Dhá lá ó shin d'fhill mé abhaile tar éis laethanta saoire an-taitneamhach ach ócáideach i Moscó agus san Eoraip. Ag teacht i mo Moscó dhúchais ar feadh míosa, d'ith mé na miasa is fearr liom gan stopadh (agus fiú isteach in otharcharr ó ró-ithe !!! :)))). Bhog mé freisin an-beag, mar gheall ar an t-am ar fad bhog mé i gcarr; d'ól sé fíorbheagán uisce; Ní bhfuair mé go leor codlata mar bhí mé ag iarraidh an iomarca a dhéanamh; D'úsáid mé mo ghuthán lá agus oíche ... shíl mé níos mó ná uair amháin go raibh gá dom "scíthe" dáiríre tar éis na farasbairr seo go léir - an díthocsain coirp mar a thugtar air. Thaifeadamar fiú físeán faoi detox sa bhaile le Lena Shifrina (bunaitheoir Bio Food Lab, a dhéanann barraí Bite).
Idir an dá linn, labhair mé le cara liom agus le mo chomhlach - Julia Bogdanova, údar an bhlag “Spinach and Ruán“, – faoi conas cabhrú le do chorp “díluchtú” agus é féin a ghlanadh le cabhair ó roghchlár detox. Agus is é seo a dúirt sí liom:
– Úsáideann ionadaithe ó réimse gníomhach na míochaine lánpháirtithe feidhmí atá ag fás go forleathan nósanna imeachta éagsúla díthocsainiúcháin ina gcuid cleachtas. Molann siad díthocsainiúcháin dá n-othar i láthair roinnt gearán agus tinnis, lena n-áirítear tuirse, tinneas cinn, dúlagar, ailléirgí séasúracha, gríos craicinn, stóil neamhrialta, "stubborn" róthrom agus go leor eile go leor comharthaí neamhdhíobhálach don saol nua-aimseartha. linn mar dhosheachantacht chorraitheach.
Is féidir detox a chur i gcomparáid le rud éigin cosúil le laethanta saoire dár gcomhlacht. De réir analaí leis an sreabhadh faisnéise a theorannú le haghaidh scíthe mhothúchánach agus mheabhrach, is é nós imeachta díthocsainithe éifeachtach an méid substaintí tocsaineacha a théann isteach sa chorp le bia a laghdú, trí úsáid a bhaint as ceimiceáin tí, cosmaidí, agus fiú mar thoradh ar leibhéil arda de strus.
Comhcheanglaíonn an roghchlár detox ardluach cothaitheach le héascaíocht ionsú. A bhuí leis seo, ar thaobh amháin, scaoilimid acmhainní an chomhlachta (arb é an tosaíocht atá aige ná tascanna oibríochtúla na gníomhaíochta ríthábhachtacha atá ríthábhachtach do mharthanas) le haghaidh tascanna níos straitéisí – na substaintí tocsaineacha atá fágtha sa chorp a bhaint, “atosú” a líon na gcóras (hormónach, díleácha), agus ar an láimh eile, a chuirimid ar fáil dó le cothaithigh fíor-riachtanach agus riandúile le haghaidh seo.
Tá difríocht idir na modhanna éagsúla dektox ina n-déine - De ghnáth, dá lú bia a itheann tú, is amhlaidh is déine a dhéantar substaintí tocsaineacha a dhíchur, ach mar gheall air seo, méadaítear rioscaí sláinte.
Prionsabail bhunúsacha an roghchlár detox:
- saturation cothaitheach ard: vitimíní, mianraí agus riandúile eile atá riachtanach le haghaidh obair éifeachtach na n-orgán atá freagrach as substaintí tocsaineacha a bhaint as an gcomhlacht (go háirithe, moltar go leor greens duilleacha a ithe - tar éis algaí, is é an catagóir is mó cothaitheach sáithithe de bia);
- éascaíocht comhshamhlú: mar riail, tá sé seo tipiciúil le haghaidh glasraí, luibheanna agus torthaí; Ní mór gránaigh, an chuid is mó pischineálaigh agus cnónna a bheith sáithithe / germinated don tréimhse díthocsainiúcháin - ar an mbealach seo méadóidh tú a sáithiú cothaitheach agus cuirfidh tú ar fáil níos mó iad le haghaidh comhshamhlú ag an gcomhlacht;
- láthair hailléirginí is coitianta: táirgí déiríochta, glútan (a fhaightear i cruithneacht, seagal, eorna agus fiú coirce), uibheacha, peanuts, arbhar, pónairí soighe, chomh maith le torthaí citris, a, má íogair dóibh, is féidir ina chúis le próisis athlastacha neamh-áitiúil agus, dá réir sin, spreagadh freagairt imdhíonachta atá dian ar acmhainní don chomhlacht a n-aisíocaíocht;
- méid beag feola (láthair táirgí ainmhithe a tháirgtear go tionsclaíoch, ós rud é go n-éilíonn a gcuid díleá agus comhshamhlaithe méid réasúnta mór ama agus acmhainní, agus go n-ardóidh siad freisin na rioscaí a bhaineann le hormóin, antaibheathaigh, miotail throma a théann isteach sa chorp;
- láthair bianna próiseáilte go tionsclaíoch agus breiseáin bia: cuimsíonn an liosta seo go bunúsach na breiseáin go léir nach n-úsáideann tú i do chistin.
Formáid mholta:
- fad ó 3 go 7 lá; sa chéad 2-3 lá, is féidir laige agus tinneas cinn a dhéanamh, agus ba chóir go gcuirfí mothú soiléireachta agus fuinneamh in ionad (má leanann an malaise tar éis 3 lá, is fearr an aiste bia a stopadh);
– bain triail as 2 bhéile i bhfoirm leachtach – caoineoga agus anraith uachtair – in aon ord le haghaidh ionsú éasca agus tapa;
– is é 12 uair an chloig ar a laghad an sos oíche idir béilí;
- ól ar a laghad 8 spéaclaí uisce in aghaidh an lae móide tae - chamomile, ginger, cromáin ardaigh;
– ná bí ag mothú géar ocrais – bíodh sneaic agat le torthaí, glasraí, síolta, cnónna, torthaí triomaithe sáithithe le haghaidh milseáin.
Tá sé inmhianaithe a chur leis:
– gníomhaíocht fhisiciúil nach bhfuil ró-thuirseach – leath uair an chloig ar a laghad sa lá;
- scíth a ligean agus codladh;
– dul chuig an teach folctha nó sabhna;
- suathaireacht;
– teicnící bainistithe struis (yoga, machnaimh, siúl);
– mothúcháin dearfacha (ó spóirt, léitheoireacht, cumarsáid, caitheamh aimsire).
Scrios:
– caiféin i bhfoirm ar bith (caife nó tae);
- alcól;
– caitheamh tobac (más féidir);
– aon táirgí scagtha (siúcra, plúr bán, rís bán, ola glasraí).
Is féidir thart ar roghchlár detox laethúil ó Julia Bogdanova a fháil anseo.
Bunaithe ar:
Glan ag Alejandro Junge
The Detox Diet le Elson M. Haas agus Daniella Chace
Cneasaithe le Bianna Iomlána: Traidisiúin na hÁise agus Cothú Nua-Aimseartha le Paul Pitchford