Cuidíonn aiste bia cairéad oráiste le cailliúint i gceann cúpla lá ar 3 phunt ar an meán agus is rogha maith é troscadh dóibh siúd ar gá dóibh fáil réidh le méid beag meáchain. Móide is modh glanta iontach é an aiste bia do chorp na tocsainí, chomh maith le luasaire suntasach meitibileachta.
Is é an príomh-chomhábhar bia ar feadh 3-4 lá ná cairéid. Is féidir oráistí agus úlla a áireamh sa réim bia freisin. Ba chóir duit uisce agus tae glas a ól.
Tá 100 g próitéin, 1.3 g carbaihiodráití, 6.9 g saille, agus gan ach 0.1 calraí i 32 gram cairéid - sin níos lú ná in úlla. Chomh maith leis sin, tá snáithín ard sa ghlasra fréimhe seo, a ghlanann an corp.
Ar aiste bia cairéid, déanann tú:
- an córas imdhíonachta a neartú,
- an craiceann a dhéanamh níos sláintiúla, a bhuíochas leis an carotéin atá i gcairéid a fhoirmíonn Retinol, i dteannta le saillte, rud a fhágann go bhfuil do chuma níos tarraingtí
- gumaí a neartú,
- na vitimíní b, PP, C, E, K sa chorp a athlánú, chomh maith le go leor mianraí agus blátholaí
- feabhas a chur ar an giúmar.
Roghchlár an aiste bia cairéad
bricfeasta: trí cairéad grátáilte, sú líomóide, agus spúnóg de uachtar géar beagmhéathrais.
Lón: trí nó ceithre cairéad grátáilte le sú líomóide agus mil. Is féidir leat Apple, oráiste nó kiwi a ithe.
Dinnéar: gloine sú cairéad úr.
Toisc go bhfuil sé deacair an cairéad a dhíleá agus go bhfuil struchtúr garbh aige, ba chóir é a chew go críochnúil. Tá daoine a bhfuil aiste bia cairéad íogair boilg nó putóige contraindicated orthu.
Chun an scór a shábháil tar éis an aiste bia cairéad, lean treoirlínte cothaithe. Tóg leis an aiste bia, ag dáileadh i gceart líon na carbaihiodráití, próitéiní agus saillte. Tabhair tosaíocht do bhianna úra agus roghnaigh saillte ó ghlasraí. Ith béilí beaga agus ól neart uisce.
Tuilleadh faire ar aiste bia cairéad bout san fhíseán thíos:
אתר לידים סטנדרתי ….