Tarlaíonn riocht an fhliú de ghnáth le linn athrú na séasúr agus an geimhreadh ag druidim. Mar chosc nó chun na hairíonna a chomhrac a luaithe is a bhíonn siad le feiceáil, moltar go n-áireofaí i do aiste bia táirgí ina bhfuil a lán vitimíní agus cothaithigh atá riachtanach le haghaidh oibriú cuí an chórais imdhíonachta, mar shampla torthaí, glasraí, gránach nó táirgí déiríochta. . . De réir staidéir éagsúla, d'fhéadfadh easnamh i gceann amháin de na micronutrients seo: since, seiléiniam, iarann, copar, cailciam, aigéad fólach agus vitimín A, B6, C agus E2,3, mífheidhmiú na cosanta imdhíonachta a chruthú. Tá sé tábhachtach aiste bia éagsúlaithe a bheith agat agus thar aon rud eile, chun bianna an-ard i saillte tras nó sáithithe agus i siúcraí tapa a sheachaint. Ba cheart torthaí agus glasraí a ithe i gcainníochtaí móra i gcoitinne, agus go háirithe i gcás riocht cosúil le fliú. Cuidíonn na frithocsaídeoirí atá iontu le fréamhacha saor in aisce a chomhrac, rud a chuireann córas imdhíonachta níos láidre chun cinn.