Aiste bia le haghaidh atherosclerosis, 6 seachtaine, -18 kg

Meáchan a chailleadh suas le 18 kg i 6 seachtaine.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 920 Kcal.

Is galar ainsealach é Atherosclerosis ina bhfoirmíonn taiscí colaistéaróil agus saillte díobhálacha eile ar bhallaí na hartairí i bhfoirm plaic agus plaic. Ag an am céanna, caillfidh ballaí na soithigh fola leaisteachas, rud a d’fhéadfadh deacracht a bheith ann maidir le gluaiseacht fola mar gheall ar lumen cúng na n-artairí. Tá sé seo fraught le go leor fadhbanna sláinte. Le atherosclerosis, caithfear aiste bia speisialta a leanúint chun sláinte a fheabhsú.

Ceanglais aiste bia le haghaidh atherosclerosis

Sula bhfoghlaimímid conas ithe le atherosclerosis, déanaimis a fháil amach cén fáth a dtarlaíonn an galar seo. De réir staidéir eolaíocha, tá an galar seo so-ghabhálach d’fhir os cionn 35 bliana d’aois. Méadú ar an mbaol go mbuailfear le gout atherosclerosis, galar gallstone, galair ainsealacha éagsúla, aiste bia míshláintiúil, chomh maith le méid suntasach barrachais a bheith ann. Tá strus, gníomhaíocht choirp íseal, strus mothúchánach iomarcach, srl. An-tábhachtach freisin.

I láthair atherosclerosis, léirítear eisiamh ó réim bia ina bhfuil cuid mhór colaistéaróil. Ciallaíonn sé seo gur gá slán a fhágáil le hainmhithe agus saillte hidriginithe. Agus tú ar aiste bia, ní mór duit dearmad a dhéanamh faoi fheoil sailleacha de chineál ar bith, ní gá duit saille a ithe freisin. Tá im beag inghlactha (ach gan margairín agus gan leathadh!).

Tá sé toirmiscthe pates a úsáid. Is fiú freisin láithreacht seachtháirgí (ae, duáin, scamhóga, brains) sa réim bia a íoslaghdú, agus is fearr iad a thréigean ar fad.

Teastaíonn eisceachtaí freisin maidir le bratanna feola saibhir sailleacha. Ach ní gá duit leachtanna feola a eisiamh go hiomlán ón réim bia. Tá bealaí ann chun an brat a dhéanamh ceart agus inghlactha le húsáid in atherosclerosis. Mar shampla, is féidir leat an saille sa bhrat fuaraithe a bhearradh le spúnóg. Nó déan na rudaí seo a leanas. Tabhair an brat chun boil agus draenáil. Anois líon an fheoil le huisce arís agus cócaráil an anraith sa bhrat tánaisteach.

Ag breathnú ar aiste bia le Atherosclerosis, is gá slán a fhágáil le ispíní agus cineálacha eile táirgí ispíní. Chomh maith leis sin, anois is gá duit a thabhairt suas ard-saill bainne iomlán, uachtar géar (go háirithe homemade), uachtar, bainne comhdhlúite agus táirgí déiríochta agus bainne géar eile, ina raibh áit le haghaidh méid suntasach saille. Is iad na naimhde is measa atá agat anois.

Is gá uachtar reoite a thabhairt suas agus, ar ndóigh, milseáin sailleacha, ard-calorie le linn an aiste bia. Taboo - prátaí friochta chomh maith le sceallóga. Níl aon rud maith don tsláinte iontu, níl ach cuid mhór saille i láthair. Tá cosc ​​dian ar mhaonáis agus anlainn sailleacha éagsúla.

Anois, déanaimis labhairt faoi tháirgí is féidir a chaitheamh, ach i gcainníochtaí teoranta. Moltar olaí glasraí (b'fhearr olóige) le haghaidh feistis sailéad úr. Is féidir le mil a cheadú suas le 2 tsp. i lá. Ceadaítear feoil thrua - mairteoil beagmhéathrais, feoil mhionaithe, liamhás gan veins. Maidir le cáiseanna, is féidir leat iad siúd nach bhfuil a gcion saille níos mó ná 30% a ithe. Tá sé ceadaithe beagán soy sauce a úsáid chun blas a chur ar na miasa. Ó dheochanna alcólacha is é an t-uasmhéid is féidir leat a íoc ná beagán fíon dearg tirim. Tá an chuid eile den alcól (go háirithe láidir) contúirteach duit.

