Ní rud éasca é an saol, go háirithe i latitudes fuar agus le linn an tséasúir fuar, nuair a bhraitheann an chuid is mó againn briseadh síos agus easpa fuinnimh. Go fortunately, tá roinnt idirghabhálacha atá éifeachtach chun na hairíonna míthaitneamhach a bhaineann le hídiú mothúchánach agus fisiceach a chomhrac.
Is é an chéad rud a theastaíonn uainn nuair nach bhfuil fuinneamh againn ná an staighre a ghlacadh. Ar thug tú faoi deara, áfach, go mothaíonn tú níos mó lethargic agus tú ag luí sa leaba i rith an lae (seachas teacht chucu féin ó thinneas)? Tá do cheann briste agus pianmhar, agus tá sé mar go bhfuil fuinneamh tarraingthe as do chorp, in ionad é a líonadh leis. Mura mbogann tú mórán agus go mbraitheann tú tuirseach go minic, tá gá le siúlóidí rialta agus gníomhaíochtaí lasmuigh ar an gcéad dul síos chun an corp agus an intinn a chothú. Mar bhónas: feabhsaíonn giúmar mar gheall ar scaoileadh endorphins.
B'fhéidir nach bhfuil an deoch prátaí chomh mealltach sin, ach is é an fhírinne gur leigheas iontach é don tuirse. Is deoch atá saibhir i bpotaisiam é insileadh ar slisní prátaí toisc go ndéanann sé suas an easpa mianraí atá ag formhór na ndaoine. Mar atá i gcás maignéisiam, ní tháirgeann an comhlacht potaisiam - ní mór dúinn é a fháil ón taobh amuigh.
Ní deoch fuinnimh é deoch prátaí féin, ach tá an potaisiam atá ann go hiomlán riachtanach le haghaidh gnáthfheidhmiú na gceall agus scaoileadh fuinnimh. Chun deoch a ullmhú le haghaidh 1 ghloine uisce, beidh ort 1 prátaí slisnithe. Lig sé brew thar oíche.
B'fhéidir ar cheann de na luibheanna leighis na Síne is coitianta. Meastar gur luibh adaptogenic é, rud a chiallaíonn go gcabhraíonn sé leis an gcomhlacht dul in oiriúint do strus. Cibé an bhfuil sé strus ó fhuar nó teas-mhór, ó ocras nó tuirse mhór. Cuidíonn Ginseng leis an gcomhlacht dul i ngleic le strus trí shláinte an chórais adrenal a fheabhsú, arb é ionad ordaithe an chomhlachta é don fhreagra hormónach ar strus.
Tóg 1 tbsp. fréimhe ginseng grátáilte, 1 tbsp. uisce agus mil chun blas a chur air. Doirt fiuchphointe uisce thar an ginseng, lig dó brew ar feadh 10 nóiméad. Cuir mil le blas. Ól an tae seo go laethúil go dtí go n-imíonn na hairíonna tuirse.
Cuidíonn ceann de phríomhchodanna an fhréamh licorice - glycyrrhizin - le tuirse, go háirithe tuirse de bharr droch-fheidhmiú na faireoga adrenal. Cosúil le ginseng, cuidíonn licorice le leibhéil cortisol a rialáil.
Oideas deoch fuinnimh le licorice: 1 tbsp. fréamh licorice triomaithe grátáilte, 1 tbsp. uisce, mil nó líomóid chun blas a chur air. Doirt licorice le huisce bruite, clúdach ar feadh 10 nóiméad. Cuir mil nó líomóid, deoch ar maidin ar boilg folamh.
Seachain bianna scagtha ar nós arán bán, rís bán agus siúcra. Ní hamháin nach bhfuil luach cothaithe ag na bianna seo, ach laghdaíonn siad do leibhéil fuinnimh agus cuireann siad isteach ar do ghiúmar, rud is cúis le dúlagar agus easpa tiúchana. Ba chóir go mbeadh an aiste bia carbaihiodráití casta - arán cruithneachta ar fad, donn rís, glasraí, torthaí. Is é an iontógáil uisce molta 8 spéaclaí.
Sa gheimhreadh, tá sé an-taitneamhach tú féin a shamhlú in aice le teallach cluthar, le leabhar maith agus cupán tae le ginger. Mar sin féin, tá sé tábhachtach gan titim isteach i geimhriú, toisc go bhfuil easpa saol sóisialta fraught leis na hiarmhairtí is fearr do shláinte mheabhrach. Faigh caitheamh aimsire geimhridh, buail le do chailiní agus cairde, eagraigh teacht le chéile rialta do theaghlaigh. Ní fhágfaidh mothúcháin dhearfacha, in éineacht leis an aiste bia ceart agus luibheanna sláintiúla, seans go mairfidh tuirse an gheimhridh!