Ligeann smoothies duit fanacht i gcruth foirfe gan mothú ocras agus múchadh do tart ar laethanta te an tsamhraidh, agus tá éifeacht coisctheach agus leighis aige ar go leor galair freisin.
Tá go leor buntáistí ag smoothies:
Éasca le hullmhú
infhaighteacht torthaí, caora agus glasraí atá mar chuid den smoothie;
Sáithiú an chomhlachta le vitimíní, micrea- agus macro-eilimintí;
díolúine a neartú, giúmar agus neart fisiceach a mhéadú;
Is féidir comhpháirteanna smoothie a athrú go neamhspleách chun blas, ag cumadh oidis nua.
Smoothie grapefruit mónóg
· 1 grapefruit
3 spúnóg bhoird de cranberries
ciúbanna oighir 3
Sruthlaigh na torthaí agus na caora, craiceann an grapefruit, gearrtha i gceathrúna agus ullmhaigh an sú. Cuir na cranberries i cumascóir agus cumasc go dtí go réidh, ansin corraigh isteach an sú grapefruit. Crush oighir isteach blúiríní agus Doirt isteach i gloine, ansin doirt meascán de grapefruit agus sú mónóg isteach i gloine.
♦ ribeadáin a neartú;
♦ cuidiú le dul i ngleic le Hipirtheannas, Atherosclerosis agus galair cardashoithíoch eile;
♦ úsáidtear go rathúil chun cosc a chur ar fhoirmiú “réaltaí” ar na cosa agus ar an gcorp, clocha duáin.
Smoothie fraochán mónóg
leath gloine cranberries
gloine de blueberries
XNUMX/XNUMX cupán sú oráiste úrdhéanta
Sruthlaigh na caora agus buille go dtí go réidh i cumascóir. I gloine soiléir, doirt an sú oráiste ar dtús, ansin an meascán smoothie mónóg-gorm.
♦ cabhrú le fáil réidh le pian sa bholg agus gníomhaíocht an chonair gastrointestinal a normalú;
♦ meitibileacht an chomhlachta a spreagadh agus tá éifeacht frith-athlastach;
♦ cabhrú le méid glúcóis san fhuil a laghdú, rud atá tábhachtach go háirithe i diaibéiteas cineál II, téachtadh fola a laghdú freisin, atá riachtanach chun taom croí agus stróc a chosc;
♦ tuirse súl a laghdú, géire radhairc a fheabhsú;
♦ éifeacht theiripeach a bheith agat i urolithiasis.
"Smoothie Dearg"
· 1 grapefruit
4 spúnóg bhoird de cranberries
1 úll
ciúbanna oighir 3
Sruthlaigh na torthaí agus na caora, craiceann an grapefruit, gearrtha i gceathrúna agus ullmhaigh an sú. Gearr an croí ón úll, gearrtha freisin ina cheathrúna agus ullmhaigh an sú.
Cuir na cranberries i cumascóir agus cumasc go dtí go réidh, ansin corraigh isteach na grapefruit úrdhéanta agus súnna úll. Crush oighir isteach blúiríní agus Doirt isteach i gloine, ansin doirt meascán de súnna isteach i gloine.
♦ laghdaíonn sé an méid colaistéaról “olc” sa chorp;
♦ feabhsaíonn meitibileacht;
♦ a úsáidtear go rathúil i gcosc agus cóireáil galair cardashoithíoch, Atherosclerosis agus cabhraíonn sé le brú fola a laghdú i Hipirtheannas;
♦ an-úsáideach don chomhlacht i gcóireáil galair ae;
♦ feabhsaíonn sé díleá;
♦ neartaíonn sé an córas imdhíonachta agus moltar do dhaoine atá lagaithe tar éis tinnis agus obráid téarnamh a dhéanamh;
♦ dó saillte agus tá éifeacht frithocsaídeach aige, rud atá tábhachtach go háirithe i gcás timpeallachta míshásúil i gcathair.
♦ brú fola a ísliú, mar sin molta d'othair hipirtheannas;
♦ laghdaíonn sé glúcóis fola, rud a chabhraíonn le diaibéiteas agus murtall a chosc agus a chóireáil;
♦ tá éifeacht hematopoietic, diuretic agus expectorant aige;
♦ feabhsaíonn meitibileacht sa chorp, rud a chabhraíonn le urolithiasis, gout, constipation, enterocolitis a leigheas;
♦ cuidíonn sé le téarnamh níos tapúla ó fhliú, galair boilg, Atherosclerosis, scoilteacha, airtríteas;
♦ tá éifeacht suaimhneach aige ar insomnia;
♦ úsáideach i galair an ae agus na duáin.
