Comhábhair sailéad na Fraince
| prátaí | 2.0 (píosa) |
| úlla | 1.0 (píosa) |
| cúcamar picilte | 100.0. XNUMX (gram) |
| piseanna glasa | 100.0. XNUMX (gram) |
| fréimhe soilire | 100.0. XNUMX (gram) |
| cairéad | 1.0 (píosa) |
| oinniún | 2.0 (píosa) |
| maonáis | 200.0. XNUMX (gram) |
| greamaigh trátaí | 1.0 (teasspúnóg) |
| piobar dubh | 0.3 (teasspúnóg) |
| salann tábla | 0.5 (teasspúnóg) |
| peirsil | 1.0 (spúnóg bhoird) |
Modh ullmhúcháin
Boil prátaí, soilire, cairéid, lig fionnuar, craiceann. Ansin chop go mín na táirgí go léir, Doirt thar maonáis, a bhfuil anlann trátaí leis. Cuir spíosraí.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 166.6 kCal | 1684 kCal | 9.9% | 5.9% | 1011 g |
| Próitéiní | 2.1 g | 76 g | 2.8% | 1.7% | 3619 g |
| Saillte | 14.3 g | 56 g | 25.5% | 15.3% | 392 g |
| Carbaihiodráití | 7.9 g | 219 g | 3.6% | 2.2% | 2772 g |
| aigéid orgánacha | 20.8 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 2 g | 20 g | 10% | 6% | 1000 g |
| uisce | 71.5 g | 2273 g | 3.1% | 1.9% | 3179 g |
| Ash | 1.3 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 600 µg | 900 µg | 66.7% | 40% | 150 g |
| Retinol | 0.6 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 2.8% | 2143 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 2% | 3000 g |
| Vitimín B4, choilín | 3 mg | 500 mg | 0.6% | 0.4% | 16667 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 2.4% | 2500 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3% | 2000 g |
| Vitimín B9, folate | 7.3 µg | 400 µg | 1.8% | 1.1% | 5479 g |
| Vitimín C, ascorbach | 10.6 mg | 90 mg | 11.8% | 7.1% | 849 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 7.2 mg | 15 mg | 48% | 28.8% | 208 g |
| Vitimín H, Biotin | 0.8 µg | 50 µg | 1.6% | 1% | 6250 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.9486 mg | 20 mg | 4.7% | 2.8% | 2108 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 257 mg | 2500 mg | 10.3% | 6.2% | 973 g |
| Cailciam, Ca. | 30.3 mg | 1000 mg | 3% | 1.8% | 3300 g |
| Maignéisiam, Mg | 19.9 mg | 400 mg | 5% | 3% | 2010 g |
| Sóidiam, Na | 120.7 mg | 1300 mg | 9.3% | 5.6% | 1077 g |
| Sulfar, S. | 15.1 mg | 1000 mg | 1.5% | 0.9% | 6623 g |
| Fosfar, P. | 49.8 mg | 800 mg | 6.2% | 3.7% | 1606 g |
| Clóirín, Cl | 329.5 mg | 2300 mg | 14.3% | 8.6% | 698 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 207.2 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 90.7 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 26.7 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 3.4% | 1800 g |
| Iaidín, I. | 1.7 µg | 150 µg | 1.1% | 0.7% | 8824 g |
| Cóbalt, Co. | 1.7 µg | 10 µg | 17% | 10.2% | 588 g |
| Litiam, Li | 11.1 µg | ~ | |||
| Mangainéis, Mn | 0.0734 mg | 2 mg | 3.7% | 2.2% | 2725 g |
| Copar, Cu | 53.3 µg | 1000 µg | 5.3% | 3.2% | 1876 g |
| moluibdín, Mo. | 3.7 µg | 70 µg | 5.3% | 3.2% | 1892 g |
| Nicil, ni | 4 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 142.7 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 12.4 µg | 4000 µg | 0.3% | 0.2% | 32258 g |
| Chrome, Cr | 2.4 µg | 50 µg | 4.8% | 2.9% | 2083 g |
| Sinc, Zn | 0.2104 mg | 12 mg | 1.8% | 1.1% | 5703 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 3 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 4.3 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 166,6 kcal.
sailéad na Fraince saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 66,7%, vitimín C - 11,8%, vitimín E - 48%, clóirín - 14,3%, cóbalt - 17%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Vitimín C glacann sé páirt in imoibrithe redox, feidhmiú an chórais imdhíonachta, cuireann sé ionsú iarainn chun cinn. Mar thoradh ar easnamh tá gumaí scaoilte agus fuilithe, sróine mar gheall ar thréscaoilteacht mhéadaithe agus leochaileacht na ribeadáin fola.
- Vitimín E tá airíonna frithocsaídeacha aige, tá sé riachtanach chun go bhfeidhmeoidh na gonads, muscle croí, is cobhsaitheoir uilíoch seicní cille é. Le heasnamh vitimín E, tugtar faoi deara hemolysis erythrocytes agus neamhoird néareolaíocha.
- Clóirín riachtanach chun aigéad hidreaclórach sa chorp a fhoirmiú agus a secretion.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
COMHDHÉANAMH CALORIE AGUS CEIMICEACH NA COMHÁBHAIR oideas Sailéad Fraincis IN AGHAIDH 100 g
- 77 kCal
- 47 kCal
- 13 kCal
- 40 kCal
- 34 kCal
- 35 kCal
- 41 kCal
- 627 kCal
- 102 kCal
- 255 kCal
- 0 kCal
- 49 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calorie 166,6 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, cad vitimíní, mianraí, modh cócaireachta Sailéad na Fraince, oideas, calories, cothaithigh