Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa, i dteannta le cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin. don tomhaltóir.
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 613 kcal |
| Próitéiní | 4.2 g |
| Saillte | 65.7 gr |
| Carbaihiodráití | 1.2 g |
| uisce | 26.4 gr |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 250 mg |
| Aigéid orgánacha | 0.2 g |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 4400 µg | 440% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.05 mg | 3% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.41 mg | 23% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 3.4 mg | 5% |
| Vitimín D | calciferol | 100 mcg | 1000% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 8.8 mg | 88% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 2.7 mg | 14% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.23 mg | 12% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 110 mcg | 28% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 110 mg | 4% |
| Cailciam | 35 mg | 4% |
| Maignéisiam | 50 mg | 13% |
| Fosfar | 230 mg | 23% |
| Sóidiam | 720 mg | 55% |
| Iarann | 1.9 mg | 14% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. D’fhonn gan a bheith caillte i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a bheith foghlamtha. Mar sin ní gá ach níos mó bia úr a chur le do réim bia.