An féidir leat do chuid gruaige a fheabhsú le bia? Casadh sé amach is féidir leat. Tar éis an tsaoil, bíonn tionchar níos mó ag an méid a itheann muid ar riocht ár gcuid gruaige ná an méid a nighimid agus a “thorthú” ón taobh amuigh.
Tá gruaig, cosúil le craiceann, ina scáthán den chorp. Strus, aistí bia dian, tinneas - cuireann sé seo go léir isteach ar riocht na gruaige ar an mbealach is dírí: céimnithe, titim amach, scoilt, éiríonn siad tirim agus brittle nó, os a choinne sin, ró-olacha. Is féidir le roinnt táirgí cabhrú le riocht do chuid gruaige a fheabhsú. Seo iad na cúig cinn is fearr acu de réir údair an chláir “Food is Alive and Dead”.
Tá éifeacht tairbhiúil acu ar ghruaig go príomha mar gheall ar vitimíní B a bheith iontu. Ina theannta sin, tá biotin i bananaí, atá riachtanach don tsláinte i gcoitinne agus do shláinte na gruaige go háirithe. Tugtar microvitamin B7 air freisin, agus is féidir go dtiocfadh strus ocsaídiúcháin a bhaineann le dul in aois dá easnamh sa chorp. Ná bíodh eagla ort roimh a n-ábhar ard-calórach, de réir dealraimh: níl ach 90 kcal i banana amháin, agus is cinnte nach ndéanfaidh sé seo dochar don fhigiúr.
Tá siad saibhir i sinc, agus cuireann a n-easpa bagairt ar chaillteanas gruaige agus ar mhaol fiú. Is féidir iad a chur le miasa éagsúla nó mar shneaiceanna neamhspleácha. Sna síolta lus na gréine, mar is eol don chuid is mó díobh, tá i bhfad níos lú sinc ann, agus tá níos mó calraí iontu.
Tá an bhlaosc gráin, a thagann chun bheith ina dramhaíl sa phróiseas plúr préimhe a tháirgeadh, saibhir i vitimíní B. Is é príomhfheidhm bran, áfach, an corp a ghlanadh. Ba chóir go mbeadh Bran i réim bia gach mná. Spúnóg bhoird amháin ar a laghad in aghaidh an lae. Is féidir iad a chur le kefir nó iógart, iad a ghlúineáil i sailéad, cutlets nó anraith. Is fearr bran a ithe ar maidin.
Tá easpa iarann ag go leor mná ina gcorp mar gheall ar thimthriallta caillteanas fola nádúrtha. Bíonn tionchar dosheachanta aige seo ar riocht na gruaige, go háirithe má tá an ganntanas láidir agus go bhfuil forbairt ar anemia easnamh iarainn cheana féin. Tá go leor iarann san ae, cosúil le feoil dhearg, agus is féidir leis an gcomhlacht a ionsú go héasca. Ar ndóigh, ba cheart go mbeadh líon na dtáirgí ainmhithe teoranta, ach is féidir iarmhairtí diúltacha a bheith mar thoradh ar aistriú iomlán chuig vegetarianism.
Caithfear iad a ithe go rialta! Maidir le gruaig, ar an gcéad dul síos, tá buíocán ag teastáil, ina bhfuil vitimíní A, D, E agus na vitimíní céanna i ngrúpa B. Is frithocsaídeoirí iad vitimíní A agus E atá riachtanach do chealla ár gcorp gach rud nach bhfuil gá leo a úsáid agus gach rud atá ann a choinneáil riachtanach. Ach tá buntáistí amhrasacha ag baint le húsáid uibheacha i leigheasanna seachtracha. Dar le saineolaithe, níl sna buntáistí a bhaineann le masc gruaige uibhe ach miotas.
Ar ndóigh, ní ráthaíonn úsáid na dtáirgí seo mane mar sin leon, ach is cinnte go bhfeabhsóidh sé riocht na gruaige. Ith - agus a bheith dhochoiscthe ag baint leis!