Clár ábhair
Glactar leis na táblaí seo an meán-éileamh laethúil i sileacain, comhionann le 30 mg. Léiríonn Colún “Céatadán den riachtanas laethúil” cén céatadán de 100 gram den táirge a shásaíonn an riachtanas laethúil daonna i sileacain.
TÁIRGÍ A BHFUIL ARD-ÁBHAR SILICEON:
| Ainm an táirge | An t-ábhar sileacain i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Rís (gráin) | 1240 de | 4133% |
| Coirce (gráin) | 1000 mg | 3333% |
| Eorna (gráin) | 600 mg | 2000% |
| Pónaire soighe (gráin) | 177 mg | 590% |
| Rice | 100 mg | 333% |
| Cipíní | 92 mg | 307% |
| Pónairí (gráin) | 92 mg | 307% |
| Seagal (gráin) | 85 mg | 283% |
| Lentils (gráin) | 80 mg | 267% |
| Groats cruithneachta | 50 mg | 167% |
| Pistachios | 50 mg | 167% |
| Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog) | 48 mg | 160% |
| Cruithneacht (gráin, grád crua) | 48 mg | 160% |
| Eyeglasses | 43 mg | 143% |
| Piseanna glasa (úr) | 21 mg | 70% |
| Semolina | 6 mg | 20% |
| Apricot | 5 mg | 17% |
Féach liosta iomlán na dtáirgí
| Macaróin ó phlúr 1 ghrád | 4 mg | 13% |
| Pasta ó phlúr V / s | 4 mg | 13% |
| An plúr | 4 mg | 13% |
| Plúr cruithneachta de 1 ghrád | 3 mg | 10% |
| Plúr cruithneachta 2ú grád | 2 mg | 7% |
An cion sileacain i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:
| Ainm an táirge | An t-ábhar sileacain i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Piseanna glasa (úr) | 21 mg | 70% |
| Semolina | 6 mg | 20% |
| Eyeglasses | 43 mg | 143% |
| Groats cruithneachta | 50 mg | 167% |
| Rice | 100 mg | 333% |
| Macaróin ó phlúr 1 ghrád | 4 mg | 13% |
| Pasta ó phlúr V / s | 4 mg | 13% |
| Plúr cruithneachta de 1 ghrád | 3 mg | 10% |
| Plúr cruithneachta 2ú grád | 2 mg | 7% |
| An plúr | 4 mg | 13% |
| Cipíní | 92 mg | 307% |
| Coirce (gráin) | 1000 mg | 3333% |
| Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog) | 48 mg | 160% |
| Cruithneacht (gráin, grád crua) | 48 mg | 160% |
| Rís (gráin) | 1240 de | 4133% |
| Seagal (gráin) | 85 mg | 283% |
| Pónaire soighe (gráin) | 177 mg | 590% |
| Pónairí (gráin) | 92 mg | 307% |
| Lentils (gráin) | 80 mg | 267% |
| Eorna (gráin) | 600 mg | 2000% |
An cion sileacain i cnónna agus síolta:
| Ainm an táirge | An t-ábhar sileacain i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Pistachios | 50 mg | 167% |