Clár ábhair
Meáchan a chailleadh suas le 5 kg i 10 lá.
Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 1200 Kcal.
Cinnte gur chuala tú arís agus arís eile faoin réim meáchain caillteanas ón láithreoir teilifíse tóir agus cothaitheoir Elena Malysheva. Ina theannta sin, má dhéanann tú scimeáil ar an Idirlíon, is féidir leat teacht ar go leor aistí bia a cheaptar a d'fhorbair sí. Go minic, cuireann scammers fiú moltaí meáchain caillteanas miracle a cheannach ar airgead. Molaimid go láidir gan a leithéid de mhealltaí a chreidiúint. Is fearr eolas a chur ar bhunrialacha aiste bia Elena Malysheva, a thugtar san ábhar seo. Ag cloí le aiste bia den sórt sin, tar éis méid suntasach de bhreis-mheáchan, is féidir leat suas le 5 kg a chailleadh i 10 lá.
Riachtanais aiste bia Elena Malysheva
A bheith ina dhuine gar do leigheas, ní mholtar Malysheva an aiste bia a laghdú go dtí an t-íosmhéid, rud a ligeann duit maireachtáil ar éigean. Ní mholann sí ach oiread táirgí bia a thabhairt suas, atá deartha chun na heilimintí agus na substaintí atá riachtanach dá ghnáthfheidhmiú a sholáthar don chomhlacht.
De réir mar a thugann údar an aiste bia seo faoi deara i gceart, ní féidir ocras nó laghdú géar ar an méid bia a théann isteach sa chorp a chosaint ach amháin roimh an máinliacht. I gcásanna eile, bíonn gach seans ag iompar den sórt sin go dtiocfaidh meathlú sailleacha ort agus go dtarlóidh fadhbanna tromchúiseacha leis an ae agus le horgáin ríthábhachtacha eile.
Molann Elena Malysheva ithe 5 huaire sa lá, ag tacú leis an gcothú codánach a bhfuil tóir air. Ach, ar ndóigh, sa chás seo, tá sé thar a bheith tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar an méid bia a ionsúnn tú. Níor chóir go mbeadh an méid bia níos mó ná an méid a bheidh oiriúnach i gceann gloine. Ligeann sé seo duit gan an iomarca ithe agus do bholg a chaolú de réir a chéile. Tar éis an tsaoil, is minic a itheann muid go leor go beacht ar an gcúis go bhfuil an boilg distended. Agus ní mór aghaidh a thabhairt ar an bhfadhb seo.
I gloine caighdeánach amháin, cuirtear bia, a bhfuil an méid comhionann le thart ar 200 g. De réir mar a thugann údar an chórais meáchain caillteanas seo faoi deara, is é an méid táirgí seo atá go leor chun mothú iomlán agus compordach ar feadh thart ar 3 uair an chloig. Chun go dtiocfaidh sáithiúchán níos tapúla (tá sé seo fíor go háirithe ag tús an aiste bia agus dóibh siúd nach bhfuil taithí acu ar chodanna sách beag den sórt sin a ithe), molann Elena Malysheva sneaiceadh le úll beag nó gloine uisce a ól 10 -15 nóiméad roimh béilí d'fhonn a líonadh ar an boilg níos tapúla agus laghdú ar an seans ró-ithe.
Chomh maith leis sin, tugann údar an aiste bia comhairle cuimhneamh ar thrí rialacha tábhachtacha a chabhróidh leat meáchan a chailleadh gan dochar do shláinte. Is cinnte go mbeidh siad áisiúil do dhaoine atá ar go leor aistí bia eile, agus go simplí a rialaíonn a meáchan.
Ar an gcéad dul síos, is féidir aon súnna nádúrtha agus súnna úra a chaolú i leath le huisce. Déanfaidh an ionramháil shimplí seo an méid siúcra atá iontu a laghdú faoi leath. Is fíric suimiúil freisin go bhfuil súnna oráiste an chuid is mó ard-calorie i measc a gcomhghleacaithe. Cuimhnigh seo.
Ar an dara dul síos, más maith leat prátaí mashed, déan iarracht brocailí nó cóilis a dhéanamh in ionad prátaí. Níl a chuid airíonna tairbhiúla níos lú, agus laghdaítear an t-ábhar calorie go suntasach. Agus tá a leithéid de mhias i bhfad níos éasca a díolama.
