Clár ábhair
“Téigh isteach i do chuid faitíos”, “Éir amach as do chrios chompord”, “smaoinigh go dearfach amháin”, “bí ag brath ort féin”, “ná éirigh as” — na leideanna seo agus go leor leideanna eile a chloisimid go minic ó chóitseálaithe fáis pearsanta, mar chomh maith le ó ghnáthdhaoine. a mheasaimid mar shaineolaithe i réimsí áirithe. Breathnaímid ar cad atá cearr le hachomhairc chomh coitianta.
Is féidir le gach ceann de na frásaí thuas spreagadh agus cuidiú ar an mbealach chuig ár spriocanna. Uaireanta, áfach, má úsáidtear comhairle den sórt sin gan smaoineamh, ar a mhalairt, gortaítear agus eascraíonn apathy. Cad atá cearr le gach ceann acu?
1. «Faigh taobh amuigh de do chrios chompord»
Is minic go mbíonn glao chun gnímh ag baint leis an bhfrása seo agus focail ar nós “téigh isteach i d’eagla”, is cuma an bhfuil an neart ag an duine é sin a dhéanamh. Tá sé an-éasca ag roinnt daoine smaoineamh a ionfhabhtú - ritheann siad láithreach chun é a chur i bhfeidhm. Ag an am céanna, áfach, is minic nach féidir leo a mheas go criticiúil an é seo i ndáiríre a mhian fíor agus an bhfuil na hacmhainní acu chun é a chomhlíonadh.
Mar shampla, chinn duine a chrios chompord a fhágáil agus fuair sé an smaoineamh a chuid seirbhísí a dhíol gan dóthain eolais agus deiseanna a bheith aige chuige seo. Sháraigh sé an eagla, mar a mhol cóitseálaithe, ach go tobann fuair sé imoibriú diúltach ar a tháirge nó ar a sheirbhís. Mar thoradh air sin, is féidir leis a thabhairt suas, agus níos déanaí sruthán amach go hiomlán go mothúchánach.
Cuimhnigh: uaireanta cuireann ár n-eagla in iúl go bhfuil sé ró-luath gníomhú. Go minic cabhraíonn siad linn a dhéanamh amach an dteastaíonn uainn i ndáiríre athrú agus cé chomh réidh agus atáimid dó faoi láthair. Mar sin, níor cheart dúinn iad a bhrath mar fhachtóir amháin a chuireann cosc orainn ár spriocanna a bhaint amach.
Dá bhrí sin, ionas nach ndéanfaidh an chomhairle seo dochar duit, fiafraigh duit féin:
- Agus cad chuige a bhfuilim ag dul isteach i m'eagla anois agus ag dul thar an tsólás? Cad ba mhaith liom a fháil?
- An bhfuil an neart, an t-am agus na hacmhainní agam chuige seo? An bhfuil go leor eolais agam?
- An bhfuilim á dhéanamh seo toisc go gcaithfidh mé nó toisc go dteastaíonn uaim?
- An bhfuilim ag rith uaim féin? An bhfuilim ag iarraidh rud éigin a chruthú do dhaoine eile?
2. «Ná stop, ach lean ort»
Seo an dara comhairle is coitianta. Idir an dá linn, i síciteiripe tá an coincheap «gníomhartha éigeantaigh». Déanann an frása seo cur síos, mar shampla, ar na cásanna sin nuair a bhíonn eagla ar dhuine stopadh agus a scíth a ligean, tá eagla air roimh an smaoineamh: "Cad a tharlaíonn má chailltear gach rud a fhaigheann an iomarca oibre?"
Mar gheall ar an eagla sin, ní féidir le duine sos a ghlacadh agus é féin a chloisteáil. Ar a mhalairt, leagann sé spriocanna nua an t-am ar fad. Gan am a bheith aige «díleá» a dhéanamh ar an sean-eispéireas, tá sé ag iarraidh ceann nua a fháil cheana féin. Mar shampla, is féidir leis a ithe i gcónaí: an chéad mhias amháin, ansin ar ais go dtí an cuisneoir le haghaidh milseog, ansin chuig bialann. Tar éis tamaill, beidh an duine seo cinnte ag fulaingt ó fhadhbanna leis an conradh gastrointestinal.
