Clár ábhair
Mar is eol duit, is é an bealach is cinnte le fáil réidh le breis meáchain ná an aiste bia a rialú agus a roghnú i gceart, in éineacht le gníomhaíocht choirp leordhóthanach. Is é sin, i ndáiríre, is féidir an mheicníocht seo a thuairisciú le habairt amháin - an t-iarmhéid fuinnimh, atá comhdhéanta de dhá chuid:
- Méid áirithe fuinnimh a gheobhaidh tú ó bhia. Is furasta an uimhir seo a ríomh trí tháblaí tagartha a úsáid nó fiú i bhfeidhmchlár speisialta atá suiteáilte ar d’fhón cliste.
- Do chaiteachas fuinnimh laethúil. Is féidir iad a chur in iúl freisin i bhfigiúr ar leith, a bheidh ag brath ar d’aois, inscne, leibhéal gníomhaíochta corpartha, agus roinnt paraiméadair eile.
Agus ansin tá gach rud simplí: má tá an sní isteach fuinnimh ó bhia níos lú ná a thomhaltas i rith an lae, ansin níl go leor fuinnimh ag do chorp. Ciallaíonn sé seo go roghnóidh sé é as na cúlchistí, a léirítear go príomha i bhfoirm taiscí saille.
Ach cad atá le déanamh más gá duit fuinneamh a sholáthar duit féin, agus má oireann do mheáchan coirp duit?
Is minic iad siúd ar fearr leo stíl mhaireachtála gníomhach agus atá ag gabháil do spóirt amaitéaracha (agus fiú gairmiúla) i gcásanna den sórt sin. Ina theannta sin, teastaíonn méid ollmhór fuinnimh ónár n-inchinn freisin. De ghnáth is é an t-orgán is mó a ídíonn fuinneamh i gcorp an duine. Dá réir sin, le “obair chinn” ghníomhach, ídítear breosla fuinnimh inár gcorp beagnach chomh dian agus a dhéantar le cleachtadh coirp.
Breosla fuinnimh? Cad é?
Is iad breoslaí fuinnimh na substaintí sin a d’fhoghlaimíomar go héabhlóideach chun iad a phróiseáil chun fuinneamh a tháirgeadh. Téann siad isteach sa chorp, mar a dúirt muid cheana, le bia. Go bunúsach, is féidir na comhdhúile uile a ionsúimid a roinnt ina sé phríomhchatagóir:
- Ioraí
- Saillte
- Carbaihiodráití
- Vitimíní
- Eilimintí rianaithe
- uisce
Tá go leor “róil” agus áiteanna feidhme éagsúla ag gach ceann de na grúpaí substaintí seo in imoibrithe fiseolaíocha agus bithcheimiceacha ár gcorp. Ach inniu ní bheidh suim againn ach i dhá ghrúpa comhdhúile: carbaihiodráití agus saillte. Fuair siad ainm neamhoifigiúil breosla fuinnimh.
Cén fáth a dteastaíonn dhá fhoinse fuinnimh uainn ag an am céanna?
Is é fírinne an scéil, cé gurb é an toradh a bhíonn ar scoilteadh saillte agus carbaihiodráití an fuinneamh céanna, ach tarlaíonn na próisis seo ar bhealaí éagsúla.
Den chuid is mó is siúcraí-glúcóis, fruchtós, srl iad carbaihiodráití, a úsáidtear le haghaidh soláthar fuinnimh. Briseann na móilíní beaga seo síos go furasta agus go simplí sna cealla, ag scaoileadh fuinnimh go gasta. Ach tá méid an fhuinnimh seo réasúnta beag.
Is móilíní níos casta agus níos mó iad saillte. Chun iad a scriosadh, caithfidh an comhlacht níos mó ama agus iarrachta a chaitheamh. Ach beidh an toradh níos suntasaí go suntasach - faigheann ár gcealla thart ar 3.5 oiread níos mó fuinnimh ó mhóilín saille amháin ná ó mhóilín glúcóis amháin.
