Comhábhair oideas “Sailéad glas le cáis agus trátaí»:
- 60 g de arugula
- Sailéad frisee 120g
- Spionáiste 30g
- 345 g trátaí
- 100 g cúcamar
- 70 g de cháis
- 35 g ológa
- 2 g siúcra
- 5 g ola olóige
- salann
- piobar dubh talún.
Luach cothaitheach an mhias “Sailéad glas le cáis agus trátaí” (in aghaidh Gram 100):
Calories: 57.6 kcal.
Ioraí: 2.6 gr.
Saillte: 3.6 gr.
Carbaihiodráití: 3.1 gr.
Líon na riar: 4Comhábhair agus cion calraí an oideas ”Sailéad glas le cáis agus trátaí»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | kcal |
| arugula | 60 g | 60 | 1.56 | 0.42 | 1.26 | 15 |
| sailéad frisee | 120 g | 120 | 1.8 | 0 | 2.64 | 16.8 |
| spionáiste | 30 g | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
| trátaí (trátaí) | 345 gr | 345 | 3.8 | 0.69 | 12.77 | 69 |
| cucumber | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| cáis brynza (déanta as bainne caorach) | 70 gr | 70 | 10.22 | 17.85 | 0 | 208.6 |
| ológa | 35 g | 35 | 0.77 | 3.68 | 1.79 | 58.1 |
| siúcra gránach | 2 gr | 2 | 0 | 0 | 1.99 | 7.96 |
| ola olóige | 5 gr | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| salann | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| piobar dubh | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Iomlán | 767 | 19.8 | 27.8 | 23.9 | 442 | |
| 1 freastal | 192 | 5 | 7 | 6 | 110.5 | |
| Gram 100 | 100 | 2.6 | 3.6 | 3.1 | 57.6 |