Aiste bia do chosa, 14 lá, -6 kg

Meáchan a chailleadh suas le 6 kg i 14 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 800 Kcal.

Ar mhaith leat gúna gearr a chaitheamh, ach nach ligeann coimpléisc mar gheall ar na cosa a chaill a dtarraingt agus a ngrásta duit é seo a dhéanamh? Ná éadóchas! Cabhróidh aiste bia speisialta don chuid infheicthe seo den chorp an fhadhb a réiteach. Ag cloí le réim bia ar feadh coicíse, féadfaidh tú suas le 6 phunt gan ghá a chailleadh, ag athrú ní amháin na gcosa, ach gach cuid eile den chorp. Tar éis an tsaoil, is eol nach bhfuil a fhios ag an gcomhlacht conas meáchan a chailleadh ar leithligh.

Ceanglais aiste bia do chosa

Ar ndóigh, is fusa aon fhadhb a chosc. Ionas nach mbeidh deifir ar na cosa méadú i méid agus nach méadaíonn an seans bualadh le cellulite, rud a fhágann go mbíonn an gnéas cóir brónach, ní mór duit monatóireacht a dhéanamh ar d’aiste bia laethúil. Tabhair aird ar an liosta thíos agus déan iarracht cumarsáid a dhéanamh chomh beag agus is féidir le bia a bhfuil áit ann, más mian leat áilleacht agus cosa caol agus figiúr i gcoitinne a bhaint amach.

• Bácáil. Aithnítear borróga blasta, cácaí sailleacha agus táirgí eile dá samhail a dhéantar as taos ime mar na cinn is contúirtí. Tá luach cothaithe ard aige agus, nuair a itheann sé go minic sa réim bia, méadaíonn sé meáchan coirp agus spreagann sé foirmiú craiceann oráiste. Go minic ag an obair, le sceideal gnóthach, tá daoine a snack le pióga ceannaithe, pizzas agus gach cineál pastries. Is bealach díreach é an iompar seo chuig athruithe míthaitneamhacha coirp.
• Siúcra. Chomh maith le dochar don fhigiúr, déanann sé riocht an chraiceann a mhúscailt, agus féadann sé, má ídítear an iomarca é, a bheith ina bhagairt thromchúiseach don tsláinte. Mar sin tá sé inmholta, mura féidir leat caife agus tae atá go hiomlán neamh-mhilsithe a ól, cuir mil nádúrtha in ionad siúcra, nó ar a laghad siúcra donn a úsáid in ionad siúcra bán. De réir thuairim go leor dochtúirí agus eolaithe, meastar gurb é 100 gram siúcra an iontógáil laethúil inghlactha. Ach tá sé tábhachtach a thuiscint go mbaineann sé seo ní amháin le siúcra íon, ach leis an mbinneas folaigh a fhaightear i go leor bianna freisin.
• Bia tapaidh. Tá gach bia mear díobhálach, ar féidir leat ispíní agus táirgí ispíní eile a chur leis freisin. Áiríonn sé seo freisin táirgí leathchríochnaithe, a gcaithfidh tú íosmhéid ama a chaitheamh lena n-ullmhú, agus is é sin an fáth go mbíonn daoine chomh minic sin ag baint leo.
• Caife. Tá sé cruthaithe go heolaíoch gur féidir le caife a ól screamh neamh-tharraingteach a chruthú ar na pluide. Táimid ag caint, ar an gcéad dul síos, faoi fhoirm intuaslagtha an dí seo. Má tá cellulite agat, ach má bhíonn sé deacair ort caife a thabhairt suas go hiomlán, fág é i d’aiste bia i méid beag (teorainn le cupán nó dhó sa lá) agus aistrigh go caife talún.
• • Alcól. Gan trácht ar an dochar do chorp deochanna alcólacha i gcainníochtaí móra, tá éifeacht an-diúltach ag a dtomhaltas ar an bhfigiúr. Mar shampla, tá líon mór calraí i licéir éagsúla, agus is minic a bhíonn an dara carn de dheoch den sórt sin cothrom le luach cothaithe le beagnach béile iomlán. Agus is éard atá i gceist le beoir, a itheann an oiread sin daoine, ionsú cuid mhór saille le haghaidh sneaiceanna, agus ina dhiaidh sin ní amháin ceintiméadar breise atá le feiceáil ar na cosa, ach fásann bolg beorach agus pribhléidí eile freisin.
• Seacláidí agus milseáin. Tá a fhios ag gach duine go bhfeabhsaíonn seacláid giúmar. Ach chun na críche seo, tá sé an-tábhachtach go mbeidh cumhacht saileach ann agus go stopfaidh tú ag ithe thart ar 30 gram den milse seo a bhfuil cion ard cócó ann. Seachas sin, is ar éigean a bheifear in ann punt breise a sheachaint agus bualadh le foirmíochtaí cellulite. Úsáid seacláid i mbéal an phobail níos minice. Déan, mar shampla, timfhilleadh te frith-cheallalít nó nós imeachta tairbhiúil eile.
• Salann. Ní mór duit é a ithe, ach i méid íosta. Tar éis an tsaoil, tá clú air mar gheall ar a chumas an iomarca sreabhán a choinneáil sa chorp, agus mar thoradh air seo déantar dífhoirmiú ar an gciseal saille. Is iad na príomhthorthaí air seo puffiness, a mhéadaíonn méid an choirp, plaiceanna colaistéaróil agus feidhm lagaithe na duáin.

