Clár ábhair
Gnéithe den réim bia do ghrúpa fola 3
Is é an aiste bia fuilghrúpa 3 an “aiste bia nomad” mar a thugtar air. Creidtear gur tháinig daoine leis an tríú grúpa fola i láthair go beacht nuair nach raibh an chine daonna ag seilg agus ag gabháil don talmhaíocht go sciliúil a thuilleadh, ach gur thosaigh siad ar stíl mhaireachtála fánach a threorú freisin.
Ar bhealach maireachtála na ndaoine seo, bhí socraitheacht agus fánaíocht measctha, agus ina mbia chuir siad le chéile ithe feola (oidhreacht ó dhaoine le 1 fhuilghrúpa, is é sin, ag baint úsáide as slang D’Adamo, ó “sealgairí”) agus an úsáid cuid mhór bia plandaí (ó “fheirmeoirí”).
De ghnáth, baineann na daoine an-mhaith le daoine a itheann gach rud gan idirdhealú, lá agus oíche (cé nach bhfaigheann siad saill i kg nó i cm, ach a mbíonn éad orthu i bhformhór a lucht aitheantais) agus tá 3 fhuilghrúpa acu .
Go deimhin, is é an aiste bia grúpa fola 3 an aiste bia is iomláine agus éagsúil, agus is é sin an fáth go mbíonn naturopaths an-úsáideach.
Mar shampla, is eol gur gnách go mbíonn imdhíonacht lag ag daoine leis an tríú grúpa fola, agus go minic bíonn galair mar diaibéiteas agus siondróm tuirse ainsealach orthu. Mar sin féin, má chloíonn siad le haiste bia speisialta ag an am céanna, ní amháin go bhforbraíonn na galair is gnách dóibh, ach a mhalairt fiú - cuirtear cosc orthu nó imíonn siad gan rian.
Liosta de Bhianna Ceadaithe i nGrúpa Fola 3 Aiste Bia
Ba chóir go mbeadh na bianna seo a leanas i réim bia an ghrúpa fola 3:
- Feoil agus táirgí feola, chomh maith le iasc agus bia mara. Is foinse próitéin fíor-riachtanach é feoil do dhaoine a bhfuil an tríú grúpa fola acu, chomh maith le iarann, vitimín B 12 agus substaintí úsáideacha eile. Roinneann iasc aigéid shailleacha luachmhara go fial leo. Cuireann feoil agus iasc araon le feabhas a chur ar mheitibileacht na “nomadaigh”.
- Ar an gcúis chéanna, tá uibheacha agus táirgí déiríochta (idir bhainne coipthe agus táirgí déanta as bainne iomlán neamhbhearrtha) thar a bheith úsáideach.
- Ó ghránaigh moltar muiléad, rís agus coirce a úsáid.
- I measc glasraí, ba chóir an rogha a stopadh ar sailéid duilleacha, ar aon chineál cabáiste. Tá cairéid, beets, eggplants, piobair clog úsáideach freisin.
- Ceadaítear tae glas, anann agus súnna mónóg a ól le haiste bia do ghrúpa fola 3, chomh maith le huisce le líomóid.
- De na spíosraí, tugtar tosaíocht do sinséar.
Aiste bia de réir grúpa fola 3: bianna “toirmiscthe”
Níl mórán srianta ar aiste bia grúpa fola III. Agus fós a dhéanann siad ann. Mar sin, ba cheart duit “scor” le húsáid na dtáirgí seo a leanas:
- Corn agus Lentils. Is féidir leis na bianna seo hipoglycemia a chur faoi deara - laghdú ar thiúchan glúcóis san fhuil, agus an meitibileacht a mhoilliú dá bharr.
- Gach cineál cnónna, ach go háirithe peanuts. Ar an gcúis chéanna - cuireann cnónna cosc ar ionsú bia agus meitibileacht i ndaoine le fuilghrúpa 3.
- Ó dheochanna, moltar duit úsáid a bhaint as sú trátaí, beoir agus alcól láidir.
Tá aiste bia an ghrúpa fola 3 éagsúil agus níl sé deacair cloí leis. Bónas eile a thug an dúlra do dhaoine leis an 3ú fuilghrúpa ná an cumas oiriúnú go tapa agus go costéifeachtach do dhálaí nua. Ní haon ionadh gur “ainmnithigh” iad!
Sin é an fáth go bhféadfadh sé nach mbeadh eagla ar na daoine seo, agus go háirithe orthu siúd a leanann aiste bia cineál 3 fola, roimh fhadhbanna díleácha, mór-ranna, tíortha agus cuisíní atá ag athrú go mór - fiú amháin mar riail, ní bhíonn fadhbanna sláinte ag baint le bia coimhthíocha thar lear, mar riail.