Sa tsochaí nua-aimseartha, nach bhfuil sé go leor a chodladh agus gan a fháil codlata go leor tar éis éirí cheana féin an nós, beagnach foirm maith. Cé go bhfuil codladh maith ar cheann de na príomhfhachtóirí i stíl mhaireachtála shláintiúil agus fad saoil, mar aon le cothú cuí, gníomhaíocht fhisiciúil, agus bainistíocht struis. Sin é an fáth a scríobhaim arís agus arís eile faoi cé chomh tábhachtach agus nach féidir athsholáthar a dhéanamh ar chodladh dár sláinte, dár bhfeidhmíocht agus dár gcaidrimh le daoine eile. Agus le déanaí fuair mé eolas a chuireann tú ag smaoineamh ar an tábhacht a bhaineann le codladh chun do shaol a chaomhnú - sa chiall litriúil.
Tá seans (leomh tá súil agam) nach dtiomáinfidh tú ar meisce choíche. Ach cé chomh minic is a bhíonn tú ag tiomáint gan go leor codlata a fháil? Bím, ar an drochuair, sách minic. Idir an dá linn, ní lú contúirteacha tuirse agus tú ag tiomáint ná tiomáint ar meisce.
Luann staidéar le déanaí a foilsíodh san iris Sleep uimhreacha scanrúla: Daoine a bhfuil deacracht acu titim ina chodladh dhá oiread an riosca bás a fháil i dtimpiste gluaisteáin.
Chun cabhrú leat éifeachtaí na tiomána codlatacha a mheas, seo roinnt staitisticí ó DrowsyDriving.org, sonraí uile SAM:
- má tá an fad codlata in aghaidh an lae níos lú ná 6 uair an chloig, an baol codlatacht, is féidir mar thoradh ar thimpiste, méadú 3 huaire;
- 18 uair an chloig de wakefulness as a chéile mar thoradh ar staid inchomparáide le meisce alcóil;
- $ 12,5 billiún - Caillteanais airgeadaíochta bhliantúla ó SAM de bharr tionóiscí bóthair de bharr codlatacht agus tú ag tiomáint;
- Deir 37% de thiománaithe fásta go bhfuil siad tar éis titim ina gcodladh agus iad ag tiomáint uair amháin ar a laghad;
- Creidtear gur bhásaigh 1 bás gach bliain de bharr tuairteanna de bharr tiománaithe codlatacha;
- Cuirtear 15% de thromthionóiscí trucail i leith tuirse tiománaithe;
- Tiománaithe faoi 55 bliana d’aois is cúis le 25% de thimpistí a bhaineann le tuirse.
Ar ndóigh, is staitisticí de chuid na Stát Aontaithe iad seo, ach feictear domsa go bhfuil na figiúirí seo, ar an gcéad dul síos, sách táscach iontu féin, agus sa dara háit, is dócha gur féidir iad a réamh-mheastachán ar réaltacht na Rúise. Cuimhnigh: cé chomh minic a thiomáineann tú leath i do chodladh?
Cad a tharlóidh má bhraitheann tú codladh orm go tobann agus tú ag tiomáint? Léiríonn staidéir nach bhfuil bealaí tipiciúla chun éirí as, mar éisteacht leis an raidió nó éisteacht le ceol, éifeachtach ar bith. Is é an t-aon bhealach a stopadh agus a chodladh nó gan tiomáint ar chor ar bith.