Chun a chur ar na cosa meáchan a chailleadh, cabhróidh aiste bia speisialta. Is é an príomh-mana atá aige ná an t-uasmhéid bia atá úsáideach don fhigiúr agus don chorp a thabhairt isteach sa réim bia, diúltú dochair. Gach lá ní mór duit 1,5 lítear uisce ar a laghad a ól, agus ó dheochanna eile, díriú ar thae glas neamh-mhilsithe, hibiscus, súnna glasraí agus torthaí úrbhrúite.

Cuir sa roghchlár glasraí agus torthaí amha, bruite agus bácáilte, caora saibhir i vitimín C (sútha talún, cuiríní dubha, cromáin ardaigh, fuinseog sléibhe, buckthorn farraige, etc.), bianna saibhir i bpotaisiam (prátaí, mil, fíonchaora, avocados, brocailí, bainne) ... Tá áit thábhachtach sa réim bia atá dírithe ar chosa tarraingteach agus caol a fháil freisin do bhronntanais an dúlra mar watermelons agus mealbhacáin. Cuidíonn siad go foirfe le sreabhach neamhriachtanach a bhaint as an gcomhlacht, an saille fuath a dhó. Rogha eile ar tháirgí feola sailleacha, a mholtar anois a thréigean, ná a analóg íseal-saill (mar shampla, feoil sicín).

Moltar freisin mianraí agus multivitamins a thógáil le linn an chúrsa aiste bia.

Chomh maith le cothú speisialta chun na cosa agus an corp iomlán a athrú, molaimid duit aird a thabhairt ar roinnt cleasanna breise a chabhróidh leat an cruth atá ag teastáil a fháil go tapa. Níos mó siúl agus snámh… Níl cleachtaí aeróbach den sórt sin trom agus taitneamhach, forbraíonn siad matáin na gcosa go suntasach. Thairis sin, oibríonn matáin na géaga fiú nuair atá tú díreach ag luí ar an uisce. Faigheann an corp fuinneamh a scaoiltear ó ocsaigin. Mar thoradh air sin, cuireann glúcós isteach ar an bpróiseas ocsaídiúcháin, déantar saill a dhó níos gníomhaí, feabhsaíonn an giúmar, agus cailleann an corp meáchan go sona sásta. Nach míorúilt é?

Ól uisce i gceart! Go minic, bíonn taiscí sailleacha sna cosa, agus ar fud an choirp, mar thoradh ar réimeas óil míchuí. Chuala muid go leor uaireanta go gcaithfidh tú go leor sreabhán a ól go laethúil. D’fhonn fáil réidh go tapa le barraíocht saille i limistéar na gcos agus cuma cellulite neamh-tarraingteach a laghdú, molaimid duit aird a thabhairt ar chleas amháin eile. Ól leacht go rialta: 2-3 huaire san uair, 20-30 millilítear. Geallann an t-iompar óil seo an meitibileacht a bhrostú chomh tapa agus is féidir agus an próiseas meáchain caillteanais a bhfuil tú ag iarraidh a bhrú. Beidh na taenna eitneacha mar a thugtar orthu (pu-erh Síneach, maité Paragua) ina gcúntóir maith ó leachtanna. Nuair a dhéantar iad a ghrúdú i gceart, ní amháin go gcabhraíonn na deochanna seo le goile neamhrialaithe a shlánú, ach déanann siad miondealú saille a luathú freisin, ag feabhsú sreabhadh lymph, rud atá an-tábhachtach sa chás seo.

