Clár ábhair
Glactar leis na táblaí seo de réir an ghnáthriachtanais laethúil le haghaidh cróimiam de 50 micreagram. Taispeánann an colún “Céatadán an cheanglais laethúil” cén céatadán de 100 gram den táirge a shásaíonn riachtanas laethúil an duine sa chróim.
TÁIRGÍ LE CLÁR ARD-CHROMIUM:
| Ainm an táirge | Ábhar cróimiam i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Tuinníní | 90 mcg | 180% |
| Roach | 55 mcg | 110% |
| Bradán | 55 mcg | 110% |
| Flounder | 55 mcg | 110% |
| Buachaill | 55 mcg | 110% |
| Sprat Baltach | 55 mcg | 110% |
| Urlár Caspian | 55 mcg | 110% |
| Atlantach Bradán (bradán) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| Ceapach | 55 mcg | 110% |
| Grúpálaí | 55 mcg | 110% |
| Carp | 55 mcg | 110% |
| Saill scadán | 55 mcg | 110% |
| Scadán lean | 55 mcg | 110% |
| Ronnach | 55 mcg | 110% |
| Ronnach | 55 mcg | 110% |
| Sudac | 55 mcg | 110% |
| Acne | 55 mcg | 110% |
| Pike | 55 mcg | 110% |
| shrimp | 50 mcg | 100% |
| Grits arbhar | 22.7 µg | 45% |
| Beets | 20 mg | 40% |
| Púdar bainne 25% | 17 mcg | 34% |
| Bainne bearrtha | 17 mcg | 34% |
| Pónaire soighe (gráin) | 16 mg | 32% |
| Púdar uibhe | 14 mcg | 28% |
| Ubh Quail | 14 mcg | 28% |
| Feoil (saill muiceola) | 13.5 µg | 27% |
| Feoil (feoil muiceola) | 13.5 µg | 27% |
| Beacáin | 13 mcg | 26% |
| Coirce (gráin) | 12.8 µg | 26% |
| Eorna péarla | 12.5 mcg | 25% |
| Feoil (An Tuirc) | 11 mcg | 22% |
| Raidisí | 11 mcg | 22% |
| Lentils (gráin) | 10.8 µg | 22% |
| Eorna (gráin) | 10.6 mcg | 21% |
| Prátaí | 10 µg | 20% |
| Pónairí (gráin) | 10 µg | 20% |
| Feoil (sicín) | 9 mcg | 18% |
| Feoil (uan) | 8.7 µg | 17% |
| Feoil (mairteoil) | 8.2 mcg | 16% |
| Feoil (sicíní broiler) | 8 mcg | 16% |
| Seagal (gráin) | 7.2 µg | 14% |
| Buíocán uibhe | 7 mcg | 14% |
| Ruán (gráin) | 6 mcg | 12% |
| Beacáin bhána | 6 mcg | 12% |
| Cucumber | 6 mcg | 12% |
| Cruithneacht (gráin, grád crua) | 5.5 mcg | 11% |
| Cabáiste | 5 µg | 10% |
| Trátaí (trátaí) | 5 µg | 10% |
Féach liosta iomlán na dtáirgí
| Plúr cruithneachta 2ú grád | 4.5 mcg | 9% |
| Crann caorach plúr seagal | 4.3 mcg | 9% |
| Oinniúin glas (an peann) | 4 mcg | 8% |
| Ubh sicín | 4 mcg | 8% |
| Plúr cruithneachta de 1 ghrád | 3.1 mcg | 6% |
| Próitéin uibheacha | 3 mg | 6% |
| Leitís (greens) | 3 mg | 6% |
| Rís (gráin) | 2.8 mcg | 6% |
| Muiléad hulled groats (snasta) | 2.4 mcg | 5% |
| Piseanna glasa (úr) | 2.2 mcg | 4% |
| Macaróin ó phlúr 1 ghrád | 2.2 mcg | 4% |
| Pasta ó phlúr V / s | 2.2 mcg | 4% |
| An plúr | 2.2 mcg | 4% |
| Iógart 1.5% | 2 mg | 4% |
| Iógart 3,2% | 2 mg | 4% |
| Iógart 1% | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefir beagmhéathrais | 2 mg | 4% |
| Oinniún | 2 mg | 4% |
| Bainne 1,5% | 2 mg | 4% |
| Bainne 2,5% | 2 mg | 4% |
| Bainne 3.2% | 2 mg | 4% |
| Curd | 2 mg | 4% |
