Aiste bia le haghaidh pomelo, 7 lá, -4 kg

Meáchan a chailleadh suas le 4 kg i 7 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 1070 Kcal.

Is é Pomelo an sealbhóir taifead i measc torthaí citris. Sroicheann trastomhas a thorthaí 30 cm, agus is é 10 kg an meáchan. Is táirge aiste bia iontach é Pomelo. Ní amháin go bhfuil laíon juicy agus aramatacha na dtorthaí seo blasta, ach sláintiúil freisin. Measann cónaitheoirí tíortha na hÁise gur siombail de rathúnas agus folláine an pomelo. Cumas uathúil na dtorthaí seo saill agus próitéin a bhriseadh síos, sáithithe go foirfe, na vitimíní agus na substaintí riachtanacha a sholáthar don chorp, ní fhéadfadh cothaitheoirí a chailleann.

Tá 100 g de charbaihiodráití, 8,6 g saille, 0,04 g próitéine, 0,8 g snáithín, 1 g fuinseoige, 0,5 g uisce i 88,5 g de pomelo. Luach fuinnimh - 38 calraí in aghaidh an 100 g den táirge.

Ar ndóigh, chuir cothaitheoirí airíonna uile pomelo san áireamh agus iad ag forbairt aiste bia bunaithe ar na torthaí citris seo. I gcás aiste bia amháin in aghaidh na pomelo, sroicheann meáchain caillteanas 4-5 cileagram.

Ceanglais aiste bia le haghaidh pomelo

Spreagann an einsím lipolytic sa pomelo miondealú saillte agus próitéiní ag an gcomhlacht. Cuidíonn snáithín leis freisin, agus éifeacht tairbhiúil aige ar an bholg agus na n-inní. Sin é an fáth go bhfuil an pomelo chomh coitianta i diaitéitic. Ina theannta sin, tá an toradh seo sásúil go leor. Ligeann a úsáid duit dearmad a dhéanamh faoin dúil atá agat greim bia a fháil, ar feadh cúpla uair an chloig ar a laghad.

Ar aiste bia seacht lá, ní mór duit pomelo, feoil thrua, iasc thrua, cáis agus cáis teachín, torthaí agus glasraí éagsúla (cineál neamh-stáirseach den chuid is mó) a ithe. Caithfear salann agus cóirithe éagsúla a thréigean ar mhaithe le meáchain caillteanas éifeachtach. Is é an eisceacht ná ola glasraí, ar féidir í a chur le roinnt miasa. Is féidir leat tae agus caife a ól, ach gan milseoirí ar bith a chur leis. Tá sé riachtanach go leor uisce glan a sholáthar don chorp, ag ól 1,5-2 lítear de shreabhán beatha in aghaidh an lae ar a laghad.

Agus tú ag cloí leis an réim bia pomelo, moltar é a ithe ceithre huaire sa lá ag na eatraimh ama chéanna. Sa chás seo, ba cheart duit dearmad a dhéanamh faoi dhinnéir dhéanacha. Níor chóir go mbeadh sé níos déanaí ná 18-19 in. Má théann tú a chodladh go déanach, ná hith roimh leaba ar feadh na 3 uair an chloig eile ar a laghad.

Is éard atá i gceist leis an mbealach ceart as an réim bia ná srian a chur ar bhianna atá toirmiscthe air ar feadh 7-10 lá ar a laghad. Ansin is féidir leat iad a thabhairt isteach go han-réidh agus go measartha. Tá céimniú tábhachtach freisin agus tú ag filleadh ar an mbiachlár salainn. Déan iarracht gan bia a ró-sheasamh agus salann a sholáthar do bhia díreach sula n-itheann tú, seachas le linn cócaireachta.

Ar ndóigh, ní mór dúinn dearmad a dhéanamh faoi láithreacht i réim bia i méid leordhóthanach glasraí agus torthaí, lena n-áirítear an ceann is fearr linn ar aiste bia - pomelo. Ná caill an deis an toradh siúráilte seo a chur in ionad roinnt díobhála ard-calraí nó gloine sú úr a ól as.