Agus tarraingíonn Elena Malysheva aird ar an bhfíric go gcinnfidh go leor meáchain a chailliúint siúcra a thabhairt suas agus ionadaigh siúcra a chur ina ionad. Is é an chéad rud atá tábhachtach i gcoinne ná go bhfuil contraindications ag na táirgí seo agus go bhféadfadh siad roinnt galair thromchúiseacha a bheith ann. Ná praiseach leis.
Is dócha gur thug tú faoi deara nach ngluaiseann meáchain caillteanas uaireanta chomh tapa agus is mian leat. Is féidir é seo a tharlóidh, de réir Malysheva, go háirithe, ar an gcúis go dtarlaíonn go leor próisis cheimiceacha casta inár matáin le linn meáchain caillteanas. Mar gheall ar an méid, meáchain caillteanas, mar thoradh air sin is féidir, mall síos. Chun é seo a chosc ó tharla, molann údar an chórais go láidir gan faillí a dhéanamh ar ghníomhaíocht fhisiciúil agus ar fheidhmiú laethúil ar a laghad. Mura féidir leat dul isteach le haghaidh spóirt, molann Elena Malysheva ar a laghad iompar poiblí agus ardaitheoir a thabhairt suas, siúl níos mó agus bogadh i gcoitinne.
Anois molaimid machnamh a dhéanamh ar shraith táirgí bunúsacha a chomhdhéanann aiste bia an údair. Mar sin, má shocraíonn tú meáchan a chailleadh ag baint úsáide as an gcóras forbartha ag Elena Malysheva, ba chóir duit cairde a dhéanamh le táirgí cosúil le feoil thrua, éanlaith chlóis, bia mara agus iasc, uibheacha, grán iomlán agus muesli neamh-mhilsithe, glasraí, luibheanna, torthaí agus beagmhéathrais. táirgí déiríochta agus déiríochta chomh maith le beacáin.
Diúltaíonn muid bianna sailleacha, bianna saillte, milseáin ard-calorie (a, go ginearálta, is gné dhílis de beagnach gach aistí bia). Má bhraitheann tú go bhfuil tú ar tí briseadh scaoilte, molann Malysheva gan an corp a éigniú, ach cúpla píosa seacláide dorcha a ithe nó gan ach beagán uachtar reoite. Chun an próiseas meáchain a chailliúint a bhrostú, molann údar an chórais suí ar charbaihiodráití ar feadh lae, ar phróitéiní ar feadh lae, agus iad a mhalartú lena chéile. Mura bhfuil an modh seo chun meáchan a chailleadh compordach duit, is féidir leat na laethanta a fhágáil le chéile.
Molaimid duit eolas a chur ar na roghanna roghchlár ar dhá bhealach meáchan a chailleadh de réir aiste bia Malysheva.
Mar sin, má chloíonn tú le réimeas a athraíonn laethanta próitéine agus carbaihiodráit, ba chóir go mbeadh an roghchlár rud éigin mar seo. An chéad lá: bricfeasta - ubh bhruite amháin (is féidir i gcuideachta cuid bheag de sailéad); lón – píosa feola nó éisc thrua; tá dinnéar mar an gcéanna le lón; sneaiceanna – codanna beaga de na bianna thuas.
Ar lá carbaihiodráit, ithe sailéad ar a dtugtar Scuab an t-am ar fad. Tá sé comhdhéanta de beets, cairéid agus cabáiste. Sprinkle sé le sú líomóide le haghaidh blas suimiúil. Ach ná salann! Malysheva comhairle a thabhairt suas tomhaltas salainn ag an am a meáchan a chailleadh ar fad.
Má shocraíonn tú gan na laethanta a roinnt i carbaihiodráit agus próitéin, d'fhéadfadh na roghanna cothaitheacha a bheith mar seo a leanas.
Bricfeasta:
- 200 g de ruán bruite, ubh bruite, cairéad beag grátáilte, 1 úll beag;
- leite i méid 200 g réidh-déanta, gloine bainne;
- omelet le bainne ó dhá uibheacha (b'fhearr a bhaint buíocán amháin), sailéad úlla agus cairéid.
