Comhábhair Cluas Píosa
| líomóid | 20.0. XNUMX (gram) |
| peirsil | 8.0. XNUMX (gram) |
| Broth éisc (cluas) le liathróidí feola | 1000.0. XNUMX (gram) |
| Mionra le feoil nó iasc | 100.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Ullmhaítear an anraith mar atá in oideas Uimh. 178. Déantar líomóid agus greens mionghearrtha a sheirbheáil ar leithligh don chluas, 1-2 phise an ceann. in aghaidh an fónamh. Is féidir Wuhu a sheirbheáil gan líomóid agus luibheanna.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 85.3 kCal | 1684 kCal | 5.1% | 6% | 1974 g |
| Próitéiní | 10.4 g | 76 g | 13.7% | 16.1% | 731 g |
| Saillte | 2.9 g | 56 g | 5.2% | 6.1% | 1931 g |
| Carbaihiodráití | 4.7 g | 219 g | 2.1% | 2.5% | 4660 g |
| aigéid orgánacha | 3.8 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 0.4 g | 20 g | 2% | 2.3% | 5000 g |
| uisce | 189.1 g | 2273 g | 8.3% | 9.7% | 1202 g |
| Ash | 1.2 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 50 µg | 900 µg | 5.6% | 6.6% | 1800 g |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 3.2% | 3750 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 4.6% | 2571 g |
| Vitimín B4, choilín | 21.3 mg | 500 mg | 4.3% | 5% | 2347 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 2.3% | 5000 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 2.9% | 4000 g |
| Vitimín B9, folate | 5.3 µg | 400 µg | 1.3% | 1.5% | 7547 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.1 µg | 3 µg | 3.3% | 3.9% | 3000 g |
| Vitimín C, ascorbach | 3.5 mg | 90 mg | 3.9% | 4.6% | 2571 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.1 µg | 10 µg | 1% | 1.2% | 10000 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 3.9% | 3000 g |
| Vitimín H, Biotin | 1.6 µg | 50 µg | 3.2% | 3.8% | 3125 g |
| Vitimín PP, UIMH | 1.9264 mg | 20 mg | 9.6% | 11.3% | 1038 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 57.9 mg | 2500 mg | 2.3% | 2.7% | 4318 g |
| Cailciam, Ca. | 13.4 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.5% | 7463 g |
| Sileacan, Si | 0.2 mg | 30 mg | 0.7% | 0.8% | 15000 g |
| Maignéisiam, Mg | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 1.5% | 8000 g |
| Sóidiam, Na | 36.1 mg | 1300 mg | 2.8% | 3.3% | 3601 g |
| Sulfar, S. | 30 mg | 1000 mg | 3% | 3.5% | 3333 g |
| Fosfar, P. | 32.5 mg | 800 mg | 4.1% | 4.8% | 2462 g |
| Clóirín, Cl | 146.7 mg | 2300 mg | 6.4% | 7.5% | 1568 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 76.3 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 18 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 4.9 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 3.3% | 3600 g |
| Iaidín, I. | 1.9 µg | 150 µg | 1.3% | 1.5% | 7895 g |
| Cóbalt, Co. | 1.4 µg | 10 µg | 14% | 16.4% | 714 g |
| Mangainéis, Mn | 0.0544 mg | 2 mg | 2.7% | 3.2% | 3676 g |
| Copar, Cu | 33.4 µg | 1000 µg | 3.3% | 3.9% | 2994 g |
| moluibdín, Mo. | 2.9 µg | 70 µg | 4.1% | 4.8% | 2414 g |
| Nicil, ni | 2.3 µg | ~ | |||
| Luaidhe, Sn | 3.7 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 22.2 µg | ~ | |||
| Seiléiniam, Se | 0.3 µg | 55 µg | 0.5% | 0.6% | 18333 g |
| Tíotán, tusa | 0.6 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 126.3 µg | 4000 µg | 3.2% | 3.8% | 3167 g |
| Chrome, Cr | 15.8 µg | 50 µg | 31.6% | 37% | 316 g |
| Sinc, Zn | 0.4958 mg | 12 mg | 4.1% | 4.8% | 2420 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 3.3 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 0.8 g | uas 100 г | |||
| Stéaróil | |||||
| Cholesterol | 44.3 mg | uasmhéid 300 mg |
Is é luach an fhuinnimh 85,3 kcal.
Cluas le pióga saibhir i vitimíní agus mianraí mar: cóbalt - 14%, cróimiam - 31,6%
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
- Chrome glacann sé páirt i rialáil leibhéil glúcóis fola, ag feabhsú éifeacht inslin. Mar thoradh ar easnamh tá lamháltas glúcóis laghdaithe.
CALORIES AGUS COMHDHÉANAMH CEIMICEACH COMHÁBHAIR AN CHLÁRTHA Cluas le pióga PER 100 g
- 34 kCal
- 49 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 85,3 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, modh cócaireachta na Cluas le pióga, oideas, calraí, cothaithigh