Is eispéireas deas taitneamhach é sciáil. Tá sé go maith don chorp ar fad. Is féidir an spórt seo a rangú mar mheon. Neartaíonn siúlóidí sciála obair an chroí, fíochán matáin, meitibileacht a spreagadh, comhordú gluaiseachtaí a fhorbairt, tá éifeacht mhaith ag sciáil ar na córais néaróg agus riospráide.
Tá bealaí éagsúla ann chun sciáil. Braitheann sé ar Cé chomh fada ualach is mian leat a thabhairt duit féin. Caithfidh tosaitheoirí siúl ar luas mall, agus iad féin ag cabhrú le bataí. Beagán níos déanaí, luas an tsiúlóid a bhrostú beagán. Ansin caith na bataí. Ní amháin go méadóidh sé seo an t-ualach, ach feabhsóidh sé comhordú gluaiseachtaí freisin. Ach b’fhéidir go dtitfidh luas na gluaiseachta, ós rud é go gcaillfidh tú tacaíocht bhreise, ach a luaithe agus a rachaidh tú i dtaithí ar a n-éagmais, rachaidh an luas ar ais.
Tá siúlóidí feabhais cabhrach freisin. Trí luas na gluaiseachta a mhéadú agus a laghdú, tabharfaidh tú dhá chineál ualaigh don chorp ag an am céanna. Neartóidh luas tapa obair na matán croí agus laghdóidh sé do mheáchan, agus forbróidh ceann mall an córas riospráide agus beidh éifeacht tairbhiúil aige ar na néaróga. Ar feadh uair an chloig sciála, ag brath ar luas na gluaiseachta, is féidir leat 300-400 kcal a dhó. Chun comparáid a dhéanamh: in uair an chloig de sciáil, ní fhaighimid réidh ach le 270 kcal - beagnach an tríú cuid níos lú.
Tá sciáil tras-tír iontach maith dóibh siúd atá róthrom (fiú 10-15 kg nó níos mó). Murab ionann agus rith, siúl agus aeróbaice, tá an ghluaiseacht bunaithe ar sleamhnán, agus tá sé éasca fiú do thosaitheoirí. Níl aon ualach turraing ar na hailt agus ar an spine, mar atá i rith agus i go leor cineálacha aeróbaice. Agus ar aon rian tá fánaí ann inar féidir leat sleamhnú, mar sin bíonn am agat scíth a ligean.
Beidh na huaireanta is fearr le haghaidh sciála i rith an lae, ó 12 go 16. Is leor dhá uair sa tseachtain. Níl ualaí móra ach gan úsáid, níor mhaith leat a bheith i do churadh domhanda i sciáil, ach déanann tú é duit féin, chun do ghiúmar a ardú, do shláinte a neartú, agus do dhea-bhail a fheabhsú. Ní chiallaíonn socrú na tréimhse ó 12 go 16 go gcaithfidh tú sciáil an t-am seo ar fad. Is leor uair an chloig. Is féidir sciáil a thomhas i gciliméadair. Tá 3 km faoi deara go leor i dtéarmaí ualaigh agus ag an am céanna níl siad chomh trom don chorp. Sa chás seo, gheobhaidh tú an éifeacht is mó ón seisiún. Is leor 40 nóiméad nó 2 km de rith 1-2 uair sa tseachtain do leanaí. Is féidir le daoine scothaosta a bheith teoranta ag an gcreat seo freisin. Tá teorainneacha ann maidir le sciáil, chomh maith le siúl agus rith.
Cuimsíonn contraindications galair an chórais riospráide. Ag an am seo, is fearr stop a chur le sciáil, mar ní dhéanfaidh an t-aer sioc ach na próisis athlastacha a threisiú. Tar éis tinneas a fhulaingt, is fearr aire a thabhairt duit féin beagáinín. Ní mholtar dul suas ar sciála le cosa cothroma, athlasadh réamatóideach sna hailt, díolúine lagaithe agus roinnt galair eile.