Aiste bia Kiwi, 7 lá, -4 kg

Meáchan a chailleadh suas le 4 kg i 7 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 1020 Kcal.

Ní mheastar gur táirge coimhthíocha thar lear é Kiwi a thuilleadh, mar a bhí roimhe seo. Ghlac blas milis agus géar na dtorthaí donn shaggy seo lenár gcomrádaithe. Dála an scéil, tá an creideamh forleathan gur toradh é kiwi mícheart. Is caora é Kiwi a fhásann ar liana cosúil le tor le craobhacha an-láidir. Ainmníodh an sméar i ndiaidh éan atá ina chónaí sa Nua-Shéalainn. Phós agranamaíoch ón Nua-Shéalainn na torthaí neamhghnácha seo a shaothraigh gnáthfhíniúna Síneach. Glaonn cónaitheoirí i roinnt tíortha ar kiwi “spíonÚn Síneach”.

Tá caora kiwi idir 75 agus 100 gram agus is éard atá iontu raon iomlán d’eilimintí úsáideacha. Sa lá atá inniu ann tá go leor aistí bia bunaithe ar kiwi. A ligean ar díriú ar na cinn is coitianta agus éifeachtach.

Riachtanais aiste bia Kiwi

An modh is giorra le meáchan a chailleadh leanann úsáid ghníomhach kiwi ar aghaidh 2 lá, ar féidir leat 1-2 phunt breise a chaitheamh amach agus an iomarca sreabhán a dhíbirt ón gcorp. Is bealach iontach é seo chun d’fhigiúr a cheartú roimh ócáid ​​thábhachtach éigin nó tar éis béile croíúil. Ar feadh dhá lá ní mór duit cloí le réim bia docht, rud a thugann le tuiscint go n-úsáidtear 1,5-2 kg de kiwi go laethúil. Tá sé inmholta prionsabail an chothaithe chodáin a leanúint. Ba chóir go mbeadh na béilí den mhéid céanna agus ba chóir iad a dháileadh go cothrom le himeacht ama. Féadfaidh tú lá amháin a chaitheamh ar aiste bia den sórt sin.

Más gá duit meáchan a chailleadh ar bhealach níos inláimhsithe, is féidir leat cabhair a iarraidh chun aiste bia, a mholtar suí air laethanta 7... De ghnáth, le linn an ama seo, fágann an comhlacht ar a laghad 3-4 kg de bhreis-mheáchan. Le dea-shláinte agus an fonn an figiúr a chlaochlú beagán níos mó, is féidir an leagan seo den aiste bia kiwi a leathnú. Ach ní mholann saineolaithe go catagóiriúil aiste bia ar an mbealach seo ar feadh níos mó ná naoi lá. Áirítear ar an liosta bianna ba chóir a chaitheamh amach siúcra agus gach milseán, earraí bácáilte, mearbhia, bianna áise, deochanna alcólacha, caife agus tae dubh, sóid. Agus chun an aiste bia a bhunú, chomh maith le kiwi, moltar feoil sicín gan chraiceann, cruithneacht sprouted, semolina, iasc, uibheacha sicín, bainne agus cáis teachín beagmhéathrais, iógart folamh, torthaí agus glasraí (b'fhearr neamh-stáirse), éagsúla. luibheanna, tae glas agus decoctions luibhe. Ól go leor uisce glan go laethúil. Roghnaigh an bia a thaitníonn leat as an mbia atá liostaithe agus ithe thar 5 shneaiceanna laethúla é. Ná overeat nó ithe ar feadh na 3 uair an chloig eile roimh leaba. An chuid eile de na táirgí nach bhfuil liostaithe ar an liosta toirmiscthe, is féidir leat beagán a cheadú duit féin, ag roghnú na cinn is úsáidí. Ós rud é go bhfuil sé toirmiscthe siúcra a chur le bia agus deochanna, is féidir leat méid beag (1-2 tsp) de mil nádúrtha a úsáid.