Chabhraigh an “dé-fhuinneamh” seo lenár sinsir maireachtáil ar feadh stair an chine daonna. Tar éis an tsaoil, tháinig carbaihiodráití simplí, agus milseáin iad seo den chuid is mó, mar aoi go minic ar ár mbord ach tuairim is leath go dhá chéad bliain ó shin. Nóiméad i gcomparáid le saolré Homo Sapiens mar speiceas. Thairis sin, ar an gcúis seo, d’fhorbair corp an duine an cumas cúlchistí a dhéanamh don todhchaí. Má fhaighimid muid féin go tobann i ndálaí soláthar iomarcach carbaihiodráití, ansin casann gach rud nach ndéantar a phróiseáil ina fhuinneamh láithreach agus cuirtear siar é ar feadh lá na coise tinne.
Anois, dála an scéil, tá an cumas seo iompaithe inár gcoinne. Tar éis an tsaoil, níl aon fhadhbanna ag cuid shuntasach den chine daonna i láthair na huaire le méideanna beagnach neamhtheoranta carbaihiodráití a fháil - sóid milis, mearbhia, pastries, milseogra éagsúla. Agus creideann an comhlacht gur thit sé i gcineál “mórshiúl fuinnimh” agus go gcuireann sé an farasbarr ar fad a itheann a úinéir ar shiúl ar an bholg, na pluide, na masa, srl. Agus má tá duine fásta fós in ann (agus ansin, ní féidir i gcónaí!) chun ionsú bianna ard-charbóin a rialú, is beag nach bhfuil leanaí in ann seasamh in aghaidh seo, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú géar i gcásanna otracht thromchúiseach.
Agus cén bhaint atá ag saillte le tomhaltas fuinnimh?
Is iad cúlchistí fíocháin adipose ár gcúlchiste i gcás easnamh carbaihiodráite. Ciallaíonn sé seo nach dtosóidh an comhlacht iad a phróiseáil ach amháin tar éis dó na siúcraí uile atá ar fáil go saor a dhó. Agus ní chun aon rud a luaigh muid thuas faoi chásanna nuair a bhíonn strus corpartha agus meabhrach méadaithe ag duine. I gcásanna den sórt sin is minic a bhíonn easpa carbaihiodráití ann, agus ina dhiaidh sin aistrítear go “soláthar fuinnimh saille”.
Agus an bhfuil go leor saille ann chun an chothromaíocht fuinnimh a choinneáil?
Maidir leis an gcuid is mó dár bhfabraicí, is é an freagra is ea. Na cealla a dhéanann suas iad, fiú mura bhfuil siad láithreach, ach tosaíonn siad ag briseadh síos saillte, ag baint an fhuinnimh riachtanach. Ach tá cúpla nuances ann. Mar sin, mar shampla, fuair sé amach go bhfuil ár n-inchinn fós “sciobtha”. Oibríonn sé go maith ar ghlúcós, ach ní oireann saille ina fhoirm íon dó. Tá na gnéithe céanna ag roinnt codanna eile den néarchóras, roinnt orgán inchríneacha a rialaíonn go leor próiseas ríthábhachtach, srl.
Maidir leis na horgáin seo, feidhmíonn comhdhúile ar leith - coirp céatóin - mar mhalairt ar ghlúcós. Is féidir lenár n-ae iad a tháirgeadh, ag athrú na saillte céanna go léir iontu. Agus tugtar cetóis ar an riocht ina dtosaíonn an t-ae ag táirgeadh coirp céatóin.
Ag an am céanna, idir shaillte, mar amhábhair chun cetóin a tháirgeadh, agus saillte a shúnn ár bhfíocháin go díreach, tógann an corp na “stoic lá na coise tinne” sin. Agus más mian leat meáchan a chailleadh - is rogha maith é seo punt breise a chailleadh. Ach mura bhfuil sé d’aidhm ag duine meáchan coirp a laghdú, ach go bhfuil gá le sreabhadh méadaithe fuinnimh fós, ansin bíonn sé ciallmhar tú féin a bheathú le comhlachtaí céatóin a thagann ón taobh amuigh. Tugtar cetóin den sórt sin exogenous nó go simplí-exoketons.
