Clár ábhair
Súile - ceann de na céadfaí daonna is tábhachtaí. Le cabhair uathu, faigheann an corp 90% den fhaisnéis faoin domhan. Is é príomhfheidhm na súl an corp a oiriúnú do dhálaí comhshaoil. Is éard atá sa tsúil cornea, seomra roimhe seo, inteachán, lionsa agus reitine. Rialaíonn siad na matáin atá freagrach as cóiríocht agus gluaiseacht. Tá cealla éadrom-íogair de dhá chineál i súile an duine - slata agus cóin. Tá bataí freagrach as fís tráthnóna, agus cóin don lá.
Agus na bianna “cearta” á roghnú agat, is féidir leat do shúile a chosaint ar aosú roimh am agus sláinte agus áilleacht a chur ar ais dóibh.
Vitimíní le haghaidh radharc na súl
Chun súile a choinneáil sláintiúil, teastaíonn vitimíní uathu:
- Vitimín a - cuireann sé cosc ar athruithe degenerative sa reitine agus feabhsaíonn sé géire radhairc.
- Vitimín C - a fheabhsaíonn an tonus agus an microcirculation i bhfíocháin na súl.
- Cuireann vitimín E cosc ar fhorbairt myopia agus teimhneacht lionsa.
- Feabhsaíonn na vitimíní b feidhmiú na néaróg snáthoptaice, tá baint acu le comhshamhlú vitimíní.
- Cuireann vitimín D agus óimige aigéad sailleach polai-neamhsháithithe cosc ar dhíghrádú reitineach a fhorbairt.
Eilimintí rianaithe
- Tá potaisiam riachtanach don chothromaíocht aigéad-alcaileach sa chorp.
- Téann cailciam isteach sna cealla agus sa sreabhán fíocháin. Tá gníomh frith-athlastach
- Tá baint ag since le riospráid fíocháin
- Is ocsaíditheoir maith é seiléiniam, SEIF in ionsú vitimíní.
Ina theannta sin, maidir le sláinte na súl tá lutein an-tábhachtach agus zeaxanthin - frithocsaídeoirí atá riachtanach do ghnáthfheidhmiú orgáin radhairc. Tá glasraí glasa agus oráiste-buí ann (arbhar, brocailí, spionáiste srl).
Barr 10. táirgí is fearr le haghaidh sláinte súl
Cairéid - a fheabhsaíonn géire radhairc, mar gheall ar líon mór carotéin a bheith ann.
Blueberry - tá vitimín A agus substaintí eile ann atá tairbheach do shláinte na súl.
Spionáiste - mar gheall ar lutein a bheith ann cuireann sé cosc ar cataracts agus galair súl eile.
Tá méideanna móra frithocsaídeoirí in arbhar, brocailí atá úsáideach do cataracts.
Aibreog - saibhir i bpotaisiam agus vitimín A.
Tá éifeacht tonach ag rosairí, torthaí citris ar orgáin radhairc, tá a lán vitimín C.
Na gráin sprouted de chruithneacht, cnónna, agus síolta - saibhir i vitimíní E agus B.
Scadán (trosc) - tá méideanna móra vitimín D agus aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe ann.
Tá sulfair ag oinniúin agus gairleog atá tairbheach do ghéire radhairc, a choisceann thrombóis.
Beets - tá vitimín C agus potaisiam ann, tá éifeacht glantacháin aige.
Treoirlínte ginearálta
Caithfidh aiste bia na súl a bheith iomlán agus éagsúil. Is fearr ceithre bhéile a úsáid atá saibhir i nglasraí agus i dtorthaí. Is é sailéid glasraí, súnna úr brúite ó chairéid, beets, agus spionáiste, in éineacht le líon beag bia próitéine, gráin, agus deoch déiríochta ach na rudaí a theastaíonn uait.
Tá an iomarca contúirteach do shláinte na súl. Mar thoradh ar ró-ithe, ní féidir bia a bheith nochtaithe go hiomlán do sú gastrach. Táirgeann bia amh tocsainí a théann isteach san fhuil, agus is cúis le nimhiú ginearálta ar an gcorp.
Leigheasanna tíre do shláinte na súl
Cuidíonn an-mhaith chun fís an tráthnóna a fheabhsú le sú cairéad a úsáid, atá saibhir i vitimín A. Chun an t-ionsú is fearr a fháil, glac é measctha le bainne 50/50. Maidir leis an mhanglaim, is féidir leat cúpla spúnóg bhoird de sú biatais a chur leis. Deoch laethúil 1 Chorn laistigh de mhí.
Le haghaidh athlasadh na nerve snáthoptaice agus toinníteas, tá sé inmhianaithe peirsil a úsáid, rud a chabhraíonn le deireadh a chur le tocsainí. Sa séasúr te is féidir leat glasra úr a úsáid, agus sa gheimhreadh, peirsil i bhfoirm púdair a dhíoltar mar spíosraí.
Is é ceann de na caora is úsáidí do na súile ná sú craobh. Mura bhfuil caora úra ann, is féidir leat caora reoite a lorg in ollmhargaí. Tá méid chomh beag den sméar nach féidir a bheith éifeachtach i ndrugaí gormáin a dhíoltar i gcógaslanna. Le linn na cóireála is gá suas le deich gcupán gormáin.
Tá aibreog an-tairbheach do na súile (mar gheall ar an bpotaisiam atá ann). Mar sin is fearr aibreoga úra, nó aibreoga triomaithe, a cheannaítear ó sheanmháithreacha, a úsáid.
Is fearr aibreoga, a dhíoltar i siopaí, gan iad a úsáid, mar thoradh ar ghal sulfair a phróiseáil, téann potaisiam isteach san Aontas, agus tá sé an-ghuaiseach do na súile.
Táirgí, díobhálach do na súile
- Salann. Is cúis le salann iomarcach taise a choinneáil sa chorp agus mar thoradh air sin, brú intraocular méadaithe.
- Feoil agus uibheacha. Próitéin, ar ndóigh, tairbheach don chorp. Ach is cúis le ró-úsáid sil-leagan colaistéaróil ar bhallaí soithíoch. Agus toisc go bhfuil na soithigh fola a sholáthraíonn an soláthar fola do na súile an-tanaí, tá an baol ann go dtarlóidh bac anseo.
- Alcól. Le tomhaltas iomarcach, léiríonn alcól a dúbailteacht i bhfolach. Ar dtús, déanann sé soithigh fola a dhíscaoileadh, ag cruthú teasa, scíthe. Ach ansin tagann an dara céim - an spasm, ina bhfuil an fulaingt ina soithí mín, lena n-áirítear soithí na súl.
- Breiseáin dhíobhálacha bia atá i mbianna próiseáilte, deochanna milis carbónáitithe, sceallóga agus candy.
Bhailíomar na pointí is tábhachtaí faoi chothú do na súile sa phictiúr seo agus bheimis buíoch díot má roinneann tú an pictiúr i líonraí sóisialta nó i mblag, le nasc chuig an leathanach seo:
