Clár ábhair
Meáchan a chailleadh suas le 5 kg i 7 lá.
Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 1250 Kcal.
Mar a d'fhéadfá buille faoi thuairim ó ainm an aiste bia, tá sé bunaithe ar thomhaltas sicín (b'fhearr lean, a bhaintear as an gcíche). Is eol go bhfuil sé clúiteach as a ard-ábhar próitéine, go bhfuil sé in ann an comhlacht a sháithiú go foirfe, matáin a athbhunú agus meitibileacht a chothabháil ag an leibhéal is gá le haghaidh gnáthfheidhmiú na n-orgán. Is feoil sicín í atá iontach chun meáchan a chailleadh, ós rud é gurb é an ceann is lú sailleacha agus ard-calorie i measc a gcomhghleacaithe.
Riachtanais aiste bia sicín
Maireann an aiste bia seo 7 lá. Is éard atá i gceist le meáchan a chailleadh ná go bhfuil an duine atá ina shuí air sa chorp sáithithe le próitéin agus easpa carbaihiodráití, mar gheall ar a dtarlaíonn meáchain caillteanas ar go leor bealaí. Tá iallach ar an gcomhlacht a bhreosla fuinnimh féin a ionsú, is é sin, go leor calories a chaitheamh agus meáchan a chailleadh ag an am céanna.
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfaigheann an comhlacht réidh le sreabhach breise ar dtús, rud a fhágann go mbíonn na matáin níos doichte. Ina dhiaidh sin tá ídiú próitéine ó fhíochán muscle. Déantar é a shintéisiú i glúcós. Agus gan ach ansin a tharlaíonn an próiseas a bhriseadh síos na saillte féin, agus chailleann tú meáchan.
Níl sé aon rún go bhfuil tomhaltas feola sicín an-tábhachtach i réim chothrom bia ceart. Ní féidir líon mór vitimíní atá ann a athlánú trí tháirgí atá bunaithe ar phlandaí amháin a ithe. Mar a luadh thuas, tá sé inmholta feoil chíche cearc a ithe. Ar ndóigh, is féidir é a fháil beagán leadránach ar feadh am ar fad an aiste bia. Chun é seo a chosc ó tharla, uaireanta is féidir leat féin agus codanna eile den éan a cheadú. Ach, mar shampla, ní mholtar go catagóiriúil lean ar na cosa, is cuma cé mhéad is breá leis an gcuid is mó againn an chuid seo den chonablach. Tá an t-uasmhéid saille agus colaistéaról carntha acu, rud nach bhfuil, mar a d'fhéadfá buille faoi thuairim, tionchar tairbheach ar an bhfigiúr, agus ar shláinte i gcoitinne. Is féidir leat d'aiste bia a éagsúlú ó am go chéile freisin trí turcaí nó feoil ghearra a ithe. Ar ndóigh, in aon chás, is fiú an craiceann a bhaint agus an iomarca saille a bhaint as an bhfeoil a chócaíonn tú. Ní gá duit iad.
Ag ithe ar feadh seachtaine, má shocraíonn tú meáchan a chailleadh ar an mbealach seo, ní mór duit an méid seo a leanas a dhéanamh. Anseo thíos tá an roghchlár don tseachtain, ar féidir a aistriú, ag brath ar an lá a thosaigh tú meáchan a chailleadh. Déan cibé rud is mian leat ó na táirgí agus úsáid ag am ar bith agus sna teaglamaí is mian leat. Ach tá sé níos ceart fós na prionsabail a bhaineann le cothaithe codánach a leanúint agus ithe i gcodanna beaga, ach is minic go leor.
Dé Luain: 0,5 kg de filléad éanlaithe clóis agus 100-150 g de ríse (b'fhearr steamed nó donn; tá sé níos úsáidí agus saibhir i substaintí atá riachtanach chun ár gcomhlacht). Gloine d’aon sú neamh-mhilsithe.
Dé Máirt: 700 g filléad sicín agus 500 g anann. I roinnt daoine, spreagann pineapples aigéadacht. Más é seo do chás, ansin is fearr an aiste bia den chéad lá a athdhéanamh, ionas nach gcuirfí i mbaol agus go gcuirfí fadhbanna sláinte ina chúis.
Dé Céadaoin Déardaoin Dé hAoine (an bia céanna): 0,5 kg de filléad sicín, 150 g de cabáiste, cairéid 2, 5 úlla beaga.
Dé Sathairn: 700 g de feoil sicín bruite, is féidir a bheith in éineacht le méid beag de leitís.
Dé Domhnaigh: dúbailt an lá roimhe sin.
Maidir le deochanna, ar ndóigh, ní mór duit go leor uisce glan neamh-charbónáitithe, tae neamh-mhilsithe a ól. Má tá tú ar saoire, is féidir leat acmhainn méid beag fíona tirim. Ach cuimhnigh gur féidir le alcól sreabhach a choinneáil. Mar sin, ná bíodh iontas ort mura bhfeiceann tú an líne plumb an lá dár gcionn. Ná bheith trína chéile. In aon chás, is cinnte go bhfuil meáchain caillteanas ag dul ar aghaidh, agus feicfidh tú meáchain caillteanas, ach beagán níos déanaí. Is fearr salann agus siúcra, i leachtanna agus i mbia, a sheachaint go hiomlán (nó ar a laghad a laghdú go suntasach sa dáileog).
Contraindications leis an aiste bia sicín
Chomh maith le tinnis sláinte tromchúiseacha nó galair a éilíonn cothú speisialta, níl aon contraindications ag an aiste bia sicín. Ach fós, chun fadhbanna a sheachaint, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn tú ar aiste bia. Is dócha, ina suí air, ní bheidh ól casta vitimín Gortaítear.
Buntáistí an aiste bia sicín
Tá go leor buntáistí ag aiste bia atá bunaithe ar fheoil sicín. Go háirithe, is fiú a thabhairt faoi deara go neartaíonn sé, chomh maith leis an brat atá bunaithe ar an gcineál seo táirge, córas imdhíonachta an chomhlachta agus go bhfuil sé tairbheach do slaghdáin. Laghdaíonn tomhaltas rialta sicín an baol taom croí, stróc, galar corónach croí agus tinnis thromchúiseacha eile.
Tá sé tábhachtach freisin a thabhairt faoi deara go gcuidíonn feoil sicín a choimeád ar bun le cothromaíocht na cothaithigh i gcorp, ní chuireann sé lena ídiú. Is fíor-annamh a breathnaítear laghdú ar neart agus meath ar staid an chomhlachta ina iomláine i meáchan a chailleadh.
Tugann an aiste bia seo torthaí an-mhaith. Mar sin, le haghaidh béilí seachtaine bunaithe ar fheoil sicín, is féidir leat suas le 4-6 kg de bhreis-mheáchan a chailleadh. Ar ndóigh, ní mór duit tréithe aonair do chorp a chur san áireamh agus cé mhéad punt breise a bhí ann ar dtús. Ar ndóigh, má tá tú caol go hoibiachtúil, d'fhéadfadh an toradh a bheith níos lú faoi deara, ach is cinnte go mbeidh tú in ann do fhigiúr a mhaisiú agus lochtanna aiste bia a cheilt.
Ní éilíonn sé srianta ró-dhian. Agus tá Arsenal na miasa a dhéantar as feoil den sórt sin, i ndáiríre, sách mór. Ag an am céanna, níl feoil sicín thar lear, ach táirge inacmhainne agus réasúnta saor atá éasca le ceannach.
A, B, E1, B2, C, PP - tá na vitimíní seo go léir, chomh maith le maignéisiam, iarann, sóidiam, cailciam le fáil i gcainníochtaí móra feola sicín. Is bunús iontach iad le haghaidh feidhmiú ceart an chonair díleá. Fíric suimiúil eile i bhfabhar an tomhaltas feola sicín nach bhfuil sé níos lú i dtéarmaí ábhar fosfar fiú bia mara agus iasc (a bhfuil, mar is eol duit, clú ar a raidhse).
Is líonadh iontach é filléad sicín. Dá bhrí sin, le mothú géar ar ocras, a bhfuil go leor meáchain a chailliúint chomh eagla, ní bheidh tú in ann aghaidh a thabhairt air. Tugann go leor cothaitheoirí fiú an aiste bia seo ar an aiste bia is sásúla agus is réasúnta tapa ar domhan.
míbhuntáistí an aiste bia sicín
Cosúil le beagnach gach aistí bia eile, tá a míbhuntáistí ag an gceann seo freisin. Is féidir iad seo, go háirithe, a chur i leith an bhfíric, tar éis an tsaoil, go bhfuil feoil sicín bocht i saillte atá tábhachtach do ghnáthfheidhmiú an chomhlachta. Dá bhrí sin, is cinnte nach fiú leanúint leis an aiste bia ar feadh níos mó ná an tréimhse sonraithe. Agus má bhraitheann tú meath ar staid an chomhlachta, is fearr stop a chur níos luaithe.
De réir athbhreithnithe na ndochtúirí agus na gcothaitheoirí, tá sé dodhéanta an aiste bia seo a ghlaoch go hiomlán díobhálach agus go neamhchoinníollach úsáideach. Ó am go chéile, má tá gach rud in ord le do shláinte, is féidir leat é a úsáid chun d'fhigiúr a athrú, ach níor cheart duit a bheith tugtha ar shiúl.
Chomh maith leis sin, cuimsíonn míbhuntáistí an aiste bia sicín nach maith le gach duine feoil sicín gan salann. I gcás go leor, is cosúil go bhfuil sé gan blas nó go simplí cosúil le féar.
Athrá ar an aiste bia sicín
Molann dochtúirí go láidir gan an aiste bia seo a athrá níos luaithe ná 14 lá.