Ní thuigeann go leor daoine an tábhacht a bhaineann le go leor uisce a ól agus conas a chuireann sé isteach ar shláinte agus ar rialú meáchain. De réir na saineolaithe, cuidíonn 2 ghloine uisce roimh bhéile le meáchan a chailleadh 3 kg breise gach bliain. Ina theannta sin, cuireann an iontógáil ceart uisce go laethúil dlús leis an meitibileacht agus cuireann sé cosc ar ró-ithe nuair a chuireann an corp mearbhall ar ocras agus tart. Mar sin, cé mhéad uisce ba chóir duit a ól? Smaoinigh ar conas is féidir leat do liúntas laethúil aonair a ríomh. An meáchan: Pointe tábhachtach chun an méid uisce a chinneadh ná cé mhéad a mheá tú. Athraíonn an méid uisce a óltar in aghaidh an lae ag brath ar mheáchan duine ar leith. Teastaíonn dáileog eile uisce ó fhear a mheáchan 90 kg agus ó bhean ar meáchan 50. Méadaigh faoi 2/3: Nuair a bheidh do mheáchan socraithe agat, é a thiontú go punt (1 punt = 0,45 kg). Méadaigh faoi fhachtóir cothrom le 2/3. Beidh an luach mar thoradh air sin ina mholadh le haghaidh tomhaltas laethúil uisce, in unsa. Mar shampla, má mheáchan tú 175 punt, is é 117 unsa an iontógáil uisce a mholtar in aghaidh an lae. An méid gníomhaíochta coirp: Mar fhocal scoir, is fiú smaoineamh ar fhachtóir na gníomhaíochta fisiceacha a thugann tú do chorp, ós rud é go gcaillimid go leor uisce trí allais. Moltar gach 30 nóiméad oiliúna a athlánú le 12 ml uisce. Mar sin, má chleachtann tú 45 nóiméad sa lá, cuir + 18 ml leis an norm atá sainmhínithe thuas. Ar mhaithe le do chaoithiúlacht, thíos tá tábla (ar chlé – punt, ar dheis – unsa) chun do ráta tomhaltais uisce a chinneadh.
2022-11-11