Comhábhair Soilire Soilire
| fréimhe soilire | 150.0. XNUMX (gram) |
| maonáis | 3.0 (spúnóg bhoird) |
| uachtar | 3.0 (spúnóg bhoird) |
| greamaigh trátaí | 3.0 (spúnóg bhoird) |
| siúcra | 1.0 (teasspúnóg) |
| salann tábla | 0.5 (teasspúnóg) |
| piobar dubh | 0.3 (teasspúnóg) |
Modh ullmhúcháin
Boil soilire, gráta, measc le maonáis agus uachtar géar, greamaigh trátaí agus spíosraí.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 243.7 kCal | 1684 kCal | 14.5% | 5.9% | 691 g |
| Próitéiní | 2.8 g | 76 g | 3.7% | 1.5% | 2714 g |
| Saillte | 21.6 g | 56 g | 38.6% | 15.8% | 259 g |
| Carbaihiodráití | 10.2 g | 219 g | 4.7% | 1.9% | 2147 g |
| aigéid orgánacha | 58 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 2.5 g | 20 g | 12.5% | 5.1% | 800 g |
| uisce | 46 g | 2273 g | 2% | 0.8% | 4941 g |
| Ash | 1.4 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 90 µg | 900 µg | 10% | 4.1% | 1000 g |
| Retinol | 0.09 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 1.4% | 3000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 2.1% | 2000 g |
| Vitimín B4, choilín | 30.7 mg | 500 mg | 6.1% | 2.5% | 1629 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.09 mg | 5 mg | 1.8% | 0.7% | 5556 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 1% | 4000 g |
| Vitimín B9, folate | 3.4 µg | 400 µg | 0.9% | 0.4% | 11765 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.08 µg | 3 µg | 2.7% | 1.1% | 3750 g |
| Vitimín C, ascorbach | 12.9 mg | 90 mg | 14.3% | 5.9% | 698 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.03 µg | 10 µg | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 7.2 mg | 15 mg | 48% | 19.7% | 208 g |
| Vitimín H, Biotin | 0.8 µg | 50 µg | 1.6% | 0.7% | 6250 g |
| Vitimín PP, UIMH | 1.1648 mg | 20 mg | 5.8% | 2.4% | 1717 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 361.5 mg | 2500 mg | 14.5% | 5.9% | 692 g |
| Cailciam, Ca. | 51 mg | 1000 mg | 5.1% | 2.1% | 1961 g |
| Maignéisiam, Mg | 25.1 mg | 400 mg | 6.3% | 2.6% | 1594 g |
| Sóidiam, Na | 148.1 mg | 1300 mg | 11.4% | 4.7% | 878 g |
| Sulfar, S. | 2.7 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.1% | 37037 g |
| Fosfar, P. | 48.5 mg | 800 mg | 6.1% | 2.5% | 1649 g |
| Clóirín, Cl | 895.9 mg | 2300 mg | 39% | 16% | 257 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Iarann, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 2.5% | 1636 g |
| Iaidín, I. | 1.6 µg | 150 µg | 1.1% | 0.5% | 9375 g |
| Cóbalt, Co. | 0.3 µg | 10 µg | 3% | 1.2% | 3333 g |
| Mangainéis, Mn | 0.0044 mg | 2 mg | 0.2% | 0.1% | 45455 g |
| Copar, Cu | 8.4 µg | 1000 µg | 0.8% | 0.3% | 11905 g |
| moluibdín, Mo. | 2.7 µg | 70 µg | 3.9% | 1.6% | 2593 g |
| Seiléiniam, Se | 0.07 µg | 55 µg | 0.1% | 78571 g | |
| Fluairín, F. | 3.1 µg | 4000 µg | 0.1% | 129032 g | |
| Sinc, Zn | 0.0621 mg | 12 mg | 0.5% | 0.2% | 19324 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 0.5 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 6.1 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 243,7 kcal.
Anlann soilire saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín C - 14,3%, vitimín E - 48%, potaisiam - 14,5%, clóirín - 39%
- Vitimín C glacann sé páirt in imoibrithe redox, feidhmiú an chórais imdhíonachta, cuireann sé ionsú iarainn chun cinn. Mar thoradh ar easnamh tá gumaí scaoilte agus fuilithe, sróine mar gheall ar thréscaoilteacht mhéadaithe agus leochaileacht na ribeadáin fola.
- Vitimín E tá airíonna frithocsaídeacha aige, tá sé riachtanach chun go bhfeidhmeoidh na gonads, muscle croí, is cobhsaitheoir uilíoch seicní cille é. Le heasnamh vitimín E, tugtar faoi deara hemolysis erythrocytes agus neamhoird néareolaíocha.
- potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, aigéad agus leictrilít, a ghlacann páirt i bpróisis impulses nerve, rialáil brú.
- Clóirín riachtanach chun aigéad hidreaclórach sa chorp a fhoirmiú agus a secretion.
CALORIES AGUS COMHDHÉANAMH CEIMICEACH NA n-COMHÁBHAIR RECIPE Anlann Soilire PER 100 g
- 34 kCal
- 627 kCal
- 162 kCal
- 102 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 243,7 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh cócaireachta Anlann soilire, oideas, calraí, cothaithigh