Aiste bia glantacháin, 7 lá, -5 kg

Meáchan a chailleadh suas le 5 kg i 7 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 550 Kcal.

Ar mhaith leat ní amháin go gcaillfeá cúpla cileagram, ach go rachadh sé chun leasa an choirp trí tocsainí, tocsainí agus substaintí díobhálacha eile a ridding? Tiocfaidh aiste bia glantacháin chun tarrthála, agus tá tóir fhorleathan ar roghanna éagsúla anois.

Riachtanais aiste bia a ghlanadh

Ar dtús, molaimid duit a fháil amach cad é an baol a bhaineann le slaigging an choirp, chomh maith leis an dóchúlacht go dtiocfaidh feabhas air. Nuair nach bhfuil an neart ag ár n-orgán chun iad féin a ghlanadh, is féidir linn aghaidh a thabhairt ar thuirse, laige, tuirse méadaithe fiú nuair nach bhfuil aon obair á déanamh againn. Chomh maith leis sin, nuair a bhíonn an corp clogged, go minic gortaíonn an ceann, pian sna hailt (bíonn na braistintí seo míthaitneamhach go háirithe le linn aclaíochta). Má thosaíonn tú ar an riocht seo, féadfaidh sé galair an-tromchúiseacha a bhaint amach - airtríteas, airtríteas, diaibéiteas mellitus, neamhoird meitibileach, agus foirmiú siadaí urchóideacha.

Má thugann tú aon cheann de na hairíonna seo faoi deara ionat féin, is clog cinnte é seo den chorp, ag tabhairt le fios go bhfuil rud éigin cearr leis.

Is é croílár an aiste bia cleansing a bhaint as an aiste bia sailleacha agus ard-calorie bianna, siúcra agus alcól, "bronntanais" bia mear, bán pasta bog, earraí bácáilte, milseáin, Feoil deataithe, bia ró-saillte. Má shocraíonn tú triail a bhaint as an teicníc seo ort féin, bí ullamh ar an bhfíric go gcaithfidh tú glasraí agus torthaí den chuid is mó a ithe le linn a thréimhse (fócas ar tháirgí neamh-stáirse), slánghráin, táirgí déiríochta (b'fhearr beagmhéathrais), pischineálaigh. , síolta agus cnónna. Ól suas le 2 lítear uisce glan, neamhbheo gach lá. Is féidir tae freisin, ach gan siúcra agus milsitheoirí breise.

An chéad leagan den teicníc glantacháin is féidir leanúint ar aghaidh ar feadh níos mó ná seachtain. Ba chóir duit a ithe trí huaire sa lá, ag ithe na mbianna seo go measartha. Gné shainiúil den réim bia glantacháin seo ná nach bhfuil dinnéir ann ar chor ar bith. Moltar gan aon rud a ithe tar éis greim bia tráthnóna, a tharlaíonn tráth nach déanaí ná 16-17 uair an chloig. Má sháraíonn ocras láidir tráthnóna, is féidir leat gloine bainne nó kefir a bhfuil cion íseal saille ann a ól. Moltar bia a dhiúltú ar fad, más féidir leat, ar an gcéad lá aiste bia. Ciallaíonn sé díluchtú iomlán. Má shocraíonn tú é a sheasamh, déan iarracht gan do chorp a chur faoi strus láidir corpartha agus intleachtúil agus faigh neart sosa. Is fearr má thosaíonn tú ar an aiste bia ar do lá saor. Le linn an nós imeachta, moltar salann a thréigean nó a mhéid a íoslaghdú go suntasach.

An dara leagan den réim bia glantacháin meastar go bhfuil sé níos dílis agus níos sábháilte. Tar éis dul i gcomhairle le dochtúir, is féidir aiste bia den sórt sin a leanúint fiú i gcéimeanna luatha an toirchis. Go ginearálta, forbraíodh an teicníc seo, chomh fada agus is eol, mar bhealach chun mná agus fir a ullmhú le haghaidh leanbh a iompar.

Is féidir leat cloí leis an aiste bia ar feadh suas le 11 lá. Chun an éifeachtúlacht is mó a fháil, ní mór duit é a iontráil i gceart. Mar sin, 2 lá roimh thús an tsaoil, de réir an mhodha, ní mór duit decoction de shíolta lín a ól roimh am codlata. An lá sula dtosaíonn an aiste bia, moltar díluchtú a dhéanamh ar ghlasraí agus ar thorthaí, nach bhfuil mórán stáirse iontu. Is féidir iad a ithe amh, bácáilte nó eile, ach gan olaí agus saillte a úsáid. Ar na laethanta seo agus ar laethanta eile araon, moltar duit ithe go codánach, ag tabhairt bia suas 2-3 uair an chloig roimh am codlata. Anois déanaimis féachaint ar an aiste bia féin.

An chéad dá lá den teicníc glantacháin, ní mór duit súnna torthaí nó glasraí a ól (suas le lítear 2 in aghaidh an lae). Tá sé inmhianaithe gur deochanna úrbhrúite iad seo. Má cheannaíonn tú táirgí siopa, déan monatóireacht chúramach ar an gcomhdhéanamh. Níor chóir go mbeadh aon siúcra i súnna. Déan iarracht an oiread deochanna nádúrtha agus is féidir a ithe. De na cinn ceannaithe, is iad súnna agus neachtairíní atá beartaithe le haghaidh bia linbh na roghanna is fearr. In ionad súnna, ó am go ham, tá sé ceadaithe decoctions de prúnaí, aibreoga triomaithe, figí agus torthaí triomaithe eile gur mhaith leat a ól. Tá sé tábhachtach go bhfuil siad saor ó shiúcra freisin.