Tá sé mar an gcéanna lenár psyche. Ní féidir leat a ionsú an t-am ar fad. Tá sé tábhachtach a thabhairt do gach taithí a fuarthas am chun «díleá» - chun ligean duit féin a gcuid eile agus gan ach ansin dul ar feadh cuid nua de spriocanna. Fiafraigh díot féin: “An bhfuil eagla orm stopadh? Cad a chuireann eagla orm nuair a stopaim? B’fhéidir go bhfuil imní orm mar gheall ar an eagla go gcaillfidh mé gach rud nó go mbuailfidh mé duine ar dhuine liom féin? Má stopaim agus mé gan spriocanna ar feadh tamaill, conas a fheicfidh mé mé féin?"
3. “Ní gá duit ach smaoineamh go dearfach”
Is minic a fheictear comhairle den sórt sin go saobhadh freisin. Tá temptation a repress do mhothúcháin, ag ligean ort go bhfuil gach rud go breá, agus ar an mbealach sin tú féin a mhealladh. Is féidir meicníocht cosanta an psyche a thabhairt air seo: a chur ina luí ort féin go bhfuil gach rud ceart go leor ionas nach bhfaighidh tú pian, eagla, fearg agus mothúcháin chasta eile.
Ar ríomhaire, is féidir linn comhad neamhriachtanach a scriosadh sa bhruscar, ag déanamh dearmad air uair amháin agus do gach duine. Leis an psyche, ní bheidh sé seo ag obair - ag iarraidh a "caith amach" do mhothúcháin, tú a charnadh ach amháin i subconscious. Luath nó mall, beidh roinnt truicir iad a thabhairt chuig an dromchla. Mar sin, tá sé chomh tábhachtach do mhothúcháin go léir a shainiú go soiléir.
Mura bhfuil a fhios agat conas, bain triail as é a fhoghlaim. Mar shampla, tá go leor físeáin ar YouTube ar an ábhar seo. Nuair a thuigeann tú do mhothúcháin, is féidir leat iad a rialú. Chun maireachtáil rud éigin agus mar sin tú féin a shaoradh ó diúltacht, agus rud éigin a fhágáil más gá duit é i ndáiríre.
4. «Ná fiafraigh aon duine rud ar bith»
Is frása coitianta eile é seo. Táim cinnte gur duine féinleor gach duine againn agus gan a bheith ag brath ar dhaoine eile. Sa chás seo, beidh go leor saoirse agus féin-urraim againn. Ach ní bhíonn an saol éasca i gcónaí, agus féadann géarchéim a bheith ag gach duine againn.
Is féidir fiú an duine is láidre a dhí-armáil. Agus i chuimhneacháin den sórt sin tá sé thar a bheith tábhachtach a bheith in ann leanúint ar aghaidh le daoine eile. Ní chiallaíonn sé seo gur chóir duit suí ar mhuineál duine éigin agus dangle do chosa. Ina ionad sin, baineann sé leis an deis do anáil a ghabháil, glacadh le cabhair agus bogadh ar aghaidh. Níor cheart go mbeadh náire ná eagla ort faoin staid chúrsaí seo.
Smaoinigh air: má iarrann duine éigin ort tacaíocht is féidir leat a sholáthar gan dochar a dhéanamh duit féin, conas a bhraitheann tú? Is féidir leat cabhrú? Smaoinigh ar amanna nuair a chabhraigh tú le daoine eile. De ghnáth líonann sé seo ní hamháin an té a dtugtar cabhair dó, ach freisin an té a chabhraíonn. Táimid bródúil asainn féin agus mothaímid pléisiúr, toisc go bhfuilimid chomh eagraithe — tá daoine eile tábhachtach dúinn.
Nuair a bhíonn muid in ann cabhrú le duine eile, mothaímid ár ngá. Mar sin cén fáth nach dtabharfaimid deis eile taitneamh a bhaint as an bhfíric go bhfuil sé éirithe tábhachtach agus riachtanach. Ar ndóigh, tá sé thar a bheith tábhachtach gan do chuid teorainneacha féin a shárú anseo. Sula dtabharfaidh tú cúnamh, fiafraigh go soiléir díot féin, “An féidir liom é seo a dhéanamh? Ar mhaith liom é?
Chomh maith leis sin, má théann tú chuig duine eile chun cabhair a fháil, is féidir leat seiceáil leis an mbeidh sé compordach. Iarr freagra macánta. Is féidir leat do amhras agus imní a chur in iúl fiú má tá imní ort ionas nach gcuirfidh tú ró-bhéim ar an gceann eile. Ná déan dearmad: is cuid lárnach den saol é malartú fuinnimh, cúnamh frithpháirteach agus tacaíocht.