Le déanaí, tá fianaise ag dul i méid gur leor athruithe ar stíl mhaireachtála - athrú chuig aiste bia sláintiúil agus gníomhaíocht fhisiciúil a mhéadú - chun galair de gach cineál a chosc agus fiú a chóireáil, ó diaibéiteas go ailse.
Seo roinnt samplaí. Rinne údair an staidéir, a foilsíodh in Annals of Internal Medicine, anailís ar conas a dhéanfaidh sraith nósanna áirithe difear do shláinte daoine atá i mbaol ard diaibéiteas cineál II a fhorbairt. Chuidigh athruithe aiste bia agus gníomhaíocht fhisiciúil laethúil mhéadaithe, chomh maith le scor caitheamh tobac agus bainistíocht struis, leis na rannpháirtithe, gach duine acu ag fulaingt ó leibhéil arda siúcra fola (réamh-diaibéiteas), a leibhéil a ísliú agus tosú na breoiteachta a sheachaint.
Tugann staidéar a foilsíodh san iris Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, faoi deara gur féidir le siúl brisk an baol ailse chíche i mná iar-menopausal a laghdú 14%. Agus i mná a d'fheidhmigh níos láidre, laghdaíodh an baol an galar seo a fhorbairt 25%.
Agus ní haon iontas é do dhuine ar bith gur féidir le gníomhaíocht fhisiciúil cabhrú freisin le hairíonna a bhaineann le galar croí, raimhre, agus coinníollacha meitibileach agus síceolaíochta eile a rialú.
Leanann an liosta ar aghaidh agus ar. Léiríonn go leor oibreacha eolaíocha éifeachtacht “cóireáil gan drugaí”. Ar ndóigh, níl an cur chuige saor ó dhrugaí éifeachtach do gach duine. Ba cheart aird a thabhairt go príomha orthu siúd atá ar imeall galair ar féidir a chosc go fóill – cosúil leis na rannpháirtithe i staidéar ar diaibéiteas.
Is fearr i gcónaí galair a chosc ná a gcóireáil. Is féidir leis na hairíonna atá ag forbairt a bheith ina gcúis le deacrachtaí tromchúiseacha agus fadhbanna sláinte breise a mbeidh gá le hidirghabháil leighis níos forleithne fós, agus is minic a bhíonn fo-iarmhairtí ag drugaí. Ina theannta sin, cuidíonn cóireáil galair áirithe le cógais (daor go minic) na hairíonna a bhaint, ach uaireanta ní féidir na cúiseanna a neodrú. Agus baineann na cúiseanna le go leor fadhbanna sláinte le mí-úsáid bianna míshláintiúla, le gníomhaíocht fhisiciúil íseal, le tocsainí (lena n-áirítear tobac), easpa codlata, caidreamh sóisialta brú agus strus.
Mar sin cén fáth nach n-úsáidfeá straitéisí níos simplí seachas fanacht leis an ngalar, nó é a chóireáil le cógais amháin?
Ar an drochuair, i bhformhór na dtíortha, tá an córas cúram sláinte dírithe ar ghalair a chóireáil amháin. Níl sé brabúsach ar chor ar bith do chóras den sórt sin modhanna coisctheacha a chur chun cinn. Sin é an fáth go gcaithfidh gach duine againn aire a thabhairt dúinn féin agus ár stíl mhaireachtála a athrú chun ár sláinte a chaomhnú oiread agus is féidir.