Ina theannta sin, tugann an modh cothaithe le haghaidh atherosclerosis soithíoch le tuiscint go laghdaíonn ábhar calórach an aiste bia 10-15% den ghnáth norm. Anois ba chóir go mbeadh luach cothaithe laethúil an roghchláir thart ar 1500 kcal do mhná agus 1800-2000 kcal don ghnéas níos láidre. Moltar fuinneamh an aiste bia a ísliú go beacht trí shaillte ainmhithe agus carbaihiodráití simplí ann a íoslaghdú.

Moltar (go háirithe dóibh siúd atá róthrom) díluchtú a dhéanamh lá nó dhó sa tseachtain. Rogha mhaith sa chás seo ná bia úll, kefir. Is féidir leat cáis teachín beagmhéathrais a ithe an lá ar fad. Má théann tú chuige seo go ciallmhar, cinnte is féidir leat dul i bhfeidhm go dearfach ní amháin ar do shláinte, ach ar do fhigiúr a fheabhsú freisin.

Ba chóir go mbeadh siúcra agus subh teoranta sa réim bia. Is féidir leat go leor díobh a cheadú duit féin agus b’fhearr ar maidin. Ní mór duit freisin do iontógáil salainn a rialú. Ná hith é in aghaidh an lae ar feadh níos mó ná 8 g. Ach ní féidir leat salann a thabhairt suas go hiomlán, is féidir go spreagfaidh sé seo cineálacha eile fadhbanna sláinte.

Is féidir leat an chuid eile de na táirgí a úsáid, ach ná bí ró-ithe agus ná déan dearmad faoi phrionsabail an chothaithe réasúnach chuí. Déan iarracht a ithe codánach, béilí a dháileadh go cothrom ionas go mbeidh 5-6 acu in aghaidh an lae. Ach ná dinnéar a ithe sa 2-3 uair an chloig eile roimh am codlata. Ag an am céanna, ní mholtar sosanna ró-fhada idir béilí agus roimh scíthe oíche ar chor ar bith. Ní bheidh aon rud maith mar thoradh ar dhíothacht den sórt sin.

Ba cheart aird ar leith a thabhairt ar an bhfíric nach gá duit an iomarca uisce a ól le atherosclerosis. Sa chás seo, is é an liúntas laethúil 1,5 lítear, lena n-áirítear tae agus caife. Ach ba cheart go dtiocfadh an méid is mó sreabhán go beacht trí ghnáthuisce íon a úsáid, rud nach féidir gnáthfheidhmiú an choirp a dhéanamh gan é.

I measc na dtáirgí a bhfuil an-tóir orthu ag atherosclerosis agus a thugann an tairbhe is mó dóibh tá:

- feoil thrua bruite agus bhácáilte ainmhithe agus éan;

- iasc thrua, bia mara éagsúla, feamainn;

- torthaí agus caora, amh agus bácáilte, compotes agus mousses uathu;

- glasraí agus luibheanna (níor chóir duit ach raidisí, raidisí, sorrel, spionáiste, agus beacáin a ithe);

- glasraí, torthaí, caora, súnna measctha;

- ruán, min choirce, muiléad (is féidir leat gránaigh, gránaigh, caiséid agus miasa eile a ithe uathu);

– táirgí plúir: brioscaí tirime neamhchócaráilte, arán déanta as plúr cruithneachta den 1ú agus den 2ú grád, seagal, scafa, arán lánghráin, taosráin neamhshaillte le cáis teachín, feoil thrua agus iasc (má tá tú róthrom, déan monatóireacht ar an méid plúir atá ann. an aiste bia);

- uibheacha i bhfoirm omelets próitéine nó díreach próitéiní bruite (ceadaítear buíocáin a chaitheamh, ach gan níos mó ná 2-3 phíosa sa tseachtain);

- anraith biatais, anraith cabáiste, borscht, anraithí glasraí, vegetarian, déiríochta.

