Conas mias a ullmhú ”Sailéad cairéad le cáis»
Gráta na cairéid bruite (má tá tuí ann), cáis agus bánna ar cheann mór. Measc gach rud, cuir gairleog mionghearrtha, salann, piobar agus séasúr le iógart. Measc go maith. Garnish le luibheanna.
Comhábhair oideas “Sailéad cairéad le cáis»:
- cairéad mór - 1 phíosa
- cáis oltermani -70 g
- uibheacha sicín (bán) -2 ríomhaire
- 0.5 garlic clove
- iógart-1 tbsp.
Luach cothaitheach an mhias “Sailéad cairéad le cáis” (in aghaidh Gram 100):
Calories: 144.6 kcal.
Ioraí: 13.1 gr.
Saillte: 8.8 gr.
Carbaihiodráití: 2.8 gr.
Líon na riar: 2Comhábhair agus calraí an oideas ”Sailéad cairéad le cáis»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | kcal |
| cairéad | 1 píosa | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| cáis oltermani 17% | 70 gr | 70 | 20.3 | 11.9 | 0 | 189 |
| ubh sicín | ríomhairí pearsanta 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| gairleog | 0.5 cus | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.6 | 2.86 |
| iógart nádúrtha 2% | 1 tbsp. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
| Iomlán | 277 | 36.2 | 24.4 | 7.8 | 400.6 | |
| 1 freastal | 139 | 18.1 | 12.2 | 3.9 | 200.3 | |
| Gram 100 | 100 | 13.1 | 8.8 | 2.8 | 144.6 |