Clár ábhair
Is spóirt teagmhála iad na healaíona comhraic, áit a bhfuil gortuithe, go háirithe damáiste comhpháirteacha, thar a bheith coitianta. Is féidir le téamh suas i gceart agus oiliúint bhreise a dhéantar i gceart, áfach, cuidiú le haon ghortuithe a theorannú. Ach conas é a sheachaint? Cad iad na spóirt chomhraic is contúirtí?
joints glúine agus cleachtaí sa seomra aclaíochta
Tá joints glúine faoi lé díobhálacha agus damáiste, go háirithe nuair a bhíonn siad ag rith ar feadh i bhfad ar dhromchla crua. Le linn cleachtaí healaíona comhraic, is gnách go ndéantar an te suas sa halla nó sa seomra aclaíochta. Is minic a ritheann rannpháirtithe timpeall an tseomra ag téamh a gcuid matáin - is é seo an chéad nóiméad nuair a nochtar damáiste do na hailt. Níl ach réiteach amháin ann - ní mór do chóitseálaí nó d'iomaitheoir a bhfuil an-taithí acu an téamh suas a dhéanamh, níor cheart go ndéanfadh duine nua riamh é. Buíochas leis seo, déanfar na hailt glúine a théamh i gceart sula dtarlaíonn an fadtréimhse.
Damáiste comhpháirteach le linn sparring
Tarlaíonn damáiste do na hailt le linn an iarracht troid féin de ghnáth nuair a bhíonn tú ag troid le chéile comhraic gan taithí, amaitéarach na n-ealaíon comhraic. Déanann a leithéid de chéile comhraic, cé go bhféadfadh an neart ceart a bheith aige, ar an drochuair, de ghnáth cuireann sé a bhuillí i dtír go mícheart. Féadfaidh sé seo deireadh a chur le gortú ní hamháin dó féin, ach freisin dá chomhpháirtí aclaíochta. Tá a fhios ag oiliúnóir gairmiúil go beacht conas imreoirí a phéireáil, nó conas cabhrú leo péireáil suas, ionas nach gortaítear aon duine agus iad ag sparring le duine eile.
Damáiste do na hailt na lámha agus daoine eile
Is iad na spóirt chomhrac is contúirtí, ina measc is féidir damáiste a dhéanamh do na hailt láimhe, iad siúd ina n-úsáidtear na lámha chun builleanna an-láidir a bhriseadh a bhriseann fiú bloic iomlána brící. Is é Karate nó Kung-Fu a leithéid d’ealaín chomhraic.
Díríonn healaíona comhraic eile, mar Taekwondo, ar obair choise. Sa chás seo, déantar cleachtaí nó tascanna a bhaineann le scriosadh réad (eg cláir) trí chiceanna cuí a dhéanamh freisin. Is féidir leis seo, ar a seal, damáiste a dhéanamh do go leor hailt de na géaga níos ísle, ag tosú ón gcomhpháirteach rúitín (go minic as a dtagann sprain rúitín).
Conas aire a thabhairt duit féin le linn oiliúna?
- Éist i gcónaí le moltaí oiliúnóra cáilithe agus comhghleacaithe sinsearacha “crios”;
- Déan na cleachtaí te go léir go críochnúil i gcónaí, rud a laghdaíonn go mór an fhéidearthacht go ndéanfaí aon ghortú;
- Ná déan cleachtadh thar do chumais, agus roghnaigh an méid cleachtaí agus a ndeacracht de réir do chumais agus do scileanna féin ag am ar leith.