Clár ábhair
Tá éagsúlacht mhór sna roghanna blas le himeacht ama. Tagann an tuiscint go bhfuil na miasa cothaitheach agus sláintiúil. Agus níor lig easnamh roimhe seo dúinn brocailí nó ológa a ghlacadh. Cad iad na miasa nár thaitin go láidir linn inár n-óige ach atá sásta iad a ithe anois?
Brocailí
Agus gan ach brocailí á lua, fiú roinnt daoine fásta ag tiomáint leicne, ní leanaí. Diúltaíonn a blas agus a aroma sonrach ar dtús, ach scoireann sé de bheith scanrúil sa deireadh. Sa lá atá inniu ann, tá brocailí ar cheann de na buneilimintí a bhaineann le cothú maith, vitimíní B den scoth agus potaisiam, cailciam, sóidiam, fosfar agus iarann. Cuidíonn brocailí le hobair an chonair díleá a fheabhsú, cuidíonn sé le tocsainí a bhaint den chorp, agus is frithocsaídeoir cumhachtach é.
Spionáiste
Bhí imní ar an spionáiste sna prátaí líonta agus mashed freisin - conas is féidir é seo a dhéanamh? Sa lá atá inniu ann, agus an t-ullmhúchán agus an máistreacht cheart á cheilt, is fearr spionáiste a bheith níos fearr ná lucht leanúna an chothaithe cheart. Spreagann sé an briseán agus an intestines, glanann sé, agus glacann an corp é go foirfe.
Grapefruit
Cé gur torthaí citris é, ba chosúil go raibh sé dodhéanta grapefruit searbh a ithe le linn na hóige. Ní mór é a bheith ann inniu do gach duine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh. Is foinse vitimín C é grapefruit, agus mar sin an leigheas is fearr chun díolúine a ardú. Luasghéadaíonn an toradh seo an próiseas caillteanais saille freisin agus tá sé san áireamh i bhformhór na n-aistí bia le haghaidh meáchain caillteanas.
Trátaí
Ar bhealach, ní maith le formhór na leanaí trátaí agus diúltaíonn siad fiú greamaigh trátaí nó sú. A mhalairt ar fad, tá daoine fásta ag tnúth le séasúr na trátaí chun an corp a athlánú le vitimíní agus mianraí atá go maith do mheitibileacht, feidhm chroí, agus sláinte soithíoch. Laghdaíonn siad leibhéal an cholesterol san fhuil freisin agus spreagann siad na putóga agus na duáin.
sprouts Bhruiséil
In ainneoin a chuma tarraingteach, tá cumhra agus blas eisceachtúil ag sprouts Bhruiséil a chuireann cosc ar leanaí agus cairéid bruite. Buíochas le húsáid an táirge ag daoine fásta a bhfuil fonn orthu é a thabhairt isteach i do réim bia. Is foinse luachmhar próitéine agus calraí an-íseal iad sprouts Bhruiséil.
Cairéid
An codladh is measa do leanaí - bruite na cairéid sa anraith nó sa pilaf. Ach mar dhaoine fásta, tá meas nua againn ar chomhdhéanamh agus ar úsáid an ghlasra seo. Tá go leor béite-carotéin ann, a chuireann dlús le fás na sochar don chraiceann, don ghruaig agus do na tairní. Agus ní gá don chócaireacht seo - i bhfad níos sláintiúla cairéid a ithe amh.
Ológa
N’fheadar daoine fásta conas is féidir leat na bianna seo a sheachaint, agus iad ag iarraidh a gcuid leanaí a bheathú. Mar sin féin, an piquancy blas agus i ndáiríre ní féidir ach a mheas fásta. Is foinse iad go leor vitimíní, mianraí, próitéiní, peictíní, siúcraí úsáideacha, agus aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe. Neartaíonn siad na scamhóga croí, feabhsaíonn siad díolúine, agus feabhsaíonn siad díleá.
Arán cruithneachta iomláin
Is fearr le leanaí pastries milis déanta as plúr cruithneachta, ach tá sé beagnach dodhéanta arán gráin iomláin a choinneáil. Ó shuíomh an duine fhásta is é an táirge is cothaitheach agus sláintiúil i measc earraí bácáilte. Cuidíonn sé le díleá a chinntiú, ritheann sé corp substaintí radaighníomhacha agus salainn miotail throma.
Seacláid searbh
Ar ndóigh, níor dhiúltaigh muid seacláid mar pháiste, ach is cinnte gur fearr linn barra seacláide milis nó bainne. I gceart is fearr le daoine fásta seacláid dhorcha, a fheabhsaíonn cuimhne, a théann i bhfeidhm ar ghníomhaíocht mheabhrach, a fheabhsaíonn giúmar, agus a neartaíonn soithigh fola. Ní thuigeann a blas íogair ach le haois - tá leanaí den chineál seo seacláide míthaitneamhach.