Tugtar toradh comhchosúil maidir le meáchain caillteanas ag an dara rogha den réim bia seachtainiúil ar kiwi… Tá cúig bhéile in aghaidh an lae i gceist le réim bia an mhodha seo freisin. Ach sa chás seo, forordaítear roghchlár ar leith, ar a mbonn, chomh maith le kiwi, na táirgí seo a leanas: min-choirce, ruán, rís, feoil thrua, úlla, caora, glasraí, kefir beagmhéathrais agus iógart, torthaí triomaithe. . Tugann forbróirí an mhodha meáchain caillteanas seo deis dóibh siúd a bhfuil sé deacair a dhéanamh gan na deochanna seo an dara cupán caife nó tae dubh a ól, ach molann siad go láidir é seo a dhéanamh roimh lón agus gan siúcra, uachtar agus breiseáin ard-calorie eile a chur leis. dóibh.

Is féidir 3-4 phunt breise (agus nuair a bhíonn spóirt ceangailte - suas le 7) a chaitheamh amach ag úsáid aiste bia kiwi coicíse… De réir a rialacha, ní mór duit ciondálacha laethúla a mhalartú le liosta sonrach bia. Ar an gcéad lá, tá 9-10 kiwis ar an roghchlár, ceapaire déanta as arán gráin iomláin agus slice de cháis chrua neamhsháithithe, cíche cearc bruite, cáis teachín beagmhéathrais (suas le 250 g) agus cuid de cháis neamh- sailéad glasraí stáirse. Ar an dara lá, ceadaítear suas le 10 dtorthaí kiwi a ithe, slice d’arán seagal, uibheacha sicín bruite nó friochta (2 ríomhaire), suas le 300 g d’iasc lean bruite nó gaile, roinnt píosaí beaga de chíche cearc (ní úsáidimid ola agus muid ag cócaireacht), 2-3 trátaí úra. Sula dtéann tú a chodladh, le mothú láidir ocrais, is féidir leat gloine kefir beagmhéathrais a ól nó cúpla spúnóg bhoird de cháis teachín a ithe a bhfuil cion saille ar a laghad ann.

Mura bhfuil tú i Hurry meáchan a chailleadh, agus má tá tú sásta go leor leis an sláinte de réir a chéile, ach an leas is mó is féidir a bhaint as sláinte, aistarraingt iomarcach meáchain, is féidir leat d’aiste bia a choigeartú beagán i dtreo na háisiúlachta. Cuir teorainn le húsáid bianna ard-calraí sailleacha agus macánta, cuir deireadh le sneaiceanna roimh am codlata agus tabhair níos mó kiwi isteach i do réim bia. De réir athbhreithnithe a lán daoine, ceadaíonn an cleachtas seo, agus an iomarca meáchain atá ann duit, cailliúint ó 3 go 9 kg sa chéad mhí. Ith kiwi i bhfoirm íon, cuir le sailéid éagsúla é, déan caoineoga blasta agus is cinnte go mbeidh iontas taitneamhach ort go luath ón toradh.

Tá sé an-tábhachtach foghlaim conas an kiwi ceart a roghnú. Níor chóir go mbeadh torthaí aibí deacair. Má bhrúnn tú go héadrom ar an kiwi, ba chóir go bhfanfadh eangú beag. Comhartha aibíochta freisin is ea cumhra éadrom na gcaora, na banana nó na líomóide a thagann ón kiwi. Ba chóir go mbeadh craiceann ceart rocach ar thorthaí cearta (ie gan a bheith ró-ró-ghlas nó glas). Má cheannaigh tú fós underiwpe kiwi, is féidir an cás a shábháil. Chun seo a dhéanamh, cuir na caora in áit dhorcha chun “scíth a ligean”. Ligfidh an modh seo duit kiwis réidh le hithe a fháil go luath.

Roghchlár aiste bia Kiwi

Sampla d’aiste bia aiste bia seachtainiúil do kiwi (1ú rogha)

nótaí… Déan an roghchlár do na laethanta atá fágtha bunaithe ar na samplaí seo agus ar na moltaí thuas.

Sampla d’aiste bia aiste bia seachtainiúil do kiwi (2ú rogha)

Sampla aiste bia d’aiste bia coicíse coicíse

nótaíMalartach idir na béilí laethúla seo. Sula dtéann tú a chodladh, má tá ocras ort, bain úsáid as kefir nó cáis teachín beagmhéathrais.

