Más mian leat do chroí a choinneáil láidir, déanfaidh seacláid dorcha go maith duit. Tá seacláid dorcha le cion cócó de 70 faoin gcéad nó níos mó saibhir i flavonoids, rud a chabhraíonn le cosc a chur ar thógáil plaic sna hartairí. Neartaíonn sé an córas imdhíonachta freisin agus tá einsímí frith-ailse ann.
I measc na mbianna eile atá ar bharr an liosta bianna croí-shláintiúla tá:
Cnónna. Deimhníodh na buntáistí sláinte croí a bhaineann le cnónna i roinnt staidéar mór. D'fhéadfadh dornán cnónna a thógtar go laethúil an baol galar croí a laghdú.
Tá clú ar Flaxseed mar gheall ar a chion ard aigéid shailleacha omega-3, a laghdaíonn an baol bás ó taom croí. Roghnaigh síolta atá donn nó buí órga le boladh taitneamhach. Is foinse maith snáithín agus frithocsaídeoirí iad freisin.
Mhin choirce. Is féidir é a úsáid chun gránaigh, arán agus milseoga a dhéanamh. Is foinse maith snáithín intuaslagtha é min-choirce, niacin, aigéad fólach, agus potaisiam. Pónairí dubha agus pónairí duáin. Is foinse maith niacin, aigéad fólach, maignéisiam, aigéid sailleacha omega-3, cailciam, agus snáithín intuaslagtha iad na pischineálaigh seo.
Gallchnónna agus almóinní. Tá aigéid shailleacha óimige-3, vitimín E, maignéisiam, snáithín agus saillte il-neamhsháithithe iontu.
Caora. Is foinsí maithe béite-carotene agus lutein, polyphenols, vitimín C, aigéad fólach, potaisiam agus snáithín iad gormacha, cranberries, sútha craobh agus sútha talún.