Clár ábhair
- Ceanglais maidir le haiste bia kefir geimhridh ar feadh 3 lá
- Roghchlár d’aiste bia kefir an gheimhridh ar feadh 3 lá
- Contraindications maidir le réim bia kefir an gheimhridh
- Buntáistí a bhaineann le haiste bia kefir ar feadh 3 lá
- Míbhuntáistí a bhaineann le réim bia kefir an gheimhridh ar feadh 3 lá
- Aiste bia geimhridh kefir a athdhéanamh
Meáchan a chailleadh suas le 4 kg i 3 lá.
Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 780 Kcal.
D’fhorbair cothaitheoirí gairmiúla go leor aistí bia ag baint úsáide as kefir, dá bhrí sin is é an aiste bia kefir a bheidh ar cheann de na cinn is éifeachtaí. Sa gheimhreadh, aimsir fhuar, itheann duine i bhfad níos lú torthaí agus glasraí i gcomparáid leis an samhradh, agus cruthaíonn sé seo easnamh vitimíní / mianraí. Dá bhrí sin, ar an aiste bia, ba cheart aird níos mó a thabhairt ar vitimíniú an chothaithe. Agus is é seo go díreach a dhéanann aiste bia kefir an gheimhridh.
Más mian leat cúlchistí vitimíní / mianraí sa chorp a athlánú agus a athshlánú agus figiúr caol álainn a fháil ag an am céanna, tá aiste bia kefir an gheimhridh oiriúnach.
Ceanglais maidir le haiste bia kefir geimhridh ar feadh 3 lá
Ba chóir gach miasa ar an mbiachlár a ullmhú gan salann, aon spíosraí nó siúcra.
Ólann muid gach kefir i ngloine (200 g) gach 3-4 uair an chloig. Is féidir linn kefir éagsúil a roghnú: kefir rialta don bhricfeasta, ansin bainne bácáilte coipthe, ansin bifidok, srl.
Ná déan dearmad faoi réimeas an óil: ól rialta nó buidéil gan uisce breiseáin (neamh-mhianraithe). Ligean le rá tae simplí, torthaí nó glas.
Roghchlár d’aiste bia kefir an gheimhridh ar feadh 3 lá
Tá an roghchlár aiste bia comhionann i gcónaí, ach tá sé de cheart agat rogha amháin a roghnú ar toil.
bricfeasta:
- sailéad de chabáiste úr mionghearrtha (móide beagán ola olóige), 1 ubh (is féidir leat omelet a dhéanamh nó is féidir leat é a fhiuchadh), tae nó caife;
- 1 ubh, leite bainne, tae / caife agus ceapaire ime.
Snack roimh lón:
- píosa cáise;
- 1 úll beag;
- 1 chupán de kefir;
Dinnéar:
- anraith sicín, 200 g de vinaigrette nó sailéad ó ghlasraí úra / bruite (is féidir leat aon phrátaí seachas prátaí a úsáid), croutons seagal;
- cuid de anraith beacán, 100 g de sicín nó mairteoil thrua le cabáiste stewed.
Snack:
- gloine kefir;
- píosa cáise;
- toradh beag;
Dinnéar:
- iasc lean a fhiuchadh le prátaí (100 g an ceann), tae;
- casaról cairéad le glasraí nó torthaí triomaithe, tae (le 1 tsp mil).
Snack roimh leaba:
- gloine 200 ml. kefir nó aon táirge bainne coipthe neamh-mhilsithe.
Contraindications maidir le réim bia kefir an gheimhridh
- Cosúil le haon aiste bia geimhridh eile, tá mná contraindicated le linn toirchis, beathú cíche, exacerbation nó láithreacht galair inchríneacha agus neamhoird hormónacha an choirp.
- Frithghníomhartha ailléirgeacha ar bhianna ón mbiachlár nó a n-éadulaingtí.
- In ainneoin go bhfuil go leor vitimíní i ngach leagan den roghchlár aiste bia seo agus nach maireann an aiste bia ach 3 lá, ní bheidh sé iomarcach dul i gcomhairle le speisialtóir i dtosach.
Buntáistí a bhaineann le haiste bia kefir ar feadh 3 lá
- Ní féidir le haon aiste bia gearrthéarmach eile a bheith chomh bródúil as a leithéid d’aiste bia.
- Ní chuirfidh mothú an ocrais isteach - tá dhá bhricfeasta agus sneaiceanna ar an mbiachlár freisin.
- Tugann sé torthaí gasta go seasta agus faigheann sé 3-4 kg de bhreis-mheáchain, cé nach maireann sé ach 3 lá.
- Ba chóir a thabhairt faoi deara cobhsú agus normalú na n-intestí, rud is annamh a tharlaíonn i gcás aistí bia eile.
- Cuidíonn Kefir leis an gcorp a ghlanadh.
- Ar ndóigh, spreagtar an córas imdhíonachta a neartú freisin agus cineálacha saibhrithe kefir á n-úsáid.
- Normalaíonn Kefir de chineál ar bith meitibileacht.
- Tá fáilte roimh luchtú fisiceach breise i bhfoirm ar bith.
Míbhuntáistí a bhaineann le réim bia kefir an gheimhridh ar feadh 3 lá
- Ní bhíonn an dá rogha roghchláir éifeachtach i gcónaí, níl an aiste bia oiriúnach do gach duine. Ina theannta sin, d’fhéadfadh feidhmíocht a bheith beagán níos lú le linn laethanta criticiúla.
- Meathlú féideartha ar fholláine mar gheall ar laghdú ar iontógáil bia sa chorp sa mhéid is gnách.
- Mura n-athraíonn tú an sean-aiste bia tar éis aiste bia an gheimhridh, fillfidh an meáchan caillte, agus ní chuireann fad gairid an aiste bia leis seo ach.
Aiste bia geimhridh kefir a athdhéanamh
Tá an aiste bia gearrthéarmach, agus is minice, ag deireadh an scéil, níl an t-idéal bainte amach go fóill. Dá bhrí sin, b’fhéidir go mbeadh fonn ann leanúint leis an aiste bia - níor cheart é sin a dhéanamh. Ní féidir aiste bia an gheimhridh a athdhéanamh ach tar éis seachtaine. Le linn na tréimhse seo, déan do réim bia a rialú beagán níos dlúithe.