Aiste bia óil, 30 lá, -18 kg

Meáchan a chailleadh suas le 18 kg i 30 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 450 Kcal.

Is teicníc tríocha lá é an aiste bia óil, agus is féidir leat méid réasúnta meáchain a chailleadh lena linn. Mura gá duit an figiúr a choigeartú go suntasach, ansin ní gá suí ar an aiste bia seo chomh fada. Uaireanta ní leor ach seachtain nó 10 lá. Bunaithe ar do spriocanna agus, ar ndóigh, ar fholláine. Tar éis an tsaoil, tá an aiste bia dian agus níl i gceist leis ach ól. Caithfear bia soladach a thréigean go hiomlán. De ghnáth, le linn na tréimhse a leanann rialacha na teicníochta seo, faigheann duine réidh le 15-18 cileagram de bhreis-mheáchan.

Riachtanais aiste bia óil

Mar sin, cé go meáchan a chailleadh ar aiste bia óil, ní mór duit ach a ól. Tá sé ceadaithe táirgí déiríochta beagmhéathrais agus bainne géar, bratanna beagmhéathrais, compotes, glóthach, súnna, tae a úsáid. Ar ndóigh, ní mór uisce glan simplí a bheith i do aiste bia. Tá aon deochanna a bhfuil siúcra agus alcól iontu taboo ar an aiste bia óil.

Déanaimis machnamh níos mionsonraithe ar gach mias óil.

uisce An bhfuil an comhábhar is tábhachtaí i do réim bia. Ól 1,5 lítear uisce glan ar a laghad go laethúil. Maidir le daoine a bhfuil uacht an-láidir acu, tá aiste bia uisce amháin ann nach gceadaítear ach uisce a ól, agus tá cosc ​​ar leachtanna eile. Ach is cuma cén nochtadh atá agat, ná lean ar aghaidh le réimeas den sórt sin ar feadh níos mó ná trí lá. Tá sé seo fraught leis an mbaol fadhbanna sláinte. Ina shuí ar aiste bia 30 lá, ná déan dearmad tosú gach lá trí do mheitibileacht a threisiú trí ghloine uisce sláintiúil a sheoladh chuig do bholg.

Brees is féidir leat mairteoil, sicín agus iasc a ithe. Caithfidh siad a bheith beagmhéathrais agus gan ach táirgí baile (gan anraithí i málaí, ciúbanna bouillon agus táirgí eile dá samhail). Nuair a fiuchphointe, tá sé ceadaithe blastanas nach bhfuil calories, luibheanna (peirsil mar thosaíocht) a chur leis, is féidir leat salann beagán, agus séasúr le slisní cairéid agus soilire chun an blas a éagsúlú. Ach ní ithimid comhábhair soladacha. Strain an brat roimh úsáid ionas nach mbeidh fágtha ach leacht. Seachas sin, meastar cheana féin gur sárú ar na rialacha aiste bia é. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nár chóir go mbeadh broths ach feoil, tá sé toirmiscthe iad a chócaireacht ar chnámha.

Táirgí déiríochta agus bainne géar i bhfoirm leachtach. Ólann muid kefir agus bainne bácáilte coipthe le cion saille suas le 2%. Tá sé inmhianaithe nach bhfuil an tairseach cion saille bainne níos airde ná 1,5%. Ullmhaímid iógart beagmhéathrais féin sa bhaile, is cinnte nach bhfuil cineálacha torthaí de na táirgí seo oiriúnach.

Súnna... Díobh seo, tá úll, grapefruit agus torthaí citris eile mar thosaíocht ar an aiste bia seo. Ach tá sé an-tábhachtach go gcaithfidh tú a bheith 100% cinnte i gcomhdhéanamh an tsú (go háirithe mura bhfuil siúcra ann). Ar ndóigh, is fearr súnna úrbhrúite a ullmhú de do ullmhúchán féin. Is féidir leat súnna ar bith, idir thorthaí agus ghlasraí, a úsáid.

Compotes agus glóthach cócaráil tú féin ó thorthaí úra, torthaí triomaithe, caora. Fáilteofar freisin glóthach mhin choirce a thabhairt isteach sa réim bia.

Tabhair faoi deara go leanann na próisis ghlantacháin sa chorp a bhfuil aiste bia óil orthu mar a leanas.

