Aiste bia is fearr leat

1 lá

• bricfeasta - gloine kefir;

• lón - gloine brat sicín;

• tae tráthnóna - gloine kefir;

• dinnéar - gloine bainne nó kefir;

An chéad lá ar fad, is féidir leat uisce plain nó tae a ól gan srianta.

Roghchlár aiste bia 2 lá Is fearr leat

• don bhricfeasta - sailéad cabáiste le trátaí;

• lón - sailéad ó chabáiste, cucumbers le luibheanna;

• sneaiceanna tráthnóna - sailéad glasraí ó cabáiste agus cairéid;

• dinnéar - sailéad cabáiste le piobair clog agus cucumbers;

I rith an dara lá, caithfear cabáiste i bhfoirm ar bith a áireamh i ngach mias.

Roghchlár don 3ú lá den réim bia Is fearr leat;

• bricfeasta - gloine kefir;

• lón - gloine brat sicín;

• sneaiceanna tráthnóna - gloine bainne, iógart neamh-mhilsithe nó kefir;

• dinnéar - gloine bainne, iógart neamh-mhilsithe nó kefir;

Ar feadh an 3 lá ar fad, chomh maith leis an gcéad lá, is féidir leat gnáth-uisce neamh-mhianraithe nó tae glas a ól gan srianta.

Roghchlár aiste bia 4 lá Is fearr leat

• bricfeasta - úll nó oráiste;

• lón - grapefruit;

• tae tráthnóna - úll agus kiwi;

• dinnéar - dhá kiwis nó grapefruit;

Ar lá 4, ar an aiste bia is fearr leat, is féidir leat torthaí ar bith a ithe, agus b'fhearr le cion ard frithocsaídeoirí - kiwi agus grapefruit.

Roghchlár 5 lá

• bricfeasta - 2 ubh sicín;

• lón - 200 gr. sicín bruite gan chraiceann;

• tae tráthnóna - 100 gr. cáis nó cáis teachín;

• dinnéar - aon bhia mara;

Ceadaítear aon bhianna ardphróitéine eile ar an lá seo.

6 lá den aiste bia is fearr leat

• bricfeasta - gloine tae glas nó sú oráiste;

• lón - gloine brat sicín;

• sneaiceanna tráthnóna - gloine kefir nó tae;

• dinnéar - gloine bainne nó kefir;

Is féidir leat uisce plain nó tae a ól an lá ar fad gan srian.

Roghchlár aiste bia 7 lá Is fearr leat

• bricfeasta - 2 ubh;

• lón - anraith glasraí (cabáiste, piobar, cairéid) agus aon torthaí (úll, oráiste, grapefruit);

• tae tráthnóna - úll, oráiste nó 2 kiwis;

• dinnéar - sailéad trátaí agus cucumbers;

1 lá - ceadaítear aon leacht i gcainníochtaí neamhtheoranta (agus tae, kefir, brat) de rogha air.

2 lá - Is féidir leat glasraí ar bith a úsáid (agus cabáiste á roghnú agat - trátaí, cucumbers, oinniúin, cairéid, piobair).

3 lá - ceadaítear aon leacht (de rogha tae, kefir, brat) i gcainníochtaí neamhtheoranta, chomh maith le 1 lá.

4 lá - ceadaítear torthaí ar bith (agus is fearr grapefruit agus kiwi - oráistí, úlla, bananaí).

5 lá - is féidir leat aon bhianna a bhfuil cion ard próitéine iontu a úsáid - sicín bruite gan chraiceann, uibheacha, cáis teachín.

6 lá - ceadaítear aon leacht (de rogha tae, kefir, brat) i gcainníochtaí neamhtheoranta, chomh maith le lá 1 nó 3.

7 lá - as an réim bia, is féidir bia a shailleadh. Béilí gar don ghnáth:

• bricfeasta - 2 ubh, tae neamh-mhilsithe;

• lón - anraith glasraí (cabáiste, piobar, cairéad) agus aon torthaí;

• sneaiceanna tráthnóna - trí kiwi nó grapefruit (nó aon torthaí);

• dinnéar - aon sailéad glasraí (sailéad cabáiste le piobair clog agus cucumbers).

1. Níl aon srianta ar na táirgí a cheadaítear ar an roghchlár.

2. Ní bhíonn tuirse, meadhrán, laige agus táimhe tipiciúil in aistí bia gasta eile ag gabháil le cailliúint meáchain.

3. Ráta ard meáchain caillteanais - gach lá beidh mothú gile le feiceáil níos mó agus níos mó.

4. Ardéifeachtúlacht - tá cailliúint meáchain suas le 10 kg san iomlán.

5. Am luaidhe gairid - gan ach 7 lá, agus gheobhaidh tú níos gaire fós do na foirmeacha atá ag teastáil.

6. Is féidir an roghchlár aiste bia is fearr leat a athrú de réir do roghanna i mbia.

7. Beidh glanadh an choirp ag gabháil le meáchan a chailleadh mar gheall ar thrí lá a chaitear ar leacht amháin.

8. I gcomparáid le haistí bia gasta eile, tá an aiste bia is fearr leat i bhfad níos cothroime i vitimíní agus micrea-eilimintí a bhfuil luachanna meáchain caillteanais comhchosúla acu.

1. Níl an aiste bia is fearr leat oiriúnach do gach duine, dá bhrí sin, is féidir léirithe ar laige, tinneas cinn agus tuirse.

2. Sa réim bia, ní chaithfear 3 lá a chaitheamh ach ar leacht - is féidir fadhbanna leis an intestines.

3. Is féidir an aiste bia is fearr leat a dhéanamh arís i gceann coicíse.

4. Tá borradh brú fola indéanta.

5. Le linn an aiste bia, is féidir le galair ainsealacha dul in olcas.

6. Le linn an aiste bia, téann micrea-eilimintí agus vitimíní isteach sa chorp níos lú ná mar is gá - bí cinnte go nglacfaidh tú ullmhóidí casta multivitamin freisin.

Tá an aiste bia is fearr leat contraindicated:

1. le linn toirchis agus beathú cíche;

2. le Hipirtheannas;

3. le diaibéiteas;

4. le galair an chonair gastrointestinal;

5. le cleachtadh coirp;

6. le linn an dúlagair;

7. le cliseadh duánach agus croí;

8. tar éis obráid ar na horgáin bhoilg.