Contraindications aiste bia Kiwi

1. Tá sé contúirteach suí ar aiste bia kiwi do dhaoine le galair an chonair gastrointestinal (gastritis le aigéadacht ard, othrais).
2. Má tháinig tú ar fhrithghníomhartha ailléirgeacha ar aon torthaí nó caora roimhe seo, is fearr gan a bheith i mbaol kiwi a ithe go flúirseach láithreach. Tabhair kiwi isteach i do réim bia de réir a chéile. Mura dtosaíonn an corp ag seasamh in aghaidh, ansin is féidir leat tosú ag meáchan a chailleadh le cabhair ó na caora seo.
3. Ós rud é go bhfuil go leor leachta i kiwi agus, nuair a ídítear go flúirseach í, go gcuireann sí ualach inláimhsithe ar an gcóras eisfheartha, níor cheart duit meáchan a chailleadh ar an mbealach seo i gcás galair duáin agus lamhnán.

Buntáistí a bhaineann le réim bia Kiwi

1. Ní amháin go sásóidh blas milis agus géar kiwi do goile, ach cuirfidh sé áthas ort freisin. Tá vitimíní A, B, C, aigéad fólach, béite-carotéin, snáithín, flavonoids éagsúla, siúcraí nádúrtha, peictíní, aigéid orgánacha i Kiwi.
2. Tá ithe kiwi an-tairbheach d’othair hipirtheachacha, mar go gcuidíonn sé le brú fola a normalú.
3. Chomh maith leis sin, tá éifeacht tairbhiúil ag an sméar seo ar fheidhmiú an chórais cardashoithíoch. Níl ach toradh amháin gach lá in ann riachtanas laethúil an choirp ar vitimín C. a líonadh.
4. Cuidíonn réamhrá eile ar aiste bia kiwi le colaistéaról breise a bhaint den chorp, rud a d’fhéadfadh dochar suntasach a dhéanamh do shláinte.
5. Tá sé cruthaithe go heolaíoch freisin go gcuireann ithe torthaí kiwi cosc ​​ar ghruaig roimh am.
6. Tugadh faoi deara éifeacht tairbhiúil kiwi ar an leigheas ar ailse.
7. Ina theannta sin, déanann na substaintí sna caora seo fáil réidh le salainn dhochracha agus cuireann siad cosc ​​ar fhoirmiú clocha duáin.
8. Maidir le diaibéiteas, tá kiwi i bhfad níos sláintiúla ná an chuid is mó de na torthaí. Cuidíonn forlámhas snáithín thar siúcra i kiwi le leibhéil siúcra fola a rialáil. Agus is áiseanna iontacha iad na heinsímí atá i kiwi maidir le dó saille agus cailliúint meáchain.
9. Éascaítear é seo leis an cion íseal calraí atá ag kiwi (50-60 kcal in aghaidh an 100 g). Ina theannta sin, tá níos mó frithocsaídeoirí sna caora seo ná úlla, liomóidí, oráistí agus glasraí glasa.
10. Moltar kiwi a úsáid le linn toirchis. Cuidíonn comhdhéanamh ceimiceach na dtorthaí seo leis an leanbh fás agus forbairt sa bhroinn. Is é an rud is mó sa chás seo ná mí-úsáid a bhaint as. Molann dochtúirí go n-itheann máithreacha torracha 2-3 kiwis in aghaidh an lae, cuideoidh sé seo le anemia a sheachaint. Tá go leor aigéad fólach (vitimín B9) i Kiwi, de réir an táscaire seo, níl caora shaggy sa dara háit ach brocailí.

Míbhuntáistí an aiste bia kiwi

• Mar gheall ar an iontógáil íseal calraí i roinnt cásanna, féadfaidh meitibileacht “stalla”.
• Bíonn malaise, laige agus meadhrán beag ag daoine áirithe agus iad ag breathnú ar an teicníc.

Ath-dieting

Má labhraímid faoi lá nó dhó ar aiste bia kiwi, is féidir iad a dhéanamh uair sa tseachtain. Moltar gan cur i bhfeidhm ar an teicníc sheachtainiúil níos mó ná uair sa mhí go leith. Is fearr an aiste bia a chur ar sos níos faide. Níl sé inmhianaithe “cúnamh a lorg” le haghaidh aiste bia coicíse don chéad 2-2,5 mhí eile tar éis a chríochnaithe tosaigh.