Anlann Luibheanna Comhábhar
| ola lus na gréine | 1.0 (spúnóg bhoird) |
| uachtar | 1.0 (spúnóg bhoird) |
| sú líomóide | 1.0 (spúnóg bhoird) |
| peirsil | 1.0 (spúnóg bhoird) |
Modh ullmhúcháin
Measc agus buille na comhábhair go léir.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 310.5 kCal | 1684 kCal | 18.4% | 5.9% | 542 g |
| Próitéiní | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 0.8% | 4222 g |
| Saillte | 32.3 g | 56 g | 57.7% | 18.6% | 173 g |
| Carbaihiodráití | 3.3 g | 219 g | 1.5% | 0.5% | 6636 g |
| aigéid orgánacha | 0.02 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 0.4 g | 20 g | 2% | 0.6% | 5000 g |
| uisce | 17.9 g | 2273 g | 0.8% | 0.3% | 12698 g |
| Ash | 0.2 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 500 µg | 900 µg | 55.6% | 17.9% | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.6% | 5000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 0.9% | 3600 g |
| Vitimín B4, choilín | 40.8 mg | 500 mg | 8.2% | 2.6% | 1225 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 0.4% | 8333 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 1.3% | 2500 g |
| Vitimín B9, folate | 28.1 µg | 400 µg | 7% | 2.3% | 1423 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.1 µg | 3 µg | 3.3% | 1.1% | 3000 g |
| Vitimín C, ascorbach | 41.3 mg | 90 mg | 45.9% | 14.8% | 218 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.05 µg | 10 µg | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 10.1 mg | 15 mg | 67.3% | 21.7% | 149 g |
| Vitimín H, Biotin | 1.3 µg | 50 µg | 2.6% | 0.8% | 3846 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.4988 mg | 20 mg | 2.5% | 0.8% | 4010 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 238.3 mg | 2500 mg | 9.5% | 3.1% | 1049 g |
| Cailciam, Ca. | 89 mg | 1000 mg | 8.9% | 2.9% | 1124 g |
| Maignéisiam, Mg | 23 mg | 400 mg | 5.8% | 1.9% | 1739 g |
| Sóidiam, Na | 20.3 mg | 1300 mg | 1.6% | 0.5% | 6404 g |
| Sulfar, S. | 2.4 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.1% | 41667 g |
| Fosfar, P. | 44.6 mg | 800 mg | 5.6% | 1.8% | 1794 g |
| Clóirín, Cl | 21.3 mg | 2300 mg | 0.9% | 0.3% | 10798 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Bohr, B. | 41.4 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 1.1% | 3000 g |
| Iaidín, I. | 2.3 µg | 150 µg | 1.5% | 0.5% | 6522 g |
| Cóbalt, Co. | 0.1 µg | 10 µg | 1% | 0.3% | 10000 g |
| Mangainéis, Mn | 0.0105 mg | 2 mg | 0.5% | 0.2% | 19048 g |
| Copar, Cu | 63.4 µg | 1000 µg | 6.3% | 2% | 1577 g |
| moluibdín, Mo. | 1.9 µg | 70 µg | 2.7% | 0.9% | 3684 g |
| Seiléiniam, Se | 0.1 µg | 55 µg | 0.2% | 0.1% | 55000 g |
| Fluairín, F. | 7 µg | 4000 µg | 0.2% | 0.1% | 57143 g |
| Sinc, Zn | 0.1086 mg | 12 mg | 0.9% | 0.3% | 11050 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 1.3 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 310,5 kcal.
anlann Glas saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 55,6%, vitimín C - 45,9%, vitimín E - 67,3%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Vitimín C glacann sé páirt in imoibrithe redox, feidhmiú an chórais imdhíonachta, cuireann sé ionsú iarainn chun cinn. Mar thoradh ar easnamh tá gumaí scaoilte agus fuilithe, sróine mar gheall ar thréscaoilteacht mhéadaithe agus leochaileacht na ribeadáin fola.
- Vitimín E tá airíonna frithocsaídeacha aige, tá sé riachtanach chun go bhfeidhmeoidh na gonads, muscle croí, is cobhsaitheoir uilíoch seicní cille é. Le heasnamh vitimín E, tugtar faoi deara hemolysis erythrocytes agus neamhoird néareolaíocha.
Ábhar calraí agus COMHDHÉANAMH CEIMICEACH NA n-COMHÁBHAIR RECIPE Anlann ó uaineacha PER 100 g
- 899 kCal
- 162 kCal
- 33 kCal
- 49 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 310,5 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh cócaireachta Anlann luibh, oideas, calraí, cothaithigh