Clár ábhair
Sa titim, bailíonn scuainí ag oifigí trichologists, speisialtóirí cóireála gruaige. Agus tá na fadhbanna céanna ag gach duine sna línte seo: scoilteann gruaig, briseadh, titim amach, chaill sí a gile. Cabhair, a dhochtúir!
Maidir lenár gcuid féin, is dóigh linn go bhfuil sé fíor-riachtanach céim ar an raca a dhéanamh arís. Tá na fadhbanna ar eolas, mar sin déanaimis a fháil amach roimh ré cad a thiontaíonn ceann gruaige dea-ghroomed ina bast. Agus conas é a sheachaint.
Tá an namhaid ag an ghruaig
Is iad na naimhde séasúracha gruaige is mó ghrian, deannach agus uisce farraige… Scriosann siad an ciseal saille cosanta, nigh siad an próitéin keratin as an ghruaig, “scaiptear” na scálaí a chlúdaíonn gach seafta gruaige cosúil le tíl.
Ina theannta sin, cuireann an iomarca gréine isteach ar an gcothromaíocht hormónach sa chorp - méadaíonn táirgeadh an testosterone hormone fireann. D’fhéadfadh sé seo a bheith go maith d’eachtraí saoire, ach an-dona don áilleacht: tosaíonn gruaig ag titim amach, ina theannta sin, i bpríomhchriosanna andraigineach, ar an mbarr agus ar choróin an chinn.
Agus casann an ceann isteach i nead beanna go hiomlán má chailleann tú meáchan ar laethanta saoire. Cén fáth? Toisc gurb é ceann de na feidhmeanna atá ag an bhfíochán adipose damnaithe, a rinne tú a choirneáil faoi dheireadh, ná hormóin baineann a tháirgeadh. Is furasta buille faoi thuairim a chruthú, lena laghdú, arís, go gcruthófar claontacht i dtreo testosterone. Ina theannta sin, in éineacht le saill, cailleann an corp vitimíní intuaslagtha saille, chomh maith le go leor mianraí atá riachtanach freisin le haghaidh gruaig shláintiúil.
I bhfocal, cibé áit a chaitheann tú é, tá ding i ngach áit. Uafás.
Arsenal. Measca, ola agus silicone
Seo íosmhéid cosmaideach a shábhálfaidh an domhan ó chlóin Bruce Willis (cé gur fear grinn é in aon fhoirm!).
Seampúnna daingnithe… Ba chóir go mbeadh vitimíní A, E agus B (le haghaidh cothaithe), keratin agus collagen (le neartú), jojoba, aibreog nó olaí mango iontu (moisturize siad an ghruaig agus é a dhéanamh níos éasca cíor).
Olaí cothaitheacha… Athchóiríonn sé ramhar cosanta agus tá sé an-mhaith sa chéim iar-mheasartha, nuair a chaitheann an ghrian agus salann mara an ghruaig go maith cheana féin. “Ach” amháin - nitear olaí den sórt sin go dona agus déanann siad an ghruaig a “mheá”.
Seirimí cosmaideacha agus ampúilí tá cothaithigh iontu i bhfoirm tiubhaithe - mar shampla, tá 10 n-uaire níos mó ceirmeídí iontu ná balms traidisiúnta. Áisiúil sa mhéid is nach gá iad a nite.
Sreabháin speisialta le silicones... Riachtanach le foircinn scoilte “gluing”.
Masks… Is iomaí cuideachta a tháirgeann iad, cé go dtugann torthaí lámhdhéanta torthaí maithe freisin.
Mar shampla, measc spúnóg bhoird d’ola burdock agus mil, buille in ubh úr, cuir capsúil le vitimíní A agus E leis an meascán. Cuir iarratas isteach ar do chuid gruaige, timfhilleadh do cheann le scannán agus tuáille. Bí foighneach ar feadh cúpla uair an chloig.
Tabhair faoi deara le do thoil - triomaíonn comhábhar den sórt sin a bhfuil tóir air i maisc bhaile, cosúil le cognac, do chuid gruaige. Má úsáideann tú é i rith an tsamhraidh, mar sin amháin taobh istigh, le haghaidh áthas spioradálta.
