Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calórach | 902 kCal | 1684 kCal | 53.6% | 5.9% | 187 g |
| Saillte | 100 g | 56 g | 178.6% | 19.8% | 56 g |
| Vitimíní | |||||
| Vitimín D, calciferol | 8.3 µg | 10 µg | 83% | 9.2% | 120 g |
| Stéaróil | |||||
| Cholesterol | 710 mg | uasmhéid 300 mg | |||
| Aigéid shailleacha sháithithe | |||||
| Aigéid shailleacha sháithithe | 29.892 g | uas 18.7 г | |||
| 12:0 Lauric | 0.103 g | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 6.525 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 16.646 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 3.887 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe | 33.841 g | nóim 16.8 g | 201.4% | 22.3% | |
| 16:1 Palmitoleic | 7.514 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (óimige-9) | 14.752 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleic (óimige-9) | 5.986 g | ~ | |||
| 22: 1 Erucova (óimige-9) | 5.589 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe | 31.867 g | ó 11.2 go 20.6 | 154.7% | 17.2% | |
| 18: 2 Linóleic | 2.014 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 1.327 g | ~ | |||
| 18: 4 Omega-3 Styoride | 3.025 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidónach | 1.756 g | ~ | |||
| 20: 5 Aigéad eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 10.137 g | ~ | |||
| Aigéid sailleacha Omega-3 | 27.118 g | ó 0.9 go 3.7 | 732.9% | 81.3% | |
| Get free crypto https://bybit.com/ | 1.973 g | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 10.656 g | ~ | |||
| Aigéid sailleacha Omega-6 | 3.77 g | ó 4.7 go 16.8 | 80.2% | 8.9% |
Is é luach an fhuinnimh 902 kcal.
- cupán = 218 g (1966.4 kCal)
- tbsp = 13.6 g (122.7 kCal)
- tsp = 4.5 g (40.6 kCal)
Ola éisc, sairdín saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín D - 83%
- Vitimín D coinníonn homeostasis cailciam agus fosfar, déanann sé próisis mianrú cnámh. Mar thoradh ar easpa vitimín D tá meitibileacht lagaithe cailciam agus fosfar i gcnámha, dí-dílárú méadaithe fíochán cnámh, rud a fhágann go bhfuil riosca méadaithe oistéapóróis ann.
Tags: ábhar calraí 902 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, vitimíní, mianraí, an chaoi a bhfuil ola éisc úsáideach, ola sairdín, calraí, cothaithigh, airíonna úsáideacha Ola éisc, ola sairdín