An chéad 10 lá, glantar an intestines agus orgáin eisfheartha eile. Ag an am seo, tá an dóchúlacht go mbeidh plaic ar an teanga ard. Bónas míthaitneamhach é seo den phróiseas glantacháin, rud is gnách. Bain é agus tú ag scuabadh do chuid fiacla le scuab nó spúnóg.

Ón 10ú go dtí an 20ú lá, tá baint ag na horgáin dlúth mar a thugtar orthu (go háirithe an t-ae agus na duáin) leis na próisis ghlantacháin. Ag an am seo, d’fhéadfadh go dtiocfadh braistintí míchompordacha ina gceantair.

Agus ag deireadh an aiste bia - ó lá 20 go dtí an líne chríochnaithe - tarlaíonn glanadh cheana féin ag leibhéal ceallacha an choirp. Anois níor chóir go mbeadh aon mhothúcháin míchompordacha ann ar chor ar bith. Gan ach gártha agus gile.

Moltar duit ithe 5 huaire sa lá, ag tabhairt suas aon aiste bia 2-3 uair an chloig roimh am codlata. Má tá an-ocras ort ar dtús, lig cúpla sip de kefir beagmhéathrais duit féin sula dtéann tú a chodladh. Ach déan iarracht bogadh ar shiúl ón nós ithe seo de réir a chéile agus cloí go docht le rialacha aiste bia.

Nuair a thagann deireadh leis an réim bia, tá sé thar a bheith tábhachtach éirí as i gceart. Seachas sin, ní dhéanfaidh an corp, nach bhfuil cleachtaithe le bia soladach, éirí amach. Ar dtús, ní féidir leat ach leite caol (béile coirce b’fhéidir) a chur le do réim bia, agus é a ithe don bhricfeasta. Ní mholtar athruithe eile a thabhairt isteach sa réim bia sa chéad seachtain tar éis an lae. Ón dara seachtain ar aghaidh, aistrigh an leite thuasluaite (ní gá ach min choirce a ithe i gcónaí) go dtí am lóin, agus le haghaidh bricfeasta, lig duit 1-2 ubh sicín bruite nó ceapaire le slice tanaí cáise. Fág an dinnéar runny as seo amach. Sa tríú seachtain tar éis meáchain caillteanas leachtach, tabhair isteach athruithe nua. Anois déan leacht bricfeasta, le haghaidh lóin - leite, agus don dinnéar is féidir leat glasraí nó torthaí úra a ithe, ach gan ola. Sa cheathrú seachtain, tosaíonn na hathruithe is suntasaí. Le haghaidh lóin, is féidir leat mias feola nó éisc beagmhéathrais a íoc. Tá bricfeasta agus béilí tráthnóna mar an gcéanna leis an tseachtain roimhe sin.

Ag tosú ón gcúigiú seachtain agus ar feadh i bhfad (b’fhearr go deo), lá sa tseachtain, níor cheart duit ach bia leachtach a cheadú duit féin, agus cineál díluchtaithe á dhéanamh agat. Cabhróidh sé seo ní amháin leis an gcorp a chosaint ar ró-mheáchan a fháil, ach déanann sé obair an chonair gastrointestinal a normalú freisin, rud a ligfidh dó scíth a ligean uaireanta. Ar laethanta eile, ná bí níos mó ná an iontógáil calraí caighdeánach agus ná lean ar bhianna sailleacha agus milseáin. Lig duit féin a bheith mar eisceacht, ach ní gach lá.

Roghchlár aiste bia óil

D’fhéadfadh go mbeadh aiste bia neasach, má shocraíonn tú meáchan a chailleadh ar aiste bia óil, mar a leanas.

Má thagann an goile idir béilí, is féidir leat cabhrú leis an gcomhlacht le cupán tae le bainne nó líomóid. Is féidir leat caife a dhéanamh freisin, ach i gcainníochtaí beaga.

Contraindications aiste bia óil

• Ní féidir ach le daoine i ndea-shláinte cloí le réim bia óil, agus ansin tar éis dul i gcomhairle le dochtúir.
• Ní féidir le hothair a bhfuil fadhbanna acu sa bholg nó sa bhroinn, chomh maith le horgáin agus córais eile an choirp, an réimeas seo a leanúint go díreach.
• Cinnte, níor chóir go mbeadh mná torracha agus lachtadh ar aiste bia óil.
• Freisin, is contrárthacht suntasach é claonadh an choirp at at. Féadann an aiste bia seo d'fhadhb a dhéanamh níos sofheicthe.