Caith fo-éadaí atá ag athrú cruth… Is féidir le fo-éadaí ceartaitheacha, chomh maith le riteoga níos doichte, neamhfhoirfeacht an fhigiúir a cheartú. Ní amháin gur féidir le héadaí den sórt sin figiúr níos tarraingtí a chruthú, ag próiseáil líne na glúine, na cromáin, na rúitíní go hálainn. Má dhéantar an línéadach ar ardchaighdeán, ansin tá éifeacht frith-varicose aige fós agus cabhraíonn sé le deireadh a chur le hiarmhairtí diúltacha stíl mhaireachtála neamhghníomhach.

Bain úsáid as féin-tanner… Déan iarracht éifeacht na gréine saorga a bhraitheann ort féin agus tabharfaidh tú faoi deara ní amháin go bhfuil an craiceann níos dorcha agus níos tarraingtí, ach freisin go bhfuil meáchan caillte ag do chosa. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go gcaithfidh scileanna agus cumais áirithe a bheith agat chun féin-súdaireacht a chur i bhfeidhm. Dá bhrí sin, do thosaitheoirí sa ghnó seo, is fearr wipes toning a úsáid a bhfuil éifeacht chomhchosúil acu.

Bain triail as seasamh suas... An oibríonn tú in oifig? Déan cuid de d’obair oifige ar a laghad gan suí. Cuir an cheist ort féin: An gá duit suí le linn na hoibre go léir? Is dóichí nach mbeidh aon fhreagra ar bith. Mar sin, beart a dhéanamh, uaireanta bíonn gach seiftiúil i ndáiríre simplí.

Scrobarnach… Is furasta an nós imeachta cosmaideach seo a chur i gcrích sa bhaile. Pamper do laonna agus thighs le scrobarnach, tá sé an-úsáideach. Feabhsaíonn an modh seo microcirculation na lymph agus na fola, cuidíonn sé le fáil réidh le go leor cáithníní marbha craicinn, déanann sé an craiceann níos leaisteacha agus cabhraíonn sé le héifeacht aon nós imeachta ina dhiaidh sin a ionsú níos fearr (masc, timfhilleadh nó uachtar a chur i bhfeidhm go simplí).

Roghchlár aiste bia na gcos

Curtha isteach ag aiste bia aiste bia do chosa meáchain caillteanas ar feadh seachtaine.

nótaí… Ag deireadh na tréimhse aiste bia seachtainiúla, déan an aiste bia thuas arís. Is féidir an roghchlár a athrú trí úsáid a bhaint as táirgí atá cosúil le comhdhéanamh agus ábhar calorie.

Contraindications aiste bia slimming cos

I bprionsabal, níl aon sáruithe suntasacha ar an teicníc seo.

• Ní fiú suí air ach le linn tréimhsí toirchis agus lachta, agus galair ainsealacha ag dul in olcas.
• Ar ndóigh, níor cheart duit é seo a dhéanamh má tá tú ailléirgeach le haon cheann de na bianna atá beartaithe nó le galar a dteastaíonn cothú speisialta uaidh.

Buntáistí a bhaineann le réim bia coise

1. Cuireann comhlíonadh an aiste bia seo, go háirithe i gcomhar le cleachtaí agus cúram a roghnaíodh i gceart, ní amháin le cuma na géaga a fheabhsú, ach le sláinte freisin.
2. Cinnte tabharfaidh crampaí agus at, má tharla siad roimhe seo, cuairt ort i bhfad níos lú go minic, agus b’fhéidir go n-imeoidh siad go hiomlán fiú.
3. Déantar cothú a chothromú de réir na gcomhpháirteanna atá ina gcónaí ann.
4. Ní gá duit aghaidh a thabhairt ar fheiniméin dhiúltacha den sórt sin atá ina gcompánaigh le go leor aistí bia, mar shampla pangs ocrais, laige, cailliúint neart agus giúmar.

Míbhuntáistí a bhaineann le réim bia coise

Níl aon míbhuntáistí suntasacha ag an aiste bia do na cosa. Ach caithfidh tú cócaireacht - boil, stew, bácáil. Mar sin is féidir le próiseas áirithe fadhbanna a bheith ag baint le haiste bia a choinneáil do dhaoine atá cleachta le táirgí réidh a cheannach.

Ath-dieting le haghaidh meáchain caillteanas na gcosa

Ní mholtar an aiste bia caolaithe cos íon a athdhéanamh níos luaithe ná mí ina dhiaidh sin.