Aiste bia saille de Kwasnevsky, 2 sheachtain, -6 kg

Meáchan a chailleadh suas le 6 kg i 14 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 910 Kcal.

Is dócha, is cosúil go bhfuil an frása aiste bia saille paradoxical duit. Tar éis an tsaoil, ón saille sa réim bia, mar a cheapfá, ní mór duit fáil réidh leis. Agus muidne, os a choinne sin, caillfimid meáchan ar an mbealach seo! Molann cothaitheoir ón bPolainn Jan Kwasniewski é seo. Mar a deir an speisialtóir, ar aiste bia den sórt sin ní amháin gur féidir leat meáchan a chailleadh, ach do shláinte a fheabhsú freisin.

Ceanglais aiste bia Kwasnevsky

Glaonn forbróir an aiste bia an cothú is fearr is féidir air agus molann sé córas a mheas. Ar ndóigh, ní iarrann Jan Kwasniewski go n-úsáidtear bianna sailleacha go heisiach, ach molann sé é a dhéanamh mar bhunús leis an réim bia. Níl aon chreat ama ann chun cloí leis an aiste bia seo. De réir mholtaí Kwasnevsky, ba cheart cloí leis ar feadh i bhfad nó fiú ar feadh an tsaoil. Ní aiste bia aon lae é seo.

Moltar próitéiní ainmhithe a ithe, chomh maith le saillte - bia a thugann go leor fuinnimh agus a shásaíonn mothú an ocrais go foirfe. Is é sin, ba chóir go mbeadh feoil agus blonag mar bhunús do réim bia, má shocraíonn tú claochlú ar aiste bia sailleacha. I gcainníochtaí beaga agus ó am go chéile, is féidir leat prátaí agus pasta a íoc (ó chruithneacht durum más féidir).

Áiríonn Kwasnevsky freisin uibheacha, bainne, uachtar, cáis teachín saille, cáiseanna ard-saill agus táirgí déiríochta sailleacha agus bainne coipthe eile ar liosta na dtáirgí ceadaithe. Tugann an speisialtóir comhairle an chuid eile de na táirgí a eisiamh le linn na tréimhse meáchain caillteanas gníomhach ón aiste bia ar fad. Nuair a shroicheann tú an figiúr atá ag teastáil, is féidir bianna toirmiscthe a thabhairt isteach sa réim bia, ach i gcainníochtaí an-bheag. Ag an am céanna, déan do mheáchan a rialú go cúramach, mura rud é, ar ndóigh, ba mhaith leat filleadh ar an bhfadhb a raidhse arís.

Má chreideann tú conclúidí Kwasnevsky, níl aon phointe ag baint le glasraí agus torthaí a chaitheamh, ar úsáid a bhfuil lianna agus speisialtóirí i réimse an chothaithe shláintiúil, beagnach d'aon toil, ós rud é go bhfuil na táirgí seo comhdhéanta d'uisce amháin beagnach. Molann údar an chórais go simplí gloine leacht a ól ina ionad. Ach más mian leat i ndáiríre, is féidir leat roinnt torthaí a ithe, ag roghnú na cinn ina bhfuil an méid is lú carbaihiodráití. Ní chuirfidh sé seo isteach go mór ar an bpróiseas meáchain caillteanas.

Chomh maith leis sin, tarraingíonn forbróir an aiste bia analaí le athchogantaigh, a fhaigheann, ar a mhalairt, meáchan ó bhianna plandaí. Dá bhrí sin, is féidir leis an rud céanna tarlú do dhaoine. Is aiste bia sáithithe é (nó in áit, rósháithithe) le saillte a chabhróidh leis an gcomhlacht na meicníochtaí a bhaineann le dó saille a thosú agus, mar thoradh air sin, meáchan a chailleadh.

Molann Kwasniewski ithe trí huaire sa lá, gan sneaiceanna, gnáth-chodanna a thógáil, faillí a dhéanamh ar phrionsabail an chothaithe chodáin. Molann sé do líonadh a ithe ionas nach mbraitheann ocras ort go dtí an chéad bhéile eile.

Nuair a itheann tú, lig d’inchinn díriú go hiomlán ar bhia. Tá údar an aiste bia saille go contrártha i gcoinne daoine a bheith ag féachaint ar an teilifís, ag léamh nuachtáin, agus mar sin de agus iad ag ithe. Nuair a bhíonn mé ag ithe, bím bodhar agus balbh, mar a deir siad. Más féidir, tar éis gach béile ní mór duit saille a cheangal - luí síos chun sosa ar feadh 15-20 nóiméad ar a laghad.

Ach tá sé tábhachtach aistriú go dtí an córas saille de réir a chéile. Níor chóir duit gach béile a dhéanamh chomh saille agus is féidir láithreach. Ith mar seo uair amháin sa lá ag an am céanna, ansin dhá, níos déanaí - gach rud. Seachas sin, is féidir leis a bheith an-strusmhar don chorp. Má athraíonn tú go bianna sailleacha de réir a chéile, mar a thugann an t-údar faoi deara, ag lua torthaí taighde mar shampla, cuirfear éifeacht tairbhiúil i bhfeidhm ní amháin ar an bhfigiúr, ach ar shláinte freisin. Go háirithe, i ndaoine a chloíonn leis an aiste bia seo, feabhsaítear feidhm na duáin. Chomh maith leis sin, tá an aiste bia úsáideach le haghaidh asma, othrais bholg.