Buntáistí a bhaineann le réim bia óil

1. Tá an aiste bia óil éifeachtach. Tá cailliúint meáchain taitneamhach cheana féin sa chéad lá den saol ar regimen óil.
2. Ag an am céanna, ní amháin go gcailltear an iomarca meáchain, glantar an corp freisin ar tocsainí díobhálacha, tocsainí agus substaintí eile.
3. Is fiú a thabhairt faoi deara freisin go laghdaíonn an t-ualach ar chonair díleá an choirp. Agus is minic a dhéanaimid ró-ualach air, faraor, ag ithe cuid mhór de bhianna sailleacha soladacha, bianna deataithe, leasaithigh le gach cineál breiseán amhrasach, milseáin a ionsú, alcól, srl. Cuidíonn aiste bia leachtach agus beagmhéathrais leis an bholg bia a dhíleá i bhfad níos éasca, ionas go luíonn ár gconair díleá le linn an aiste bia seo.
4. Agus go ginearálta, laghdaítear méid an bholg go suntasach. Mar sin amach anseo beidh tú sásta le méid i bhfad níos lú bia. Ach is é an rud is mó ná é a shíneadh arís. Tá sé seo thar a bheith éasca a dhéanamh má thosaíonn tú ag dul thar fóir. Déan iarracht tú féin a rialú, toisc go ndéanann tú an-iarracht an toradh a bhaint amach.
5. Má thugann daoine áirithe faoi deara i dtosach aiste bia go bhfuil laige orthu, ansin go luath ba chóir go mbraitheann tú, ar a mhalairt, gile agus fuinneamh taitneamhach. Is é fírinne an scéil go dtosaíonn an corp ag scaoileadh fuinnimh a chaith sé roimhe seo ag próiseáil bia soladach. Anois seoltar an ghníomhaíocht seo amach, agus braitheann tú borradh neart agus tá tú i giúmar iontach. Is é an t-uasmhéid ama ar chóir dó seo tarlú ná 10 lá tar éis thús an aiste bia.

Míbhuntáistí aiste bia óil

• Ar dtús, d’fhéadfadh laige tarlú. Is minic a thagann tuirse agus leithscéal iomarcach, rud nach féidir le gach duine meáchan a chailleadh a shárú.
• Tá an bealach mícheart as an aiste bia contúirteach. Mura dtugann tú táirgí soladacha isteach sa réim bia go han-réidh agus go cúramach, bíonn sé lán le strus iomarcach ar an gconair gastrointestinal, nach n-úsáidtear é. Mar thoradh air sin, is féidir fadhbanna sláinte teacht chun cinn. Más rud é, tar éis maratón aiste bia, nach féidir leat do goile a rialú agus nach bhfuil smacht agat ar do chothú, d'fhéadfadh an iomarca meáchain caillte cnag ar do dhoras arís.
• Bíonn eagla agus mearbhall ar go leor fad an aiste bia óil. Níl gach duine in ann iad féin a theorannú i gcothú ar feadh míosa ar fad. Tá sé tábhachtach freisin a thabhairt faoi deara go n-eascraíonn an chastacht is minice sa ghiúmar síceolaíoch. Tá sé ar eolas go minic is mian leat strus a chew, ach anseo tá sé dodhéanta é a dhéanamh. Tar éis an tsaoil, ní dhéantar an aiste bia iomlán a léiriú ach amháin le táirgí leachtacha.
• Tá sé dodhéanta gan a thabhairt faoi deara an tarraingt siar fada ón réim bia, a mhaireann mí iomlán, chomh maith leis an gcúrsa meáchain caillteanais féin. Mar sin níor chóir ach daoine a bhfuil dearcadh tromchúiseach acu aiste bia den sórt sin a roghnú. Beidh ort obair go crua agus go leor ama a chaitheamh ní amháin chun meáchan a chailleadh, ach chun é a chothabháil freisin.

An aiste bia óil a athdhéanamh

Ós rud é go bhfuil an aiste bia óil ar feadh 30 lá an-dian agus fada buan, is cuma cé chomh héasca a tugadh duit é an chéad uair, agus is cuma cé chomh maith agus a thugann sé na torthaí, ní mholtar é a dhéanamh arís níos mó ná 2 mhí níos déanaí. Is féidir an rogha 10 lá a athdhéanamh tar éis míosa, agus is féidir an aiste bia óil 2 lá a athdhéanamh tar éis seachtainí XNUMX.