Clár ábhair
Ar smaoinigh tú riamh ar shubstaintí a d'fhéadfadh tacú le ton agus sláinte an chomhlachta? Ansin b'fhéidir go mbeadh suim agat foghlaim faoi galactooligosaccharides, ar comhpháirteanna cothaitheacha iad atá riachtanach chun microflora tairbheach a fhorbairt inár gcorp agus a aisghabháil.
Bianna saibhir i galactooligosaccharides:
Saintréithe ginearálta galactooligosaccharides
Is comhábhair dodhíleáite bia iad galactooligosaccharides (GOS) a bhaineann leis an aicme carbaihiodráití. Bíonn tionchar dearfach acu ar an gcomhlacht trí na intestines a spreagadh.
Is díorthaigh lachtós iad GOS. Baineann siad freisin leis an ngrúpa prebiotics - substaintí a chuireann le maireachtáil mhaith microflora intestinal tairbheach.
I measc galactooligosaccharides tá oligoalactose agus trasgalactose. Tá na polaisiúicrídí prebiotic seo flúirseach i dtáirgí déiríochta, i roinnt glasraí, luibheanna, grán agus torthaí.
Buíochas le comhpháirteanna den sórt sin dár aiste bia mar galactooligosaccharides, tá an comhlacht in ann líon mór de gach cineál galair a sheasamh!
Riachtanas laethúil do galactooligosaccharides
Agus riachtanais ríthábhachtacha uile an duine á gcur san áireamh, ba cheart go mbeadh norm laethúil galactooligosaccharides 15 gram. Ag an am céanna, déantar thart ar 5 gram a chaitheamh le haghaidh feidhmiú ceart an chonair gastrointestinal. Úsáideann an comhlacht an chuid eile de réir mar is gá.
Méadaíonn an gá atá le galactooligosaccharides:
- le dysbiosis;
- athlasadh;
- díolúine laghdaithe;
- slaghdáin go minic;
- tar éis úsáid fhada antaibheathaigh;
- i naíonáin agus daoine scothaosta;
- le Hipirtheannas;
- le claonadh chun ailléirgí.
Laghdaíonn an gá atá le galactooligosaccharides:
Le éadulaingt aonair do tháirgí ina bhfuil na comhdhúile seo.
Digestibility galactooligosaccharides
Mar gheall ar an bhfíric nach ndéantar galactooligosaccharides a phróiseáil sa chonair gastrointestinal uachtarach, téann an prebiotic seo isteach sa intestine mór go praiticiúil gan athrú. Ann, faoi thionchar bifidobacteria agus lactobacilli, coipeann siad, ag comhlíonadh a gcuid feidhmeanna prebiotic.
Airíonna úsáideacha galactooligosaccharides agus a n-éifeacht ar an gcomhlacht
- díleá a ghníomhachtú, agus mar thoradh ar a bhfuil cothaithigh níos fearr á n-ionsú ag an gcomhlacht;
- spreagadh táirgeadh vitimíní B1, B2, B6, B12, chomh maith le aigéad nicotinic agus fólach;
- ionsú níos fearr ar ghnéithe áirithe cosúil le maignéisiam, fosfar agus cailciam;
- méadú ar líon na bifidobacteria;
- laghdú ar an am idirthurais bia tríd an conradh gastrointestinal;
- an baol frithghníomhartha ailléirgeacha a laghdú, agus más ann dóibh, éascaíonn sé a gcúrsa;
- brú fola a laghdú agus leibhéal na colaistéaról saor in aisce san fhuil.
Idirghníomhú le heilimintí eile:
Cuireann galactóligosaccharides le comhshamhlú níos iomláine de chailciam, maignéisiam agus fosfar. Ina theannta sin, le hábhar leordhóthanach de na substaintí seo sa chorp, déantar níos mó vitimíní B, fólach agus niacin a tháirgeadh.
Ba chóir a thabhairt faoi deara freisin go n-idirghníomhaíonn an tsubstaint seo le próitéiní, agus mar thoradh air sin is fearr an comhlacht a ionsú.
Comharthaí easpa galactooligosaccharides sa chorp
- athlasadh craiceann go minic, gríos craicinn, eachma;
- constipation;
- faoi bhláth;
- colitis agus enterocolitis;
- comharthaí easpa vitimíní B;
- dysbiosis.
Comharthaí de bhreis galactooligosaccharides sa chorp
Is feiniméan fíor-annamh é barrachas galactooligosaccharides, ós rud é nach ndéanann GOS carnadh sa chorp. D’fhéadfadh éadulaingt phearsanta a bheith mar eisceacht. Is féidir a chuid léirithe a bheith i bhfoirm ailléirgí agus gríos craiceann a bheith ag gabháil leis. I bhfoirm ghéarmhíochaine, féadfaidh éidéime Quincke a fhorbairt.
Fachtóirí a théann i bhfeidhm ar an méid galactooligosaccharides sa chorp
Is iad na príomhfhachtóirí a dhéanann difear do láithreacht GOS sa chorp ná a dtomhaltas le bia. Ba chóir a mheabhrú gur microorganisms tairbheacha iad príomh-thomhaltóirí galactooligosaccharides a chónaíonn sa intestine mór.
Más rud é ar chúis éigin go seachnaíonn tú bianna a ithe le GOS, ansin tá tú ag cur pianbhreithe ar an microflora tairbheach i d’intestí chuig stailc éigeantach ocrais. Mar thoradh air sin, tá an comhlacht faoi lé an ionradh ar mhiocrorgánaigh phataigineacha a d'fhéadfadh dochar suntasach a dhéanamh do do shláinte!
Galactóligosaccharides le haghaidh áilleacht agus sláinte
Is beag duine ar mian leo fadhbanna a bheith acu le bheith róthrom. Ní gá, áfach, a bheith trína chéile dóibh siúd atá ag fulaingt uaidh seo faoi láthair. Tá slí amach. D’éirigh le galactooligosaccharides barraíocht saille coirp a shárú.
Siad freisin deireadh a chur le gach cineál na rashes craicinn, mar shampla acne, boils agus fadhbanna eile de bharr sárú ar an microflora intestinal. Buntáiste eile a bhaineann le galactooligosaccharides a chaitheamh ná casta sláintiúil.