Ón tríú go dtí an cúigiú lá, san áireamh, laghdaítear méid leacht torthaí agus glasraí, ach is féidir leat an aiste bia a fhorlíonadh le torthaí agus caora. Go hidéalach - bricfeasta, lón agus dinnéar a bheith agat le bronntanais soladacha an dúlra, agus súnna a úsáid le haghaidh tae tráthnóna agus sneaiceanna. I séasúr an gheimhridh, beidh subha torthaí agus caora agus táirgí reoite chun an tarrthála chun an aiste bia a éagsúlú. Ach cuimhnigh gur chóir go mbeadh gach rud saor ó shiúcra.

Ón séú lá go dtí deireadh an aiste bia, i dteannta an bhia thuasluaite, is féidir leat glasraí a áireamh. Ceadaítear fiú prátaí, ach níor chóir duit díriú air.

Ní mór duit an aiste bia a fhágáil go han-réidh. Is fearr táirgí a bhí toirmiscthe roimhe seo a chur leis de réir a chéile, agus gan filleadh ar ghuaiseacha bia ar chor ar bith. Déan iarracht do aiste bia a choinneáil sláintiúil agus lean.

Maidir le meáchain caillteanas, mar riail, le linn glantacháin den sórt sin, ritheann 3-4 cileagram gan ghá ar a laghad. Le barraíocht meáchain faoi deara, is féidir leat meáchan a chailleadh agus níos láidre. Ar ndóigh, braitheann go leor ar shaintréithe aonair an choirp, ar mhéideanna coda agus ar leibhéal na gníomhaíochta corpartha.

Roghchlár aiste bia a ghlanadh

Sampla de roghchlár aiste bia glantacháin (1ú rogha)

nótaí… Má tá cumhacht inmhaíte agat agus má bhraitheann tú go maith, ní ólann tú ach uisce agus tae neamh-mhilsithe na laethanta seo.

Sampla de roghchlár aiste bia glantacháin (2ú rogha)

Contraindications ar aiste bia glantacháin

Ní mholtar suí ar aiste bia glantacháin do leanaí agus do dhaoine d’aois, tar éis obráidí le déanaí, i láthair galair thromchúiseacha nó tréithe coirp a éilíonn aiste bia difriúil.

Na buntáistí a bhaineann le réim bia glantacháin

1. Aontaíonn go leor cothaitheoirí agus dochtúirí go bhfuil aiste bia glanta ar cheann de na bealaí is dílse agus is éifeachtaí chun do shláinte a chothabháil. Chomh maith le meáchan a chailleadh agus an teicníc á leanúint agat, deir an corp slán le barraíocht sreabhán a choisceann air feidhmiú de ghnáth agus a spreagann cuma puffiness. Faigheann an stéig réidh le “taiscí” neamhriachtanacha agus tosaíonn sé ag feidhmiú i bhfad níos fearr. Tugadh faoi deara buntáistí ar leithligh ó chothú glantacháin do dhiaibéitigh. Mar thoradh ar na rialacha a thuairiscítear thuas a leanúint, laghdaíonn a gcuid siúcra fola agus, dá réir sin, an gá atá le hinslin. Ach ba chóir iad a ghlanadh faoi mhaoirseacht speisialtóra cháilithe amháin.
2. De ghnáth, glactar go maith leis an aiste bia seo. Ní bhíonn mothú ocrais nó laige géar ar an duine atá ina shuí air. Cuimsíonn an teicníc méid leordhóthanach substaintí agus comhpháirteanna riachtanacha agus, mura leantar ar aghaidh ar feadh níos mó ná an tréimhse mholta, ní dhéanfaidh sí dochar don chorp.
3. Tá an roghchlár saibhir i snáithín, a fheabhsaíonn próisis díleá, a chuireann le mothú satiety agus a imríonn tionchar ar chothabháil microflora intestinal sláintiúil, a mhéadaíonn, go háirithe, cosaintí an choirp.
4. Ní gá táirgí neamhghnách a cheannach do chónaitheoirí an spáis iar-Shóivéadacha. Ní dhéanfar difear suntasach do do bhuiséad. Ní gá duit go leor ama a chaitheamh ar chócaireacht, mar is fearr go leor táirgí, ar a mhalairt, a ithe amh. Beidh meáchan a chailleadh sásta freisin leis an bhfíric nach bhfuil aon ghá calories a chomhaireamh nó gach graim den bhia a chaitear a mheá go dona.
5. Tugann a lán daoine faoi deara bónais thaitneamhacha den sórt sin mar fheabhsú ginearálta ar fholláine, cealú mothú na troime sa bolg, tinneas cinn a íoslaghdú, tuirse a laghdú, agus greannaitheacht a tharraingt siar.

Míbhuntáistí aiste bia glantacháin

• D’fhéadfadh go mbeadh mothú ocrais orthu siúd a bhfuil sé de nós acu a bheith ag ithe go dlúth, ar aiste bia glantacháin, go háirithe ar laethanta troscadh agus ag am nuair nach moltar ach súnna a ól.
• Is fearr suí ar theicníc den sórt sin i rith an tsamhraidh nó san fhómhar, nuair is féidir leat bronntanais an dúlra a cheannach, a fhástar i fairsinge do bhaile dúchais i ndálaí nádúrtha.

Aiste bia glanta arís agus arís eile

Más mian leat, féadfaidh tú dul i muinín an aiste bia glantacháin a athdhéanamh i gceann míosa.