Lón:
- casserole cáis teachín semolina;
- sailéad beets agus prúnaí, is féidir leat i gcuideachta roinnt arán seagal;
- úll mór.
Lón:
- pilaf le glasraí agus sicín;
- feoil bruite agus cóilis (is féidir leat é a fhiuchadh freisin);
- anraith glasraí, filléad sicín le pónairí bruite.
Sneaiceanna:
- 100 g cáis teachín beagmhéathrais agus beagán iógart;
- cabáiste stewed le cairéid;
- úll beag agus 30 g de gallchnónna.
Dinnéar:
- filléid éisc (stewed nó bruite) agus roinnt pónairí;
- cáis teachín saill íseal;
- casserole déanta as cáis teachín, cairéid agus gealacán uibhe.
Tá sé inmhianaithe go ndéanfaí dinnéar tráth nach déanaí ná 18-19 pm (nó ar a laghad 3 uair an chloig roimh am codlata). Má bhraitheann tú ocras roimh leaba, ól gloine de kefir beagmhéathrais. Maidir leis an gcuid eile den leacht, ar ndóigh, is cinnte go gcaithfidh tú uisce a ól gan ghás, moltar tae luibhe gan siúcra freisin. Ach tá sé níos fearr a staonadh ó caife. Má tá eagla ort dul thar bord le calories, ar dtús comhaireamh líon na n-aonad a chaitear. Tá sé inmhianaithe nach mó ná 1200 in aghaidh an lae iad.
Mar a fheiceann tú, níl an scóip le haghaidh samhlaíochta agus éagsúlacht beag. Agus, feiceann tú, tá a leithéid de réimeas níos mó cosúil le ní aiste bia dian, ach aiste bia ceart, cothrom. Is féidir an roghchlár a choigeartú de réir do bhlas, ag cuimhneamh ar na bunrialacha.
Contraindications le aiste bia Elena Malysheva
Ós rud é seo, i ndáiríre, ní aiste bia, ach ceart, aiste bia measartha, ansin tá sé, mar sin, nach bhfuil aon contraindications, más rud é nach chun labhairt faoi láithreacht aon ailments a éilíonn cothú speisialta.
Buntáistí an aiste bia Malysheva
I measc na buntáistí a bhaineann leis an gcóras meáchain caillteanas seo, gan amhras, is féidir a thabhairt faoi deara nach bhfuil mothú géar ar ocras. Ní choinneoidh béilí codánacha ocras ort. Tá an roghchlár éagsúil go leor. Ní gá duit, go garbh, gnaw a chur ar cairéid ar feadh 10 lá. Tá an bia cothrom agus sláintiúil, go háirithe nuair a thagann sé le laethanta comhcheangailte. Mura leanann tú an aiste bia ar feadh níos faide ná an cúrsa sonraithe, ní dócha go bhfuil an comhlacht ag ocras le haghaidh cothaithigh.
Míbhuntáistí a bhaineann le aiste bia Elena Malysheva saor in aisce,
Maidir leis na míbhuntáistí a bhaineann le meáchan a chailleadh de réir modh Elena Malysheva, is féidir a thabhairt faoi deara nach dtarlaíonn meáchain caillteanas fós ag luas tintreach, rud a bhíonn mar sprioc ag dieters go minic. Ach is ceist í an lúide seo freisin.
Ar ndóigh, cosúil le haon aiste bia eile, éilíonn sé willpower, mar tar éis an tsaoil, ní féidir gach bia a ithe.
Chomh maith leis sin, ní éiríonn le gach duine cloí le prionsabal an chothaithe codánach. Mar shampla, má oibríonn duine ar sceideal dian, áit a bhfuil lón amháin ann agus nach bhfuil aon bhealach ann. Beidh sé ina fhadhb dó sneaic a bheith aige.
Athdhéanamh ar an aiste bia Malysheva
Is féidir an aiste bia seo a leathnú, mura bhfuil an toradh inmhianaithe bainte amach agat, go simplí trí líon na calories a chaitear a mhéadú beagán agus, b'fhéidir, fós roinnt scíthe a thabhairt isteach. Más mian leat an cúrsa céanna a dhéanamh arís, is fearr sos a ghlacadh ar feadh míosa ar a laghad.