Más mian leat d’fhigiúr a cheartú go leor agus gan ruaig a chur ort tar éis torthaí gasta, ní féidir leat dul ar aiste bia lán-chuimsitheach, ach an pomelo a thabhairt isteach i do réim bia. Déan é a chleachtadh bricfeasta a bheith agat leis na torthaí seo, agus ar an gcaoi sin an corp a mhúscailt go foirfe ar maidin agus próisis mheitibileach luathaithe a thosú. De réir daoine a rinne an cleachtas seo a thriail orthu féin, tar éis míosa nó dhó, tá claochlú suntasach ar an bhfigiúr gan iarrachtaí casta a chur i bhfeidhm.

Is féidir leat an figiúr a cheartú go réidh freisin trí laethanta troscadh a chaitheamh ar an pomelo. Méadaíonn an cleachtas seo an seans an toradh a shábháil tar éis meáchan a chailleadh. Le haghaidh díluchtaithe, beidh 2-3 pomelo mór agus 500 ml de kefir nádúrtha ag teastáil uait. Nuair a bhíonn ocras ort, ní gá ach greim bia a fháil ar an mbia seo. Déan iarracht do bhia a shíneadh i rith an lae trí bhéilí beaga agus minic a ithe. Ar lá troscadh, chomh maith le réim bia lán-chuimsitheach, is féidir leat tae glas folamh a ól agus tá sé riachtanach go leor uisce glan a ól.

Maidir leis an aiste bia ní amháin chun cabhrú le meáchan a laghdú, ach chun leas an choirp freisin, tá sé tábhachtach an pomelo ceart a roghnú. Ba chóir go mbeadh na torthaí réidh agus daingean. Má tá dents, damáiste, fásanna le feiceáil ar an gcraiceann pomelo, ansin níor chóir duit é a cheannach. Ba chóir go mbeadh an rind daite go cothrom, uaireanta le taobhanna reddish nó oráiste ruddy. I pomelo níos aibí, le brú éadrom ar an limistéar gas, braitear leaisteachas, ach níl sé bog nó crua. Agus beidh tú ag mothú an cumhra milis taitneamhach de thorthaí ardchaighdeáin fiú tríd an gcraiceann. Léiríonn spotaí marún agus specks, dath ró-gheal de na craiceann gur úsáideadh ceimiceáin chun torthaí a shaothrú. Agus má chliseann nó má shileann dromchla an pomelo go láidir, d’fhéadfadh gur comhartha é seo go ndearnadh na torthaí a phróiseáil le substaintí speisialta a thugann cur i láthair agus a chuireann úire as an taobh amuigh. Ná ceannaigh pomelo má astaíonn sé boladh míthaitneamhach (múnla, taise, searbhas, féar). Beidh blas searbh ar a flesh agus boladhfaidh sé mar an gcéanna. Is féidir le torthaí den sórt sin dochar mór a dhéanamh do do shláinte.

Roghchlár aiste bia Pomelo

Aiste bia an aiste bia seachtainiúil do pomelo

Contraindications leis an aiste bia pomelo

• Tá sé toirmiscthe ithe le húsáid ghníomhach pomelo do dhaoine a bhfuil galar ulóige peipteach orthu, nephritis, colitis sa chéim ghéarmhíochaine, gastritis le haigéad ard, heipitíteas.
• Is ailléirge é taboo docht le haon torthaí citris.
• Chomh maith leis sin, is tréimhsí toirchis agus lachta, ógántachta agus óige iad contraindications maidir le cloí le réim bia le rannpháirtíocht pomelo.
• Ní mholtar aiste bia, agus le malaise ginearálta an choirp, le linn tréimhse breoiteachta éigin, go gairid tar éis obráid a dhéanamh air.
• Moltar comhairliúchán le dochtúir sula dtosaíonn an aiste bia.