De ghnáth, cloí le réim bia le haghaidh atherosclerosis le haghaidh toradh inláimhsithe, teastaíonn 6 seachtaine ar a laghad uait. Tabharfaidh do dhochtúir freastail moltaí níos mionsonraithe, agus ní gá ach dul i gcomhairle leis.

Roghchlár aiste bia le haghaidh atherosclerosis

Aiste bia thart ar atherosclerosis ar feadh 3 lá

Lá 1

Bricfeasta: maróg gruth; tae.

Snack: úll.

Lón: eorna péarla; sailéad glasraí úr; píosa feola bácáilte; gloine compote nó sú úll.

Snack tráthnóna: roinnt slisní úll; gloine brat rosehip nó tae luibhe.

Dinnéar: prátaí mashed le méid an-bheag ime; iasc lean bácáilte; tae lag, a cheadaítear bainne beag a chur leis.

Lá 2

Bricfeasta: leite ruán le píosaí torthaí; tae.

Snack: piorra.

Lón: anraith cabáiste cócaráilte in uisce (ceadaítear beagán ola glasraí a chur leis); liathróidí feola gaile agus cúpla glasraí úra neamh-stáirseacha.

Snack tráthnóna: tae chamomile le dhá nó trí fianáin míchompordach.

Dinnéar: filléad éisc bhácáilte le líomóid agus luibheanna; cúpla práta beag bruite nó bácáilte agus glasraí stewed neamh-stáirseacha eile; tae.

Lá 3

Bricfeasta: leite semolina le spúnóg bhoird de mil; tae.

Snack: úll agus piorra.

Lón: anraith le glasraí agus eorna péarla; píosa feola leana bruite; compote.

Snack tráthnóna: gloine iógart.

Dinnéar: iasc bácáilte le anlann beagmhéathrais; glasraí úra neamh-stáirseacha, ina n-aonair nó mar sailéad.

nótaí… Moltar gloine kefir beagmhéathrais a ól san oíche.

Cuideoidh an sampla seo leat d’aiste bia a chumadh do na laethanta amach romhainn. Tá scóip leathan na samhlaíochta. Bain triail as teaglaim nua blas agus roghnaigh na cinn is rathúla i do thuairim.

Contraindications aiste bia le haghaidh atherosclerosis

  • Níor cheart ach cairdeolaí / néareolaí ceapachán an aiste bia seo agus an coigeartú féideartha ar an mbiachlár a dhéanamh, ag brath ar logánú plaiceanna atherosclerotic.
  • I measc na contraindications soiléire don aiste bia seo níl ach láithreacht aon ghalair a dteastaíonn bia speisialta eile uathu, chomh maith le héadulaingt aonair do na táirgí atá beartaithe.

Buntáistí aiste bia le haghaidh atherosclerosis

  1. Is é an aiste bia le haghaidh atherosclerosis ná aiste bia cothrom.
  2. Tá éifeacht iomlán tairbhiúil aige ar an gcorp, ag tacú lena ghnáthfheidhmiú agus ag feabhsú sláinte.
  3. Cabhróidh brú an aiste bia le staid dea-chothaithe a choinneáil agus babhtaí ocrais a sheachaint. Mar thoradh air sin, níl aon mhian le pounce ar tháirgí toirmiscthe.
  4. Chomh maith le fadhbanna sláinte a réiteach, is féidir leat meáchan a chailleadh freisin.
  5. Méadóidh an seans go bhfeabhsóidh tú do fheidhmíocht choirp trí spóirt a nascadh.

Míbhuntáistí aiste bia le haghaidh atherosclerosis

  • De ghnáth maireann an aiste bia i bhfad.
  • Ní mór duit cumhacht saileach a thaispeáint d’fhonn an tréimhse iomlán a sheasamh agus a bheith in ann gan a rialacha a shárú, gan milseáin agus bianna friochta a ithe a bhfuil grá ag go leor dóibh.
  • Ach cuimhnigh go bhfuil tú ag íobairt ar son do shláinte féin. Mar sin téigh i dtaithí ar mhaireachtáil de réir an chórais a thuairiscítear.

Ath-dieting le haghaidh atherosclerosis

Ba cheart an cinneadh ath-aiste bia a dhéanamh (más gá) tar éis dul i gcomhairle le do dhochtúir.

Leave a Reply