| Rice | 1.7 mcg | 3% |
| Apricot | 1 µg | 2% |
| Semolina | 1 µg | 2% |
Ábhar cróimiam i dtáirgí déiríochta agus i dtáirgí uibheacha:
| Ainm an táirge | Ábhar cróimiam i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Próitéin uibheacha | 3 mg | 6% |
| Buíocán uibhe | 7 mcg | 14% |
| Iógart 1.5% | 2 mg | 4% |
| Iógart 3,2% | 2 mg | 4% |
| Iógart 1% | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefir beagmhéathrais | 2 mg | 4% |
| Bainne 1,5% | 2 mg | 4% |
| Bainne 2,5% | 2 mg | 4% |
| Bainne 3.2% | 2 mg | 4% |
| Púdar bainne 25% | 17 mcg | 34% |
| Bainne bearrtha | 17 mcg | 34% |
| Curd | 2 mg | 4% |
| Púdar uibhe | 14 mcg | 28% |
| Ubh sicín | 4 mcg | 8% |
| Ubh Quail | 14 mcg | 28% |
Ábhar cróimiam in iasc agus i mbia mara:
| Ainm an táirge | Ábhar cróimiam i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Roach | 55 mcg | 110% |
| Bradán | 55 mcg | 110% |
| Flounder | 55 mcg | 110% |
| Buachaill | 55 mcg | 110% |
| Sprat Baltach | 55 mcg | 110% |
| Urlár Caspian | 55 mcg | 110% |
| shrimp | 50 mcg | 100% |
| Atlantach Bradán (bradán) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| Ceapach | 55 mcg | 110% |
| Grúpálaí | 55 mcg | 110% |
| Carp | 55 mcg | 110% |
| Saill scadán | 55 mcg | 110% |
| Scadán lean | 55 mcg | 110% |
| Ronnach | 55 mcg | 110% |
| Ronnach | 55 mcg | 110% |
| Sudac | 55 mcg | 110% |
| Tuinníní | 90 mcg | 180% |
| Acne | 55 mcg | 110% |
| Pike | 55 mcg | 110% |
Ábhar cróimiam i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:
| Ainm an táirge | Ábhar cróimiam i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Piseanna glasa (úr) | 2.2 mcg | 4% |
| Ruán (gráin) | 6 mcg | 12% |
| Grits arbhar | 22.7 µg | 45% |
| Semolina | 1 µg | 2% |
| Eorna péarla | 12.5 mcg | 25% |
| Muiléad hulled groats (snasta) | 2.4 mcg | 5% |
| Rice | 1.7 mcg | 3% |
| Macaróin ó phlúr 1 ghrád | 2.2 mcg | 4% |
| Pasta ó phlúr V / s | 2.2 mcg | 4% |
| Plúr cruithneachta de 1 ghrád | 3.1 mcg | 6% |
| Plúr cruithneachta 2ú grád | 4.5 mcg | 9% |
| An plúr | 2.2 mcg | 4% |
| Crann caorach plúr seagal | 4.3 mcg | 9% |
| Coirce (gráin) | 12.8 µg | 26% |
| Cruithneacht (gráin, grád crua) | 5.5 mcg | 11% |
| Rís (gráin) | 2.8 mcg | 6% |
| Seagal (gráin) | 7.2 µg | 14% |
| Pónaire soighe (gráin) | 16 mg | 32% |
| Pónairí (gráin) | 10 µg | 20% |
| Lentils (gráin) | 10.8 µg | 22% |
| Eorna (gráin) | 10.6 mcg | 21% |
An cion cróimiam i dtorthaí, glasraí, torthaí triomaithe:
| Ainm an táirge | Ábhar cróimiam i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Apricot | 1 µg | 2% |
| Cabáiste | 5 µg | 10% |
| Prátaí | 10 µg | 20% |
| Oinniúin glas (an peann) | 4 mcg | 8% |
| Oinniún | 2 mg | 4% |
| Cucumber | 6 mcg | 12% |
| Trátaí (trátaí) | 5 µg | 10% |
| Raidisí | 11 mcg | 22% |
| Leitís (greens) | 3 mg | 6% |
| Beets | 20 mg | 40% |