Tugann Kwasnevsky dá aire freisin nach dtugann an scéim aiste bia a mhol sé meáchain caillteanas do chuma pianmhar. A mhalairt ar fad, ba cheart dóibh siúd atá róthrom trí ithe ar an mbealach seo an fhadhb seo a réiteach. Is é sin, filleann an meáchan ar an norm fiseolaíoch.

Roghchlár aiste bia saille

Moltar an méid seo a leanas thart ar roghchlár thart ar mhodh gníomhach meáchain caillteanais.

Mar a thugann údar an chórais faoi deara, le lón chomh croíúil, b’fhéidir nár mhaith leat dinnéar a bheith agat ar chor ar bith. Más ea, scipeáil an béile an-mhór. Ná magadh an corp. Más mian leat - ithe, mura dteastaíonn uait - níor cheart duit.

Contraindications ar an aiste bia Kwasnevsky

Tá go leor contraindications ag an aiste bia seo. Is féidir le mífheidhmiú a lán orgán a bheith ina tabú maidir le raidhse saille sa réim bia. Mar sin bí cinnte dul trí scrúdú cuimsitheach agus dul i gcomhairle le dochtúir má shocraíonn tú meáchan a chailleadh mar sin.

Ar ndóigh, tá sé dodhéanta suí ar aiste bia den sórt sin do dhaoine a gcuirtear a n-ailments i leith cothaithe speisialta, chomh maith le leanaí agus mná torracha. Go ginearálta, is fiú dul i ngleic le modhanna conspóideacha den sórt sin chun meáchan a chailleadh go cúramach.

Buntáistí a bhaineann le réim bia saille

Mar a thug daoine a bhfuil meáchan laghdaithe orthu faoi deara, tá an próiseas chun meáchan a chailleadh, cé nach bhfuil sé láithreach, fós ag dul ar aghaidh. Agus tá sé compordach scaradh leis na punt fuath.

Níl aon mothú ocrais ann, níl mé ag iarraidh briseadh scaoilte. Ní dhéantar am na mbéilí, chomh maith lena méid, a normalú go docht. Ith go dlúth 2-3 huaire sa lá aon uair is mian leat.

Is féidir an rogha miasa don aiste bia seo a fháil in aon institiúid, ní gá duit bia a thabhairt leat, ní fhágann tú do ghnáthshaol agus ní chailleann tú meáchan.

Na míbhuntáistí a bhaineann le réim bia saille Kwasnevsky

1. In ainneoin na mbuntáistí iomadúla agus na n-athbhreithnithe comhréidh, ní thugann go leor dochtúirí comhairle do dhaoine breoite dul ar an aiste bia seo. Le asma, diaibéiteas mellitus, molann Kvasnevskiy cloí lena chóras ach faoi mhaoirseacht dochtúra.

2. Tá go leor cothaitheoirí cinnte go bhféadann cothú den sórt sin, ar a mhalairt, buille a bhualadh ar obair an choirp (go háirithe ar mheitibileacht, tar éis a mhainneachtain beidh sé thar a bheith fadhbanna meáchan a chailleadh sa todhchaí).

3. Ina theannta sin, tá cothaitheoirí an-náire mar gheall ar ghlao Kwasniewski sé ubh a ithe in aghaidh an lae. Tar éis an tsaoil, mar a chuala tú is dócha, is buille don ae an líon uibheacha sin. I gcórais bia eile, moltar go minic gan an oiread sin a ithe, fiú i seachtain, gan trácht ar lá amháin.

4. Má shocraíonn tú meáchan a chailleadh ar an aiste bia seo, b’fhéidir go mbeidh tú ag tabhairt aghaidh ar aonchineálacht an aiste bia, le rogha beag roghchlár. Sea, beidh tú lán. Ach bia, ina bhfuil an oiread sin saille, b’fhéidir go mbeidh tú ag leamh go luath. Tá sé sách fadhbanna é a dhéanamh mar réimeas ar feadh i bhfad.

5. Má tá suim agat fós sa mhodh sailleacha chun meáchan a chailleadh, déan iarracht ar dtús laethanta sailleacha troscadh a chleachtadh. Agus ansin cinneadh a dhéanamh ar chóir feabhas a chur ar an mbealach seo.

6. Chomh maith leis sin, is féidir le raidhse saille agus méid beag carbaihiodráití sláintiúla sa réim bia gníomhaíocht inchinne a laghdú, droch-anáil a chur faoi deara, agus matáin a dhraenáil.

An aiste bia Kwasnevsky a athdhéanamh

De réir phrionsabail údar an chórais, ba cheart sceideal béile rialta a dhéanamh dó. Smaoinigh agus déan cinneadh duit féin. Tá gach rud an-aonair.