Is foinse iontach próitéine, snáithín, cailciam, saille, maignéisiam agus since iad síolta Chia. Faoi láthair, níl tomhaltas síolta chia i measc vegetarians agus bia-eolaithe amh forleathan. Mar sin féin, ná faillí a leithéid de superfood. San Airteagal seo, féachfaimid ar conas agus leis an méid is féidir leat síolta chia a chócaireacht go blasta. Ullmhaigh jar gloine. Cuir 3-3,5 tbsp. síolta chia, líon isteach iad le 1,5 cupán bainne cnó cócó (déanfaidh aon bhainne eile atá bunaithe ar phlandaí). Croith próca go maith, cuir 3/4 sútha craobh cupán agus 1 tbsp. siúcra, corraigh. Lig seasamh ar feadh 2 uair an chloig tar éis a mheascadh. Doirt an meascán mar thoradh air i múnlaí, a chur sa reoiteoir thar oíche. Beidh uachtar reoite réidh ar maidin! I jar gloine, cuir 3 tbsp. síolta chia agus 1,5 cupáin bainne almond. Croith an próca go dtí go bhfuil na comhábhair measctha, cuir 1 tsp leis. siúcra cnó cócó. Cuirtear torthaí leis an maróg ar toil, san oideas seo molaimid síolta kiwi agus pomegranáit. Cuir na comhábhair seo a leanas i cumascóir: 1,5 cupáin bainne almond 2 dátaí (pitted) cardamom 1 tsp. lasáin (púdar tae glas) 1 pinch beag fanaile Tar éis na comhábhair go léir a chumasc, Doirt an meascán isteach i jar gloine agus cuir 1 tbsp leis. síolta Chia. Buille, lig dó brew ar feadh 15-20 nóiméad. Freastal le leac oighir. Tá an smoothie seo ar cheann de na cinn is iontach maidir le fuinneamh gan fo-iarsmaí.
2022-11-11