Clár ábhair
- BIA ARD IN FLUORIDE:
- Féach liosta iomlán na dtáirgí
- An t-ábhar fluairín i dtáirgí déiríochta agus i dtáirgí uibheacha:
- An cion fluairín in iasc agus bia mara:
- An cion fluairín i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:
- An cion fluairín i gcnónna agus i síolta:
- An cion fluairín i dtorthaí, glasraí, torthaí triomaithe:
Glactar leis na táblaí seo gurb é 4000 mg an meánriachtanas laethúil maidir le fluairíd. Taispeánann an colún “Céatadán an cheanglais laethúil” cén céatadán de 100 gram den táirge a shásaíonn riachtanas laethúil an duine i fluairíd.
BIA ARD IN FLUORIDE:
| Ainm an táirge | An t-ábhar fluairín i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Ronnach | 1400 µg | 35% |
| Pollock | 700 mcg | 18% |
| Trosc | 700 mcg | 18% |
| Walnut | 685 µg | 17% |
| Roach | 430 µg | 11% |
| Bradán | 430 µg | 11% |
| Flounder | 430 µg | 11% |
| Buachaill | 430 µg | 11% |
| Sprat Baltach | 430 µg | 11% |
| Urlár Caspian | 430 µg | 11% |
| Atlantach Bradán (bradán) | 430 µg | 11% |
| Ceapach | 430 µg | 11% |
| Carp | 430 µg | 11% |
| Ronnach | 430 µg | 11% |
| Saill scadán | 380 mcg | 10% |
| Scadán lean | 380 mcg | 10% |
Féach liosta iomlán na dtáirgí
| Púdar uibhe | 200 mcg | 5% |
| Acne | 160 mcg | 4% |
| Bainne bearrtha | 150 mcg | 4% |
| Grúpálaí | 140 mcg | 4% |
| Feoil (sicín) | 130 mcg | 3% |
| Feoil (sicíní broiler) | 130 mcg | 3% |
| Feoil (uan) | 120 mcg | 3% |
| Pónaire soighe (gráin) | 120 mcg | 3% |
| Coirce (gráin) | 117 mcg | 3% |
| Púdar bainne 25% | 110 mcg | 3% |
| Eorna (gráin) | 106 mcg | 3% |
| shrimp | 100 mcg | 3% |
| Tuinníní | 100 mcg | 3% |
| Almonds | 91 mcg | 2% |
| Groats eorna | 90 mcg | 2% |
| Pumpkin | 86 mcg | 2% |
| Eyeglasses | 84 mcg | 2% |
| Cruithneacht (gráin, grád crua) | 80 mcg | 2% |
| Rís (gráin) | 80 mcg | 2% |
| Feoil (saill muiceola) | 69 ICG | 2% |
| Feoil (feoil muiceola) | 69 ICG | 2% |
| Seagal (gráin) | 67 mcg | 2% |
| Feoil (mairteoil) | 63 ICG | 2% |
| Beacáin bhána | 60 mcg | 2% |
| Eorna péarla | 60 mcg | 2% |
| Beacáin Chanterelle | 55 mcg | 1% |
| Ubh sicín | 55 mcg | 1% |
| Rice | 50 mcg | 1% |
| Crann caorach plúr seagal | 50 mcg | 1% |
| Calóga coirce “Earcail” | 45 mcg | 1% |
| Pónairí (gráin) | 44 mcg | 1% |
An t-ábhar fluairín i dtáirgí déiríochta agus i dtáirgí uibheacha:
| Ainm an táirge | An t-ábhar fluairín i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Bainne comhdhlúite le siúcra 8,5% | 35 µg | 1% |
| Púdar bainne 25% | 110 mcg | 3% |
| Bainne bearrtha | 150 mcg | 4% |
| Cheddar Cáis 50% | 35 µg | 1% |
| Cáis 18% (trom) | 32 mcg | 1% |
| Cáis 2% | 32 mcg | 1% |
| Cáis teachín 9% (trom) | 32 mcg | 1% |
| Curd | 32 mcg | 1% |
| Púdar uibhe | 200 mcg | 5% |
| Ubh sicín | 55 mcg | 1% |
An cion fluairín in iasc agus bia mara:
| Ainm an táirge | An t-ábhar fluairín i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Roach | 430 µg | 11% |
| Bradán | 430 µg | 11% |
| Flounder | 430 µg | 11% |
| Buachaill | 430 µg | 11% |
| Sprat Baltach | 430 µg | 11% |
| Urlár Caspian | 430 µg | 11% |
| shrimp | 100 mcg | 3% |
| Atlantach Bradán (bradán) | 430 µg | 11% |
| Pollock | 700 mcg | 18% |
| Ceapach | 430 µg | 11% |
| Grúpálaí | 140 mcg | 4% |
| Carp | 430 µg | 11% |
| Saill scadán | 380 mcg | 10% |
| Scadán lean | 380 mcg | 10% |
| Ronnach | 1400 µg | 35% |
| mar | 25 mcg | 1% |
| Ronnach | 430 µg | 11% |
| Sudac | 30 µg | 1% |
| Trosc | 700 mcg | 18% |
| Tuinníní | 100 mcg | 3% |
| Acne | 160 mcg | 4% |
| Pike | 25 mcg | 1% |
An cion fluairín i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:
| Ainm an táirge | An t-ábhar fluairín i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Ruán (gráin) | 33 mcg | 1% |
| Eyeglasses | 84 mcg | 2% |
| Eorna péarla | 60 mcg | 2% |
| Muiléad hulled groats (snasta) | 28 mcg | 1% |
| Rice | 50 mcg | 1% |
| Groats eorna | 90 mcg | 2% |
| Macaróin ó phlúr 1 ghrád | 23 mcg | 1% |
| Pasta ó phlúr V / s | 23 mcg | 1% |
| An plúr | 22 mcg | 1% |
| Seagal plúir | 38 mcg | 1% |
| Crann caorach plúr seagal | 50 mcg | 1% |
| Coirce (gráin) | 117 mcg | 3% |
| Cruithneacht (gráin, grád crua) | 80 mcg | 2% |
| Rís (gráin) | 80 mcg | 2% |
| Seagal (gráin) | 67 mcg | 2% |
| Pónaire soighe (gráin) | 120 mcg | 3% |
| Pónairí (gráin) | 44 mcg | 1% |
| Calóga coirce “Earcail” | 45 mcg | 1% |
| Lentils (gráin) | 25 mcg | 1% |
| Eorna (gráin) | 106 mcg | 3% |
An cion fluairín i gcnónna agus i síolta:
| Ainm an táirge | An t-ábhar fluairín i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Walnut | 685 µg | 17% |
| Almonds | 91 mcg | 2% |
An cion fluairín i dtorthaí, glasraí, torthaí triomaithe:
| Ainm an táirge | An t-ábhar fluairín i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Prátaí | 30 µg | 1% |
| Oinniún | 31 mcg | 1% |
| Raidisí | 30 µg | 1% |
| Leitís (greens) | 28 mcg | 1% |
| Pumpkin | 86 mcg | 2% |