Mar sin féin, le gastritis agus ulcers boilg, ba cheart tomhaltas sú úll a laghdú.
"Smoothie Corcra"
1 cupán caora féithleann
1 úll
1 uachtar cupáin
Sruthlaigh caora féithleann agus úll. Croí an úll agus gearrtha ina cheathrú. Cuir na slices úll i cumascóir agus cumasc, ansin na caora féithleann agus uachtar, chumasc arís go dtí go réidh. Doirt an smoothie ullmhaithe isteach i gloine. Mar garnish, barr an deoch le 2 duilleoga lus an phiobair nó líomóid balm, ag brath ar rogha.
♦ cuidíonn sé le Hipirtheannas agus galair an gallbladder;
♦ tá éifeacht antiulcer aige;
♦ sáithíonn an comhlacht le vitimíní, a bhfuil airíonna antiscorbutic;
♦ tá gníomh frithocsaídeach, frith-athlastach agus bactericidal aige freisin.
Smoothie le prúnaí
dornán beag prúnaí pitted
gloine uachtar
cnónna mionghearrtha tósta (píseanna talún, gallchnónna nó cnónna péine)
Sruthlaigh na prúnaí, doirt uisce te i mbabhla, a thabhairt chun boil, clúdaigh an babhla le clúdach agus fág chun at. I cumascóir, buille na prúnaí bog agus uachtar go dtí go réidh, Doirt isteach i gloine agus sprinkle méid beag de cnónna mionghearrtha ar bharr an deoch.
Is féidir blas an smoothie seo a athrú trí 1 banana a chur leis an gcomhdhéanamh, agus mar sin beidh an deoch níos milse.
"Banana na meala"
· 2 bananaí
2 spúnóg bhoird de mil
2 chupán uachtar saill íseal (rialta nó cnó cócó)
ciúbanna oighir 3
Sruthlaigh bananaí, craiceann, gearrtha i roinnt píosaí. I cumascóir, measc na píosaí banana, mil agus uachtar go dtí go réidh. Crush oighir isteach blúiríní agus Doirt isteach i gloine, ansin Doirt an meascán mar thoradh air isteach i gloine.
♦ cuidíonn sé le dul i ngleic leis an dúlagar agus maireachtáil níos éasca ar éifeachtaí an struis;
♦ cuireann sé scarring an ulóige chun cinn in ulcer gastric;
♦ is leigheas baile éifeachtach é an smoothie seo le haghaidh casacht;
"Paradise Torthaí"
· 2 bananaí
· 1 mango
· 1 anann
1 cupán iógart uachtair nó uachtar beagmhéathrais (is féidir é a chur in ionad cnó cócó)
Sruthlaigh agus craiceann bananaí, mangoes agus pineapples. Gearr bananaí agus anann i roinnt píosaí, bain an cloch as an mango. Déan sú as anann agus mango. I cumascóir, cumasc an meascán sú agus na píosaí banana, ansin cuir an t-uachtar (iógart) agus cumasc arís go dtí go réidh.
Is féidir "smoothie le haghaidh meáchain caillteanas" a thabhairt ar an deoch seo go sábháilte.
♦ leochaileacht i leith struis a laghdú;
♦ díolúine a neartú.
♦ cuidíonn sé le dul i ngleic leis an éidéime, a bhfuil éifeacht fualtach aige;
♦ tá éifeacht frith-athlastach;
♦ leigheas éifeachtach chun Atherosclerosis agus Hipirtheannas a chosc (íslíonn sé brú fola);
♦ Cosc ar fhoirmiú téachtáin fola tríd an fhuil a thanú.
♦ is próifiolacsach é siadaí ailse;
♦ tá airíonna frithocsaídeacha agus antiseptic aige.
Dúirt an dochtúir cáiliúil, fealsamh nádúrtha agus alchemist Paracelsus: “Is é do bhia do leigheas, agus is é do leigheas do bhia.” Tá an fhírinne seo, ar ndóigh, oiriúnach le haghaidh smoothies.
Gan ach comhábhair nádúrtha ina chomhdhéanamh, cabhraíonn an smoothie leat d'aiste bia a choigeartú i rith an lae agus ní chailleann sé "mothú na héadroime". Ag an am céanna, gheobhaidh tú blas uathúil deochanna, méid leordhóthanach cothaithigh, chomh maith le borradh fuinnimh agus neart!