Clár ábhair
Tá mo mháthair óg, Stéphanie, ag cur tús lena dara mí den oiliúint sa tsraith gréasáin “365 Body By Lucile”.
Sa chlár ? Plean oiliúna spóirt máthair-leanbh. Toisc go bhfuil mé féin i mo mháthair beirt leanaí, tá a fhios agam go bhfuil sé deacair a eagrú agus a fháil am saor chun oiliúint. In éineacht lena hiníon 2 mhí d’aois, beidh Stéphanie in ann oiliúint a dhéanamh sa bhaile, lena teaghlach agus iad ag leanúint ar aghaidh ag tonú go héifeachtach a bhuíochas do chleachtaí spriocdhírithe agus oiriúnaithe. Agus ar ndóigh, leanann sí ag ithe go maith trí leanúint leis an bplean workout a ghlac sí ó thosaigh sí ar an gclár.
An codladh
Is é an rud is deacra do mháithreacha óga atá ag iarraidh a fháil ar ais i gcruth ná an easpa codlata. Agus muid tuirseach, beidh níos lú fonn orainn dul chun spóirt a imirt agus beidh an mothú seo againn freisin nach bhfuil an neart againn…
Sin é an fáth, leis an bplean oiliúna seo don dara mí den oiliúint, gur féidir leat leas a bhaint as an staighre do do leanbh beag chun tú féin a scíth a ligean, ansin traenáil le do leanbh nuair a bhíonn sé ina dhúiseacht!
Am duit, díreach duitse
Tá a fhios agam nach bhfuil sé éasca a chur ar bun, ach déan iarracht 1 uair sa tseachtain a thabhairt duit féin. Díreach duitse, dul ag snámh, ag rith, chuig an rang is fearr leat sa seomra aclaíochta. Ach cén fáth nach dtéann tú chun cara a fheiceáil nó suathaireacht a fháil? Geallaim duit nach mbeidh tú ina droch-mháthair, ar a mhalairt, smaoiníonn tú beagán fút féin, athlíonann tú do chuid cadhnraí, tagann tú abhaile sásta agus zen. Ina theannta sin, tá tú ag leagan síos dea-shampla do do leanaí!
Más mian leat traenáil Stéphanie a leanúint, tá a pleananna oiliúna agus a clár bia ar fáil ar shuíomh Gréasáin Lucile Woodward.