Buntáistí an aiste bia pomelo

1. Tairgeann an aiste bia pomelo roghchlár measartha éagsúil, comhdhéanta de tháirgí sláintiúla nádúrtha.
2. Tugann an modh seo chun meáchan a chailleadh, mar riail, toradh maith i dtréimhse ghearr ama.
3. De réir na n-athbhreithnithe orthu siúd atá ag cailleadh meáchain, níl mothú géar ocrais ag gabháil leis an aiste bia, ag soláthar meáchain caillteanas compordach.
4. Ar ndóigh, ní féidir le duine airíonna tairbhiúla an pomelo a chónaí. Tá vitimíní de ghrúpaí A, B, C, iarann, sóidiam, potaisiam, cailciam, fosfar, béite-carotéin, aigéad ascorbach sna citris seo. Cuidíonn tabhairt isteach pomelo sa réim bia le hairíonna cosanta an choirp a neartú, fuinneamh agus cumas oibre a mhéadú, déanann sé níos bisiúla, níos láidre agus níos gníomhaí dúinn.
5. Mar gheall ar an cion ard peictin, tá pomelos úsáideach le haghaidh brú fola ard, déanann a n-úsáid an táscaire ríthábhachtach seo a normalú.
6. Feabhsaíonn sú Pomelo díleá. Cé go bhfuil aigéadach sa deoch seo, cuidíonn sé le himoibriú alcaileach a chuireann díleá agus ionsú ceart bia chun cinn.
7. Cuidíonn snáithín glasraí leis na intestines iad féin a ghlanadh go nádúrtha de thaiscí ballasta, dramhaíola agus tocsainí. Tá peictin bainteach le meitibileacht a bhunú, an conradh díleá a ghlanadh, cosnaíonn sé seicní múcasacha an chonair gastrointestinal ó greannú le haigéad ascorbach.
8. Glanann comhpháirteanna an pomelo na soithí go díreach freisin, ag cosc ​​plaiceanna a fhoirmiú iontu, agus an comhdhéanamh fola a ghlanadh. Is bealach iontach iad na torthaí chun ailse a chosc (ailse chíche go háirithe). Mar a chruthaigh eolaithe, agus pomelo á úsáid go rialta, tosaíonn cealla ailse ag iolrú níos lú go gníomhach.
9. Moltar dóthain pomelo a ithe agus tú ag bualadh le slaghdáin agus galair víreasacha. Déanann cion ard vitimín C é a dhéanamh níos éasca do ARVI agus don fhliú, cuidíonn sé leis an ngalar a shárú i bhfad níos luaithe. Neartaíonn na torthaí cnámha, cuireann sé cneasaithe briste níos tapa chun cinn agus laghdaíonn sé an fhéidearthacht gortú tromchúiseach. Moltar Pomelo le haghaidh diaibéiteas mar gheall ar a innéacs íseal glycemic (30 aonad).
10. Cuidíonn an einsím lipase leis an gcomhlacht próitéiní a chomhshamhlú i gceart, meitibileacht saille a ghníomhachtú, agus cosnaíonn sé i gcoinne atherosclerosis luath.
11. Feabhsaíonn na frithdhúlagráin nádúrtha atá sa pomelo giúmar, tugann siad lúcháir agus spreagann siad leithscéal. Dá bhrí sin, ní bheidh sé iomarcach pomelo a áireamh i do réim bia, is cuma más mian leat meáchan a chailleadh. Ní bheidh an corp sásta ach le haoi den sórt sin. Úsáidtear Pomelo go flúirseach sa chosmaideolaíocht. Déantar maisc éagsúla don chraiceann uaidh, rud a chabhraíonn leis éirí níos smige agus níos leaisteacha, fáil réidh le haicin. Mar sin, le cabhair na dtorthaí an-shláintiúla seo, ní amháin gur féidir leat do fhigiúr a athrú, do chorp a fheabhsú, ach a bheith níos tarraingtí freisin gan cuairt a thabhairt ar salons áilleacht.

Míbhuntáistí an aiste bia pomelo

B'fhéidir gurb é an t-aon argóint thromchúiseach i gcoinne meáchain caillteanas den sórt sin ná an costas suntasach a bhaineann le pomelo inár gceantar agus an deacracht a bhaineann le táirgí ar ardchaighdeán a fháil.

Ath-dieting

Is féidir leat dul ar an aiste bia pomelo arís tar éis mí go leith go dhá mhí.