Cén tairbhe a bhaineann lena n-úsáid?
Ní mheastar go bhfuil comhlachtaí cetóin níos mó cothaithe “chun cinn” don inchinn ná glúcós. Tar éis an tsaoil, ní amháin go soláthraíonn siad méid méadaithe fuinnimh dúinn. Tá sé cruthaithe go diongbháilte ag taighde nua-aimseartha go bhfuil raon iomlán éifeachtaí dearfacha acu ar ár néarchóras:
- dlús a chur leis an téarnamh tar éis strus méadaithe síceolaíoch agus intleachtúil;
- an fhriotaíocht i gcoinne strus sícighníomhach a mhéadú;
- léiriú an dúlagair a mhaolú agus staid mhothúchánach duine a fheabhsú;
- cealla inchinn a chosaint ar dhamáiste le linn meisce éagsúla;
- athruithe a bhaineann le haois i bhfíocháin an lárchórais néaróg a mhoilliú;
- feidhmíonn siad mar chosc ar ghalar Alzheimer, galar Parkinson agus paiteolaíochtaí neurodegenerative eile.
Tá sé ar eolas le fada freisin go bhfuil seasmhacht síceolaíoch agus fisiceach i bhfad níos airde ag duine sláintiúil i stát céatóis. Sin é an fáth go n-úsáideann lúthchleasaithe gairmiúla cetóin eis-ocsaídeacha i gcoinne chúlra aiste bia carb-íseal go minic. Oibríonn an haca saoil seo, ar féidir a mheas mar chineál “dópála” go hiomlán fiseolaíoch, go han-mhaith i spóirt freastalaithe - maratón, rothaíocht, triathlon, srl.
Ina theannta sin, má thógann tú exoketones cabhraíonn sé leat aistriú go tapa, go sábháilte agus go réasúnta gan phian chuig an aiste bia carb-íseal seo. Agus má itheann tú cheana féin de réir an chórais LCHF (Íseal carb, ard saille), ach ag an am céanna go bhfuil sé ar intinn agat mais muscle a chothabháil agus fiú a mhéadú, ansin níl gá ach le cetóin eis-ocsaídeacha ionas nach scriosann an corp a chealla féin d’fhonn amhábhair fuinnimh a fháil.
An dtáirgeann siad exoketons inár dtír?
Is é VILAVI INT LTD an ceannaire sa réimse seo. Cuimsíonn a líne táirge coimpléasc exoketone ar a dtugtar T8 Ega Echo. Níl a cháilíocht níos lú ar bhealach ar bith ná analógacha eachtracha, agus de réir roinnt taighdeoirí sáraíonn sé iad fiú. Tá an buntáiste seo de choimpléasc T8-Exo bunaithe ar an bhfíric go bhfuil coirp céatóin ann nach bhfuil i bhfoirm íon, ach i bhfoirm salainn sóidiam, cailciam agus maignéisiam. Agus níos luaithe i roinnt páipéar eolaíochta, léiríodh gur salainn den sórt sin a shroicheann exoketons na fíocháin a dteastaíonn sní isteach fuinnimh uathu go tapa agus go hiomlán. Fuair forbairt an údair seo ar speisialtóirí VILAVI paitinn ó Chlár Stáit Aireagáin na Seirbhíse Cónaidhme do Mhaoin Intleachtúil de Chónaidhm na Rúise in 2020.
Feidhmeoidh Exoketons den T8 Egaexo casta mar neuroprotector den scoth agus soláthróidh sé fuinneamh breise duit. In éineacht leo, is féidir leat seasamh go héifeachtach le strus fisiceach agus síceolaíoch fada, chomh maith le dul i ngleic go tapa le tuirse agus strus. Cuirfidh iontógáil coisctheach an táirge seo feabhas ar do tháirgiúlacht in aon ghníomhaíocht intleachtúil agus ligfidh sé duit fuinneamh agus tiúchan a choinneáil i rith an lae oibre.