Tosaíonn an clár le crunches boilg ar an urlár, ansin téann tú chuig barra taobh agus tagann tú ar ais chuig na crunches. Sa dara cuid den chleachtadh, malartóidh tú an planc agus na crunches.

4. Workout Comhlacht Iomlán in aghaidh an Dimagrire e Tonificare (25 nóiméad)

Tá an clár seo deartha chun an corp a dhíriú agus fócas meáchain caillteanas ar matáin na n-arm agus na guaillí. Malartóidh tú idir dianchleachtaí cardio, cleachtaí chun matáin an choirp a tonú agus na cleachtaí do na hairm le dumbbells.

5. Comhlántacht folláine Workout (45 nóiméad)

Is workout iontach 45 nóiméad é seo don chorp ar fad. Sa chéad bhloc ar feadh 15 nóiméad beidh tú ag obair ar do réimsí fadhbanna ina seasamh agus ar an urlár. Sa dara bloc tá tú ag fanacht le squats modhnuithe. Sa tríú aonad déanfaidh tú crunches agus planks ar an urlár.

Workout cardio ó Fixfit

1. Workout Super HIIT (24 nóiméad)

Cleachtadh dian le haghaidh dó saille, atá oiriúnach le haghaidh oiliúna meánleibhéil agus ardleibhéil. Déantar cleachtaí de réir obair scéime 40 soicind, scíth 20 soicind.

2. Workout Maxi Tabata (40 nóiméad)

Oiliúint i stíl TABATA, ina n-imríonn tú bloic 4 nóiméad de dhianchleachtaí de réir na scéime 20 soicind oibre / 10 soicind sosa. Tá an clár ag díriú ar an bholg, ionas gur féidir leat a bheith ag súil le cleachtaí bhoilg ar an urlár freisin.

3. Workout Brucia Grassi (45 nóiméad)

An workout seo le haghaidh caillteanas saille déine measartha. Díríonn sé go príomha ar an gcorp íochtarach, ar dhó calories a uasmhéadú agus ar matáin na gcosa agus na masa a dhéanamh níos doichte. Oiliúint udarnoi íseal.

4. Cumhacht Grassi Allenamento Brucia HIIT (30 nóiméad)

Oiliúint dian eatramh, a dhéantar de réir aclaíochta na scéime 40 soicind agus scíth 20 soicind. Tá dhá chuid sa chlár, gach cuid den chleachtadh, ag dul ar aghaidh leis an gcastacht a mhéadú.

5. Mega Tabata (20 nóiméad)

Tá cleachtadh dian i stíl TABATA oiriúnach don ard-mhac léinn. Déantar cleachtaí de réir na hoibre 40 soicind oibre, scíth 20 soicind, 8 gcur chuige. Tá 3 shraith cleachtaí ann. Déanann na cóitseálaithe Fixfit an-oiliúint ar TABATA, mar sin is cinnte go dtaitneoidh an cainéal YouTube le lucht leanúna gníomhaíochtaí den sórt sin.

Féach freisin:

Le haghaidh meáchain caillteanas, workout Eatramh, workout Cardio

Leave a Reply