Uachtar nó spraeáil le fachtóir UV… Cosnaíonn gcuacha ó éifeachtaí dochracha na radaíochta ultraivialait, déanann sé cailliúint keratin a athlánú. Ba chóir é a chur i bhfeidhm ar do chuid gruaige gach uair a fhágann tú an teach.
Algartam Cúraim
1. Nigh do chuid gruaige i rith an tsamhraidh beidh sé níos minice ná mar is gnách, agus ní amháin ar mhaithe le haistéitic: socraíonn cáithníní deannaigh ar an ghruaig agus gortaítear iad. Níor chóir go mbeadh an t-uisce te, ach te, agus ba chóir go mbeadh an seampú oiriúnach le húsáid go minic. Socraigh cith codarsnachta ar do cheann - spreagann sé seo scaipeadh fola agus neartaíonn sé na follicles gruaige.
2. Tar éis níocháin úsáid oiriúntóir nó serum… Cuir leacht le silicones chun foircinn a scoilt más gá.
3. Is fearr gan gruagaire a úsáid - triomaíonn sé an ghruaig. Ach mura féidir leat a dhéanamh gan é, faigh samhail le hiainitheoirí, agus socraigh an chumhacht chomh híseal agus is féidir.
4. Dhá uair sa tseachtain masc gruaige a dhéanamh nó cothaigh do chuid gruaige le holaí cosmaideacha.
5. Gach lá ar maidin agus sa tráthnóna ar feadh 5 nóiméad massage do cheann le scuab ó brístí nádúrtha.
6. Ná téigh amach sa ghrian gan hata.
7. Déan dearmad faoi perming, dathú agus iarracht a dhéanamh dul tríd leis an íosmhéid táirgí styling. Lig do chuid gruaige scíthe.
Bia. Is é an aiste bia is fearr ná aon aiste bia
Cibé rud a deirimid faoin ngrian, salann agus deannach, níl aon rud níos díobhálach do ghruaig ná bia neamhchothromaithe, go háirithe aiste bia ar bheagán calraí. Ní bheidh na gcuacha sláintiúil ach nuair a bhíonn an roghchlár éagsúil agus mura n-éireoidh tú ocras ort.
Le linn laethanta saoire an tsamhraidh, teastaíonn próitéin agus iarann ainmhithe go háirithe chun caillteanais keratin a athlánú. Déanann vitimíní A agus E gruaig a moisturize agus a neartú, vitimíní de ghrúpa B - dlús a chur lena bhfás, vitimín F - cuidíonn sé le gile a athbhunú. Dá réir sin, is gá feoil thrua agus éanlaith chlóis, uibheacha, cnónna agus bia mara, glasraí buí agus oráiste a áireamh sa réim bia. Agus ná déan dearmad faoi multivitamins, tá siad an-úsáideach fós.
Seo roghchlár samplach ar cheart duit cloí leis más mian leat do chuid gruaige a neartú agus ag an am céanna - ná bí ag iarraidh punt breise a fháil. Is cinnte go mbeidh na torthaí le feiceáil, ach tráth nach luaithe ná i gceann trí mhí.
Bricfeasta:
Torthaí úra
níos mó:
leite nó muesli, caora, iógart;
* nó
2 thósta cruithneachta le cáis teachín brúite, cáis beagmhéathrais, liamhás lean nó bagún;
* nó
1-2 uibheacha.
Lón:
* anraithí puree glasraí éadroma nó gazpacho;
* feoil thrua, sicín nó iasc (110-140 g);
* sailéad glasraí agus bia mara móide prátaí bácáilte;
* caoineoga torthaí.
Dinnéar:
pasta cruithneachta durum móide sailéad;
* agus arís - torthaí le iógart agus mil.
Agus cúpla riail níos ginearálta:
* Ól neart uisce - 2,5 lítear in aghaidh an lae ar a laghad.
* Is ea is lú salann agus siúcra.
* Bíodh greim bia torthaí nó glasraí agat gach 4 uair an chloig.
* Seachain tae dubh.
* Measartha do thomhaltas alcóil.